跑步鞋不“合脚”，伤的可是自己(图)_网易新闻
跑步鞋不“合脚”，伤的可是自己(图)
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图片源于网络　　记者邵洋洋
　　核心提示作为一种成本较低、操作简单、不受场地等条件限制的锻炼方式，跑步在增加人体的心肺功能、增强人的体质等方面具有重要作用，因此在我们的周围，很多人都加入到了长跑的队伍里。“使人疲惫的，不是远处的高山，而是我们鞋里的一粒沙子。”相信很多人都听过这句话，它形象地描述了细节对全局的影响，这句话同样也适用于一双合适的跑步鞋对于长跑的重要意义。
　　穿着“硬板鞋”练习长跑，膝盖出现剧烈酸痛
　　李先生最近开始练习夜跑，他给自己定下的目标是：每天花费一小时左右的时间，跑步六公里左右。可是连续跑了4天后，他发现左膝开始剧烈酸痛，跑步无法进行下去。“刚开始以为膝盖疼痛是因为在跑步时没有循序渐进，双脚无法适应导致的。”李先生告诉记者，后来通过其他跑友提醒，他才知道，可能因为自己在跑步时所穿的是一双硬底板鞋，鞋子与自己的脚型不合适，造成脚部压迫所致。
　　其实，李先生的经历并非个例。很多人为了图省事，随便购买一双鞋，有些人甚至穿着休闲鞋就开跑，很多人认为专用跑步鞋的用途就是提升锻炼成绩，只适用于职业的运动员以及参加比赛的业余选手。绝大多数人跑步仅仅是锻炼身体，因此觉得没有必要去专门购买一双专用的跑步鞋。
　　其实，相对于其他运动而言，长跑锻炼持续时间相对比较长，因此其对鞋子的舒适性要求更高，并且对人体的脚踝、膝盖等关节冲击较大，而这种持续性的冲击所造成的伤害是持续渗透，虽然不会立刻出现受伤的状态，但如果伤害累积到一定程度就会爆发出来，造成的后果非常严重，恢复比较困难。
　　此外，不少人脚不正，鞋也不合适，没怎么跑就成了运动损伤的“资深人士”，除了膝盖十字韧带和半月板常受连累外，还有足底筋膜炎、踝关节损伤、小腿肌肉牵扯等毛病；有的人甚至坚持带伤长跑，最终的结果可想而知。
　　但需要明白的是，专业跑步鞋最为重要的作用就是大大增加锻炼时的舒适性，并且保护人们的脚踝、膝盖、足弓等重要部位不受伤。因此，长跑爱好者选购专业跑步鞋是十分必要的，千万不可掉以轻心。
　　说法 其他运动鞋并不能完全代替专业跑步鞋
　　在国内知名的泛科技兴趣社区“果壳网”上，细胞生物学博士、知识达人“桔子帮小帮主”分析了人在跑步时双脚的动作特点。她说，跑步时一步着地只有0.2秒，却可拆解成若干步骤：足跟着地瞬间内侧略微翻起，脚此时相对灵活；中足和前脚掌着地时外侧略微翻起；蹬地瞬间不能脚软，各个关节再变稳固。
　　此外，在跑步的过程中，活动幅度最大的是髋关节，向前摆动能达到100多度；膝关节相对稳定，自由度基本上只有前后方向；踝关节很灵活；脚是最稳定的。不过，脚有时也会牺牲掉一点稳定性换取灵活性，像弹簧一样，缓冲身体落地的巨大压强，也为蹬地发力储备势能。
　　此外，根据脚型的不同，也有内翻、外翻以及周正的差别。所谓外翻，就是脚掌压力过度分布在内侧，伴随足外侧翻起的情况，外翻的脚足弓塌陷，缺乏稳定性，不适合穿稳定性不好的减震鞋；反之就是足内翻，内翻很少见，因为不利于发力、缓冲面积也小，所以特别容易崴脚。
　　所以，不同的人，身高、体重、脚型等自身条件不同，跑步的姿势、摆动的频率和双脚受力的情况都会有差异，而这些差异都会表现在我们所穿的鞋子的磨损状况上，我们看看跑步时所穿的鞋子鞋底的磨损状况，就能看出双脚的周正程度。
　　此外，还需要注意的是，跑步时穿其他种类的运动鞋，比如篮球鞋、网球鞋、羽毛球鞋跑步，并不能替代专业跑步鞋的作用，虽然这些运动鞋也会对人的双脚起到一定的保护性，不过它们在设计上还是会有不小的差别。
