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大家跑步后多久恢复正常心跳
我用9km/h的速度跑完5公里后，一般需要一个小时以上才能恢复正常心跳，这正常吗。
估计是时间太长，量太大了，一般运动过后五分钟内恢复正常心跳就差不多。
非常感谢！
我这个速度跑的时候感觉已经放的很慢，还能坚持，小咬下牙就能完成。
但是跑完后就算慢走30分钟，心跳还是在100左右，要坐下来到1小时左右才能恢复到正常的60多跳。
本帖最后由 ysc 于
14:00 编辑
你应该循序渐进,这个跑量,对你来说可能太多了,恢复这么慢,说明对身体刺激太大.
我原来跑完5K,就只想喝点水后,直接去睡觉.为什么?疲倦!
现在跑完5K,总时间23~24分吧,5分钟之内呼吸平静.做做倒立,再完成拉伸,心跳也就恢复正常了.
建议你查查心脏功能,如果没问题的话,放慢速度.在网上订制个跑步计划.按计划来做.
3到5分钟恢复正常心跳才是对的,LZ你这也太夸张了吧
我才跑一个星期，跑完5分钟，心跳绝对还在110，半个小时后降到80，后面就降得慢了，我静态心率在55－58
我也是要很长时间才能恢复正常心跳.
我也是啊，平时心跳70（非常稳定），跑完5分钟后，就没感觉心跳快了，可是有几次跑完一两个小时后测了一下，心跳还在80至85左右。
没注意过，估计和速度距离都有关系吧
我也和lz一样，不过我决定继续跑下去
这个么，一段时间估计身体已经适应了
如果真的要降到合适的心跳才能继续跑下去
估计我2,3年都无法完成5公里了
你应该循序渐进,这个跑量,对你来说可能太多了,恢复这么慢,说明对身体刺激太大.
我原来跑完5K,就只想喝点水 ...
我42岁，都近20年没体育运动了，刚开始跑步一个月多点，跑了几次后，感觉压着心率跑，太慢；求速度，太累；综合一下自己的舒适度，现将全程平均心率保持在160，5K、8k、12k的跑。但是心率在运动后平复都需30分钟或一个多小时。有点兴奋感，是否也是超量了？能否给我一个建议，谢了！我也知道运动后稍感疲倦时最舒服的，哈
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病情分析： 您的这种病情表现考虑是体质偏弱，心肌供血不足等原因造成的。中医认为多属于心气虚。建议辩证应用益气养心中药如参松养心胶囊整体调理。平时注意饮食清淡，积极监测血压血脂变化。适当休息，运动适度。
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