健身房减肥增肌一天只吃一顿可以吗！~~因
健身房减肥增肌一天只吃一顿可以吗！~~因
健身房减肥增肌一天只吃一顿可以吗！~~因为也要减肥啊！！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：烧伤整形
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问题分析：一天吃一顿你受得了吗？过度饥饿会引起恶心，心慌，全身乏力，注意力不集中。减肥要科学健康。意见建议：可以适当减少主食量，多吃蔬菜水果。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：减肥跟增肌是分两个阶段进行的，两者的饮食结构和运动方式有很大的区别。一天只吃一顿会导致人体所摄入的营养素不能满足人体需要，进而导致身体身体产生损伤。同时运动增加营养素的消耗，对身体很危险。建议先减肥，然后再增肌。
职称：二级营养师
专长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
&&已帮助用户：34664
健康指导：您好：您的意思就是增肌还想减肥。比较矛盾，但还是有办法的，建议您还是把早餐与晚餐加上，这样能量的分配比较合理，也对增肌有帮助，也不影响减肥的。关键是控制好能量就可以。多吃瘦牛肉，其他油腻食物不吃。
问男人在健身房怎么减肥和增肌？
职称：医师
专长：睾丸炎,性功能障碍,急性阑尾炎,烧伤,肛周脓肿,输尿管结石,慢性腰部劳损,腰椎间盘突出,早泄,前列腺炎
&&已帮助用户：72
问题分析：减肥必须管住嘴，迈开腿，少吃高热量食物，多做有氧运动，具体想减哪里或者锻炼哪里可以再交流意见建议：多吃蔬菜，绿叶蔬菜，肉食少吃，特别晚饭要少吃，适当运动，不必太激烈，但是每次锻炼之前得半小时，并且保持锻炼过程身体出汗
问去健身房练动感单车是增肌还是减肥啊？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15600
健康指导：您好，对于减肥，运动是比较健康安全的方法，所以适量的运动是可以的。一般来说是不建议节食、吃减肥药的，一方面它容易反弹，而且对身体健康有害，所以不建议，所以饮食上要均衡有规律，少吃高热量、高脂的食物，可以适量吃水果蔬菜等，适量运动对减肥是有用的
问晚上健身后吃水果能增肌吗
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，补充蛋白，维生素，以保证机体对各种营养物质的需求。低脂和低盐饮食，减少食用动物性脂肪和煎炸食品，少吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；注意休息，避免劳累过度。
问我想询问有关医学健身的方法
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。禁吃油腻上火的食物；忌肥肉、甜点、冰淇淋等；少食热量较大的食物；如辣椒、羊肉、公鸡等少食。
问请问医生，减肥，胖了能喝增肌分能增长肌肉
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。
问请问医生，减肥，胖了能喝增肌分能增长肌肉吗？喝什么...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖,还有多运动!适当节制饮食：少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下 绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
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日累计回答人
日累计回答人
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评价成功！本人是新手一名，打算进行增肌塑型锻炼。只为轮廓，不想做超级肌肉男。寻一份详细的教程，不知道有愿意赐教的前辈么？
可分为早晚，三组俯卧撑，每组20个，三组仰卧起坐，每组15个，蹲起三组，每组20个，还有就是早起要进行跑步，还有要吃白肉，鸡鸭鱼肉，补充蛋白质。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和...
这需要自己感受一下，是否有多余的脂肪。如果没有，那就多加强右侧的肌肉练习，另外你是否是左撇子？
举重可以,经常练习一下单杠,你在健身公园就可以找到,贵在坚持.
1 大货面料品质样应该需要几天的时间，一般要到工厂或面料厂找到与大货生产近似的面料来做品质样。如果面料比较特殊那就要做小缸样，用坯布来特殊定染时间要稍长一点。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区增肌减脂有不同 健身之后应该这样吃
研究表明，肌肉密度大的人基础代谢率会高出正常水平一些，也就是说，即使不运动，每天所消耗的热量也会比其他人多。为了减肥，现在越来越多的人开始调整无氧增肌在运动中所占的比重，当然，只有将饮食和运动相结合，锻炼才能获得良好的效果。
不同于有氧运动是为了，无氧之后的饮食主要是为了促进肌肉增长，那之后到底该怎样吃？吃些什么才最好呢？健身之后要及时补充电解质运动过程中大量流汗的同时电解质也在流失，比如钠、钾等，如果电解质流失严重，就会造成新陈代谢失衡，不仅不利于健康，也会影响健身的效果，所以在运动之后，最好能够喝一些能够为身体补充电解质的运动型饮料。吃高蛋白的食物有利于提升塑形效果如果想要突出增肌效果，那每天最好能够保持额外的蛋白质量摄入，因为蛋白质除了能分解成氨基酸为身体补充能量外，还可以和肌纤维结合，促进肌肉生长，提升效果。每天摄取的蛋白质要适量虽然蛋白质对于增肌非常有帮助，但每天也不建议摄取过量，根据体重以及运动强度控制在80-120g，因为过多的蛋白质会转化成糖原和脂肪，反而不利于。尽可能从食物中摄取蛋白质健身期间，蛋白质摄取的最好来源是食物，比如乳制品、鸡蛋、豆类等，比起蛋白粉，这些高蛋白食物更利于健康，不会增加肾脏负担。健身之后补充蛋白质效果最好在健身之后最好及时补充蛋白质，因为这个时候新陈代谢水平高，肌肉合成速率最理想，而且这个时候吃一些蛋白质含量高的食物也可以很快补充能量，恢复体力。吃这些食物有利于缓解肌肉酸痛运动之后肌体中会产生大量的代谢产物，比如尿酸，当尿酸形成结晶之后会导致明显的肌肉酸痛，在健身期间，每天除了高蛋白食物之外还可以吃一些碱性食物，如红豆、萝卜、洋葱、海带、苹果、西瓜等，它们可以帮助缓解运动之后肌肉酸痛症状。（本文来源：Vogue）
本文来源：网易女人
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