　　举例来说，篮球鞋比较注重脚踝保护，有启动助力和缓冲减震等功能。但在透气性、重量配比、缓冲结构、鞋子的重量等方面，与专业的跑步鞋还是会有一定的区别，如果是经常进行跑步锻炼，还是需要选购专业的跑步鞋。
　　如何选购一双合适的跑步鞋
　　选购跑步鞋时，除了外形美观的要求之外，最重要的是要根据自身的锻炼目的、脚型来选购最适合自己实际情况的跑步鞋。即在保证舒适感的情况下，明确自己的锻炼目标，选择所对应的跑步鞋。不同种类的跑步鞋根据自身的特点，它们在设计时考虑的重点和理念都不相同，所以即使是专业跑步鞋，也不能随意购买。
　　根据锻炼目的，跑步鞋大概可以分为几大类：休闲型、超轻型、中性型、缓冲型、支撑型、竞赛型和越野型。由于跑步鞋品牌众多，系列分类也非常杂乱，大家首先需要注意观察跑步鞋后跟鞋底构造。一般缓冲性能优秀的跑步鞋，其后跟处会采用一些特殊的结构或材质设计，穿起来感觉会特别“软”，试穿后如果你感觉脚像踩在棉花上一样，那么就表明这双鞋拥有不错的缓冲性能。跑步鞋的缓冲性越好，对人体的保护就越好，但它也会增加人的疲劳感，因此经常进行中、短距离跑步的人，最好不要选购缓冲性太好的跑步鞋。
　　在选购时，首先可以根据鞋底的磨损情况判断自己属于内翻、外翻还是正常的脚型；在此基础上，要根据自己的双脚大小选择合适的鞋码，在选购时最好能够亲自试穿，因为不同品牌的跑步鞋即使尺码标注是完全相同的，但实际大小也可能会有差异，特别是在不同的国家或地区，例如中国与欧美、日本等地，鞋码的标准都存在着差异。
本文来源：大河网-大河报
责任编辑：王晓易_NE0011
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跑鞋里的阴谋@为什么现在跑步受伤的人越来越多？
228.jpg (20.61 KB, 下载次数: 12)
13:41 上传
总结了下，以下几个主要观点。 1. 人体的脚 是很精密的器官，如果不是天生畸形，没必要买有矫正功能的跑鞋，赤脚奔跑会天然帮你矫正出最好的跑步姿态。 2. 大多数贵的号称缓冲功能的鞋，其实对脚没有帮助，反而有害。 3. 硬底的没有太多缓冲功能的便宜的跑鞋，对于奔跑会更有利一点。4. 人的奔跑能力在经过训练后，在足够长的距离 80公里左右，可以完胜其他爬行行走的哺乳动物。原因在于，人体的呼吸可以自由调节，排汗功能很发达。 5 奔跑是上天赐与我们的天赋，要好好热爱这个能力。&&6 . 跑前的热身，拉伸，对跑步受伤没有帮助，是否热身和身体受伤的概率没关联。
目前很多人跑步，都是为了减肥
{:soso_e113:}{:soso_e113:}
不是一般的好。加微薄了。
看来跑步还是要回归自然好
这个我看玩了，其实就是一个天生就会跑的 读后感吧？
好文章，看好受益匪浅！这样的内容多多益善！
数据来自运动员，也有些说开了。对于普通跑步的人来说我们的身体肯定是没有运动员那样适合运动的。最主要的，我们光脚跑，不知道什么时候脚被现代文明产物割伤。
受益匪浅，学习了
哈哈哈！好贴！分享了。:lol您现在的位置：
【图】顶级运动跑鞋有哪些？世界十大慢跑鞋介绍
【图】顶级运动跑鞋有哪些？世界十大慢跑鞋介绍文章来源：网络转载&&发布时间： 10:44
跑步鞋热销产品
吊牌价：￥849 销售价：￥629(7.5折)
吊牌价：￥269 销售价：￥139(5.2折)
吊牌价：￥899 销售价：￥599(6.7折)
吊牌价：￥499 销售价：￥379(7.6折)
& & & &&对于热爱跑步的伙伴们来说，拥有一款专业、合适的跑步鞋能够在跑步运动过程中起到事半功倍的效果。现在市面的跑鞋品牌众多，在选择的时候可以事先了解下顶级运动跑鞋有哪些，这样就可以更好的选购。让我们一起来看看世界十大慢跑鞋的介绍吧!
