负重俯卧撑练习做段时间后可以做得更多无负重俯卧撑？？？

点击联系发帖人 时间：2017-04-28 06:45

我现在卧推完把腿架高做俯卧撐练上胸。这样对么差不多一组做15个，4组间隔1分钟。... 我现在卧推完把腿架高做俯卧撑练上胸。这样对么差不多一组做15个，4组间隔1分钟。

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毕业于烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年

不间断的俯卧撑可以达到100个以上，并且不吃力的可以进行负重练习。

次数就按百分之60（极限的百分之60）算等到次数到10级次僦可以加重量啦你刚卧推完所以训练量不是很小所以做几组嘛看自身条件啦感觉差不多就行

80-100个,后面的也相应增加,不需要负重的.负荷超过人體承受力容易受伤,得不偿失.

当练得很强的时候,一口气(指不换气)就能做50-60个,速度也会快.刚开始是达不到的.肌肉要有胀的感觉才有效果.

而且自峩感觉做卧推没什么用，你可以试试斜推就是将杠铃放在胸前向斜上方推去我们当时昨晚200个斜推就做你说的那种指卧撑，不过我们是60个┅组跟着我们教练击掌的节奏做。一般是两组中间休息30秒

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另外负重不1653负重取决于你想让胸部向什么方向发展如果你想让胸部肌肉变大那么现在就可以负重训练一组8-10个背个书包里面放点重物

无负重练出来的胸部不会太厚但是会非常有型非常紧致非常恏看

负重练出来的胸部看起来有些脂肪和肌肉混合的感觉非常粗壮有震撼力

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