马步冲拳大家都会不陌生，跆拳道入门课、军训时练的军体拳，都少不了这一项，但是大部分人还是只是把它当做一个训练任务来看待，敷衍了事的过去了，但是实际上，马步冲拳是有着不可替代的意义在里面的。

　　有人说，谁会站那里让你摆好架势打啊？实际上，这是对传统武术的曲解，谁告诉你马步冲拳就一定是用来打人的呢??很多传统武术把训练分成两个基本的大的环节，一个是“练”，另一个是“打”，“打”法和“练”法在某些时候是分开进行的，这在李仲轩老先生的《逝去的武林》中特别提到过，而马步冲拳，就是一种最基本的练法。

　　那么先说一下，它能练到那些部位：

　　一，手臂的强度，虽说你只是在空击，但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的，所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累，而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂，因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼，这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进，不能急于发力导致关节损伤。

　　二，就是击打的稳定性，马步冲拳练久了，可以很好的提高出拳的稳定性，打出去的拳会定在一个点上，再收回，这样对击打的命中率有很大的帮助，便于你对自己拳法的使用。

　　三，体会发力，正确的马步冲拳是要求力从地起，脚先蹬地，腰转动，催肩，带肘，出拳，这个过程是要慢慢体会的，所以一开始你不要快速的击打，要一个步骤一个步骤的放慢，每组100拳，每天3组，一周就会有新的体会，这个时候再提速，还有在呼吸上，每拳要吐气，养成好的呼吸习惯。经过一个多月的训练，出拳的穿透力就会得到很大的提升，养成了良好的动力定型以后，在实战搏击中，即使是出拳击的直拳，这种法力的效果也会体现出来。

　　四，锻炼下盘的稳定性，扎着马步冲拳大腿其实比站桩还容易疲劳，因为你是一直保持用力的基础上还要发力，有的人说，这个用什么用？其实像现在MMA的比赛，很多选手进行压低身体的下潜抱摔的时候，如果你的腿部稳定性不够的话，你抱住对方也摔不了别人，或者在实战中被人一个低扫，就打的步伐错乱，失去平衡，因此足够的稳定性和绝对力量，对于摔法和防摔都有着决定性的作用。

　　后面简单说一下打法，为什么简单说呢？因为打法大家都会，大多数格斗术都是在教打法，可能会有人问，我会打了就成了呗！怎么说呢，对于打架，那确实，但是对于提高自己来说，那还是很不够的。打法就简单说个前手的直拳拳吧，一般前手直拳在发力上可以分成两种，一种是刺拳，就是先动手，再跟肩膀，用来干扰的，一般没什么威力，另一种是前手直拳，就是要靠肩部带动了。刺拳一般用在起手攻击上，这个时候你要是在用肩膀催，别人早跑了，所以，刺拳更多的是一种打法，当你的左右拳击打结束以后，这个时候一般后手拳是打出的，出第三拳的时候，之前的前手就在一个比较靠后的位置，而且比较隐蔽，就可以使用之前训练过的发力方式来打，威力会高得多。

　　个人觉得空手道在“打练”结合方面做得很好，像极真的选手，抱着拳击的拳架，但是打出来的拳跟拳击还是有很大的区别，结合了传统的练法，才使得他们可以一拳打在胸廓上，也可以把人打晕，这种穿透力是沙包练不出来的。

　　这里只是简单提及了一下“打”和“练”的问题，希望大家正视一些传统练法，不要因为他在表象上不实用就排斥它，也希望大家可以提供一些好的训练方式，供武友友们参考。

不一样，传统武术的马步更低，也叫做低马步。跆拳道的是高马步