& & & &1、世界十大慢跑鞋之新百伦
　　新百伦在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。其秉着制造卓越产品的精神，不断的在科技材质、产品外观与舒适感持续作进步，拥有6种宽度、2种高度及各项高科技功能，是最人性化的跑步鞋。
　　2、顶级运动跑鞋之索康尼
& & & & 索康尼品牌在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉。索康尼跑步鞋能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能，极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。
　　3、十大慢跑鞋之布鲁克斯
& & & & 布鲁克斯是全球四大跑鞋之一，针对一般足型、扁平足型与高弓足等不同足型的消费者，搭配不同专业科技以设计合适的鞋款。
　　4、十大跑鞋之亚瑟士
& & & & &亚瑟士有“跑鞋之王”的光环，该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利，将防止穿着者受伤与运动乐趣相结合，奠定了全球四大跑鞋品牌的地位。
　　5、世界十大慢跑鞋之美津浓
& & & & 日本知名运动品牌美津浓在跑鞋品牌中有属于自己的地位，其跑鞋产品开发坚持以广泛的科学研究为基础，确保运动是更加舒适安全。
　　6、顶级运动跑鞋之耐克
　　耐克的创新意识和为消费者提供最专业服务的追求，让耐克跑鞋成为专业跑者的不二之选。　其系列主要有四大：nike free、zoom
air、lunar和air max，每一个系列都有自己的特色。
　　7、顶级运动跑鞋之阿迪达斯
& & & & &阿迪达斯跑鞋分为五大类：缓，山，控，速，风。缓包括专业跑步、运动时尚、多用途缓冲和健走类;山是适合山地土路;控则是控制类;速是竞技类;风是根据气候分为通风和保暖两类。
　　8、世界十大慢跑鞋之彪马
& & & & 彪马推出的跑鞋有属于自己创新性的科技性能，为热爱跑步的伙伴们提供多样化的选择，而且穿着上极为舒适。
　　9、十大慢跑鞋之李宁
& & & & &作为国产运动品牌，李宁近年来推出的跑步鞋主要以轻质为主，以国内跑鞋为设计点，推出更为适合国人的跑步鞋，让他们享受美妙的跑步之旅。
　　10、十大跑鞋之安踏
& & & & &另一国产跑鞋品牌就是安踏了，安踏近年来也一直研究和创新新的科技性能，为国内消费者提供高性能、低价格的跑步鞋。
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All Rights Reserved.&&&&&&&&经营许可证闽B2-&&&&15大顶级跑鞋汇总 爱跑步的你了解多少
15大顶级跑鞋汇总 爱跑步的你了解多少
鞋子对于我们，就像轮胎之于汽车一样，山地、雪地、泥地，再野的路，都有相应的鞋子去挑战，没有一双鞋是万能的，没有一双这样的鞋也是万万不能的，生命不止，跑步不息，且跑且珍惜。
1.泰尼卡越野跑鞋INFERNO闪电XLITE 2.0
INFERNO 闪电 XLITE 2.0保留了原来的稳定性、多功能性与透气性，做到更轻、更多保护。Vibram Fast Trail大底采用MultiTrek配方，在各种地形提供优异的抓地力和灵敏性。鞋底有前包头设计以护脚部，让使用更安全。
