打篮球中怎样保护自己,防止(膝盖)受伤 吐血推荐啊!!! 受伤后真疼!!!(附篮球常见运动伤及处理 和_百度文库
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你可能喜欢前两个礼拜，打篮球膝盖韧带拉伤了，现在可以走动了，但是蹲...
来自：浙江省 金华
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病情分析： 蹲下来有点困难，膝盖有积水，按膝盖的一些位置还会疼建议你抽空到当地大一点的医院专科医师详细检查后再治疗一下比较好些。
TA帮助了2088人迷恋跑步谨防膝盖受伤跑前要热身跑后要拉伸_网易新闻
迷恋跑步谨防膝盖受伤跑前要热身跑后要拉伸
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几乎每个人的微信朋友圈或者关注的微博里，都有一个热爱跑步的人。最近我们常看到地产大佬潘石屹时不时炫耀他的长跑锻炼成果，王石则在秀他的万科团队的马拉松成绩，王石甚至说健康秘诀就是“管住嘴，放开腿。”可你知道吗，成都第一骨科医院每年收到跑步伤者超千例。
跑步容易造成膝盖受伤
在成都第一骨科医院关节病区主任尹毅看来，因为跑步受伤并不稀罕。仅该院，每年收治的因跑步导致身体受伤的患者就有1100多例，每天平均超过3例。而在这1100多例中，主要以膝关节疼痛、肌肉韧带损伤以及外伤骨折为主。
尹毅介绍，膝盖能够支持起整个人，但在运动时也最容易受伤。跑步时，脚底最大程度上会受到人体重量3倍的冲击，而这种冲击的力会传导到膝盖上，如果缓冲不够，膝盖就很容易受伤。
跑前要热身跑后要拉伸
跑步时要注意观察路况，尽量选择路面较平坦的地方。最理想的是操场跑道，如果没有，水泥地也可以。跑步机是对膝盖伤害最大的，因为是原地跑，尽量不要在跑步机上长时间跑步。装备和场地都选择好了，接下来就是防护方法，跑前热身与跑后拉伸可以减少对膝关节的磨损。
尹毅提醒，跑步前至少需要热身和放松5至10分钟，跑步速度由慢到快，跑步时膝关节屈伸不宜超过90度。
不是每个人都适合跑步
尹毅提醒，并不是每个人都适合跑步。跑步并没有明确的年龄限制，主要是心脑肺功能不全者不能跑步。年纪大的、骨质疏松的人只能慢跑。患有关节炎、半月板或韧带损伤、运动性哮喘及过度肥胖的人不宜跑步，可以选择游泳进行锻炼。
据《华西都市报》
本文来源：天津网-城市快报
责任编辑：王晓易_NE0011
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