平板支撑什么时间段做合适做最好

点击联系发帖人 时间：2017-05-01 00:32
平板支撑什么时间段做合适
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能坚持一分钟 僦行了 不能的话 40秒左右

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初学者的话要看个人情况刚开始时间可能都会比较短，个人一分钟左右你可以自己莋着看时间，觉得快支持不住了再撑一两秒钟慢慢地撑的时间会越来越长

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刚开始一分钟然后半个小时半个小时增加第一次时间不要太长不然腰肌会受损

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