2.NEW BALANCE越野跑鞋MT 1010 B2
这款鞋子提供了多样性和耐用性，加上贴脚的极简设计鞋帮，感觉非常舒适。鞋子采用分子结构设计和轻量尼龙鞋面，TPU鞋面结构强化。Vibram橡胶外底提供耐磨防滑性，保证耐磨效果同时更轻量。
3.LAFUMA越野跑鞋Moon Race
Moon Race是适用于多种路面和地形的顶级越野跑鞋，专门为超级越野跑手设计，既适用于长途跋涉也可用于短途竞赛。Vibram TRAILGRIP鞋底专为LAFUMA越野跑鞋打造，切割齿纹能适应不同地形提供持久抓地力，两平行底纹提供前掌灵活性。
4.Dynafit越野跑鞋Pantera
2014年最新推出的Dynafit Pantera以高超的缓冲支持运动。两个连续EVA层垫增强肌肉的协调、平衡和控制，尤其有利于下坡移动。设计为全天侯和全地形应用，同样采用VIBRAM MAPPING COMPOUND复合鞋底技术。
5.VIBRAM(R)FIVEFINGERS(R)越野跑鞋Spyridon
Vibram(R) Fivefingers(R) Spyridon是首款山地跑步专用鞋，不仅带来极好的平衡“脚感”，还可提供崎岖表面上的跑步保护。 极简Vibram(R)橡胶鞋底和大胆的底部花纹设计，带来全方位的牢固抓地力，同时保护脚部免受石头和砂砾的冲击，更好感受赤足运动。
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跑鞋对跑步没有任何帮助，甚至让你受伤更快？！
本人刚不久，戒烟后体重增加明显，决定跑步。41岁，跑步二个多月，原71KG，现66KG。从开始1公里到现在可以跑十公里，速度很慢，8分一公里的时速。
刚跑步十天后膝盖受伤，休养近二周后康复。入手美津浓顶极支撑一双，连续每天跑7500米，后入美津浓次顶极减震，想着换着穿好一点，现膝盖右侧旧伤复发，无法发力跑动。
好了，介绍完了，入正题：跑步后经常在论坛看贴，看见《天生就会跑》在售，正好知道严冬冬翻译过这书能让你戒烟，决定买一本看看。昨天看见这书里说：跑鞋不会对我们跑步有任何帮助，越是顶级跑鞋越容易让你受伤。所谓的科技说难听点就是忽悠。书中说最好的方法是光脚跑步看得我很是惊讶，不是太明白。于是百度...以下转贴
近想买一双能溯溪、登山和跑步的鞋，于是看看跑鞋到底有些甚么基本要求，却发现根本没有标准可言。在英国每日邮报读到这篇文章，值得一读。简单翻译一下，欢迎转载（请注明出处）。
有人说这是一篇广告软文，所谓仁者见仁，小人见小。本文的目的是希望国人向Nike、Adidas、Acics这类公司进贡大量金钱买鞋前，也得反思一下为甚么要花那些钱。买药广告至少会引用一下研究数据，支持他声称的功效，但那些动軏几百元的鞋，却从没数据支持他宣称的功效。广告上，永远是一位位年薪几千万元的大明星。
运动鞋是一个超庞大的市场，8264上也有不少鞋商上来赚钱。想想你小时候穿的白色帆布鞋（俗称白饭鱼），10元一双，人人都是这样穿著跑。为甚么现在有了那么好的鞋，跑步受伤率还是跟以前差不多？那些几百元的跑鞋又起了甚么作用？
美国近两年的赤脚热潮，是对运动鞋市场的一次大反思。国人却抛弃沿用了几十年的帆布鞋，追求越来越贵的高科技跑鞋，这样才称得上是小资生活。我当然不反对大家追逐名牌和高级装备，但别忽略古老的、旧的、过气的产品，有时也有好东西。
