体是我们的宝贝你是否可以保證骨盆的端正。骨盆是我们的第二双脚第二个根基，在所有体式里面骨盆都需要端正，在体式中你两边的髋是否平行而骨盆还是躯幹的反端，和腹股沟的连接处腹股沟也是躯干的反端，你明白躯干的伸展和腿的伸展都要通过腹股沟的伸展吗
6.躯干；你的尾骨是否和頭顶是一条直线？而你的两边侧腰是否是两条平行的直线在体式中你的躯干的伸展来自于哪里？是手臂还是髋？是从脚掌往下推地开始延绵而上到腿，骨盆躯干的!可是，我们一直以为只要所有的细节都做对了髋也正了，中线也直所有的两边都对称了，是否就是┅个完美的体式呢不是！看大师些的瑜伽之树，60页到64页上写明了力度，反弹力身体的连接。如何在体式里面无限的伸展在呼吸之間享受自由？先找到这些体式中的各个需要伸展的方向再去平衡向每一个方向伸展的力度。这是另一种平衡
7.手臂；你是否以为手臂的伸展一定是向上？向髋的反方向手臂的皮肤往一个方向，手臂肌肉贴向骨头是向肩膀的方向的!它推着肩膀和背部的肌肉必定向反方向當你的手向前推时，你的肩背和髋还有大腿肌肉向内偏前侧必须往后这就是反向力。
综合以上所讲到的你是否会把全身连起来去观察？离心的伸展向心的体式状态。大师说道；把伸展的最厉害的部位延伸到全身就是冥想我们每个体式都从身体的中心去延伸，每个体式都从脚掌推地去寻找反弹之力顺着这个反弹力延展全身的所有肌肉，这是圆满让你的四肢和背部的肌肉贴向骨头，帮助完成任何一個体式去伸展我们的躯干，让躯干除了伸展以外没有其他的感觉那个时候，我们的内在空间在增大我们变得自由，从内向外的自由心的自由。
让我们在练习是哲学家用智慧练习，用心练习愿所有人都享受艾扬格瑜伽带来的自由。