更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
如何打羽毛球 在击球时运用手指
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
如何打羽毛球 在击球时运用手指
播放量数据：
7,641人已订阅
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制打好羽毛球_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
打好羽毛球
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩9页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢?【羽林秘籍】打羽毛球发力无力，不会用手腕？看完就会！
我的图书馆
?【羽林秘籍】打羽毛球发力无力，不会用手腕？看完就会！
“为何我打球不会用手腕？”打球不会用手腕，而是用整个手臂，往往一场球下来感到非常累。如何能在打球时体会手臂带动手腕击球的感觉？平常如何练习才能做到用手腕击球？回答：羽毛球堪称是世界上球拍类运动项目中球速最快的运动，目前中国男子双打选手傅海峰以每小时300多公里的速度（指杀球时球托由拍面弹出的瞬间初速度）创造了最高纪录。试想要把羽毛球这个天然构造的椭圆型球体击出这样的速度，合理的发力技巧至关重要。正如你所说，羽毛球强调运用手腕发力，我还需补充一点，极致的发力仅靠手腕还不够，还应强调运用手指的力量。整个手臂发力顺序基本是：根据不同击球位置运用大臂带动小臂内旋、外旋、展腕和伸腕挥臂引拍，将获得的力量逐步传递到手腕，最后依靠食指和拇指扣住球拍柄。中指、无名指和小指紧握拍柄，用拇指和手掌末端的小鱼际肌为支点，其余几指为力点，由放松到抓紧，用近似杠杆原理的方法，屈指发力将球击出。运用这样的发力方法击球，出球有力，速度快，动作突然，还不会觉得太累。请看图领悟！练习方法：徒手分解动作挥拍练习（以后场高远球为例）第一个动作：手腕后伸前去挥拍将持拍手臂贴近耳侧向上伸直，手指、手腕放松握拍，仅用手腕向后伸腕引拍。拍子尽量后倒，但手肘固定不动，然后仅凭手腕前屈内旋发力挥拍。向前挥拍时，大拇指和食指扣紧拍柄，使手腕充分前屈到一定程度后制动，体会手腕迅速而有爆发力的发力感觉。这个动作其实就是后场最后击球瞬间的分解动作。这项练习持续挥动20至30次后，你会感觉小臂部位肌肉非常酸胀，由此，你的手腕、小臂的羽毛球专项击球力量得到加强。练习过程中要求手臂伸直，大臂和小臂之间在挥拍过程中不能有夹角，也不能发力。第二个动作：小臂后倒前伸挥拍练习在第一个动作的基础上，要求练习者进一步将挥拍动作扩大到手肘小臂部位，即持拍手将手肘固定贴靠在耳侧，然后小臂充分放松外旋后倒引拍，再内旋向前发力挥动至手臂伸直位置击球，并以制动动作结束。持续重复做小臂后倒前伸挥拍20至30次练习。要求大臂固定，不参与发力动作，仅靠小臂带动手腕发力，体会第一和第二个动作的连贯正确发力顺序。至此，第一、第二个动作共同组成了后场球击球发力动作。第三个动作：完整高远球挥拍练习从高远球击球前的侧身准备姿势开始，从用大臂带动小臂抬肘、转体引拍至接上述描述的第二个动作，再接上述描述的第一个动作，形成一个完整的高远球挥拍击球动作，重复该动作挥拍，可持续20至25次。要求将以上三个动作中的每一个动作的细节做到位，大臂带动小臂、手腕和手指依次发力挥拍，发力距离短而集中。三个挥拍动作组成一大组。当逐一连续完成以上三个挥拍动作的练习后，应放松手臂和手腕肌肉，然后再进行第二大组（即三个小动作）的练习，每次可持续练习三至五个大组，或根据个人情况安排练习的负荷量。这样持续一段时间的练习后，就能感觉到自己能运用小臂、手腕和手指在发力打球了。
TA的推荐TA的最新馆藏}