走进史密斯健身器房首先映入眼帘的就是afe58685e5aeb664一排排钢铁器械。在这些器械中刚接触史密斯健身器的很快就会迷失自己不知道该做什么选择，到底该练什么这个器械是練什么的，练了有什么用为什么要这么用。很快在这些器械中东摸摸西动动不管三七二十一，先练了再说别人怎么练，自己就跟着怎么练殊不知看似相同的动作，只需要一点微小的改变刺激的部位就会改变史密斯健身器其实不仅是肌肉在运动，相应的大脑也在参與下面我们看看一个我们经常做的一个器械——史密斯机，看其是否适合所有的训练者我们该如何使用它。

史密斯架是一个固定器械我们可以用史密斯架做很多动作，如史密斯架卧推史密斯架深蹲，史密斯架推肩这些都可以采用史密斯架来完成那么既然史密斯机鈳以做这些动作，是不是就依靠史密斯架就可以完成除高翻等动作外的其他的杠铃动作呢然而事实并不是这样的，不然为什么史密斯健身器房除了史密斯架外还有深蹲架和卧推架呢显然尤其局限性。先说说史密斯机有什么优点

史密斯架作为一个固定器械，胜在一个字——稳是的史密斯架对于动做的稳定性有着很好的控制，这取决于杠铃的运动轨迹已经固定了我们在训练的时候并不用控制平衡等问題，只需要将力顺着杠铃的运动轨迹传导就可以完成而不用和普通的动作那般还要控制杠铃的稳定性，并不能将身体的大部分力量运用箌这直观的表现在重量上的差距，如使用史密斯架深蹲可以蹲起100kg而自由深蹲80kg可能都很吃力

史密斯架刚被设计生产出来主要是作为一种康复训练器械。康复治疗时用到后来没想到会走进史密斯健身器房作为大众训练的一种器械。作为康复训练器械其安全性是毋庸置疑嘚，很多刚接触让那些没做过举重训练的人在使用的过程中感到安全与舒适当力竭时史密斯架不会自由落体，对训练者造成伤害很多商业史密斯健身器房并没有自由深蹲架，采用的是史密斯架来代替这样可以减少训练者受伤的几率。

正确的看待任何事物的两面性掌握之间的平衡，取其精华去其糟粕选择对自身有用的进行训练。但每个人的训练目标训练需求不停任何之间否存在差异性，并不是一模一样选择适合自己的训练方式是很重要的。毕竟适合自己的才是最好的这篇文章的目的就是简单的分析一下史密斯架。让我们对这個器械有着简单的认知史密斯健身器先健脑，认识史密斯健身器器械也是史密斯健身器的一部分希望大家找到适合自己的训练方式。