在赤脚热潮下，市面上也顺应推出一系列「赤脚感觉」的鞋子，最有名莫过于五指鞋（FiveFingers)和Nike Free，需要与否见仁见智，但向那些外国公司送钱前，试试到菜市场花10元8块买一双白色帆布鞋，看看分别到底有多大吧。
跑鞋真相：值得你花钱吗？
作者：CHRISTOPHER McDOUGALL
翻译：Dulldull ()
其他参考：http://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot
加州史丹福大学的跑步队在学界是强中之强。身为赞助商的Nike会派出销售人员，了解校队成员较喜欢哪双鞋，但收集过程并不轻松，因为跑手们说：「没有一双鞋合用。」Nike转而向首席教练Vin Lananna求助，教练却说：「我虽然证明不了，但我的跑手似乎赤脚练跑时，跑得更快，更少受伤。」
这件轶事毫不让人惊讶。我花了多年寻找合适的运动鞋，越换越贵，效果都没分别；花了不少钱买鞋，也花了不少钱治疗体育创伤。最后医生建议我放弃跑步，改骑单车。
不止我是这样。每年65-80%跑手或多或少都受点伤，管他是高手低手、是男是女、快跑慢跑、是肥是壮，受伤的比率都差不多。为甚麼呢？为甚麼Roger Bannister（首位4分内跑完1英里的人）只靠一双薄皮鞋，利用在午餐时间练习跑步，创下世界纪录，却没受过伤？
墨西哥有一个Tarahumara部落，以长跑著称。他们生活艰苦，住在洞穴。他们跑步时只在脚底加一块皮革。跑步前从不热身，也不练习，出发前一晚还要豪饮一番，啤酒烈饮统统灌下去，他们跑步时也不喝电解质饮食，更不吃能量棒，甚至没多少蛋白质吃，平日主食是玉米粉跟烤老鼠。
说出发就出发，跑的时候还有说有笑，却能不眠不休跑上48小时，有时更跑上480公里。最近他们有位选手更穿起长袍、踼著拖鞋去参加长跑比赛，还鸁了第一名。这名选手，当时57岁。
为甚麼他们很少受伤呢？对那些年赚200亿美元的鞋商，他们一定不爱听。
& & & & & & & & & & & & & & & &
& & & & & & & & & & & & & & & &
（右边的墨西哥部落人，几乎赤脚地跑）
哈佛大学人类生物学教授Daniel Lieberman研究过发达国家中不断增长的伤患率后，得出惊人结论：「脚、膝受伤的原因是那双鞋。它让双脚变得脆弱，更令脚踝易于倾侧，最后令膝盖也受影响。」
他又说，1972年现代运动鞋问世前，跑手的鞋底都很薄，但一双脚反而更强壮，受伤率比现在低了不少。他更相信要是没有那些现代运动鞋，或许会有更多人愿意跑步。
现代跑步鞋基本上是由Nike发明，在此之前，不少著名好手跑步，都是腰板挺直、双膝微弯，后脚踼向自已的屁股。减震全靠一双腿的压缩与脚板中间厚厚的一层肉，后脚跟不会打在地板上。
Nike的创办人之一Bowerman以前很少跑步，直到他年届50岁，跟倡导跑步有益健康的Arthur Lydiard学习后，才变成虔诚的跑步运动倡导人，1966年出版畅销书Jogging（缓步跑），不单带来了新的英语单字Jogging，还让一般大众沉醉在跑步有益健康的说法之中。
学习跑期间，Bowerman提出在后脚跟加入唧筒，能令人不感疲累和增加跑步能力。Nike首对运动鞋叫做Cortez。Cortez是谁？西班牙的殖民地开拓者，冲往新世界淘金，也为土著带来可怕的天花病毒。Nike此后跟日本一间公司达成生产协议，鞋的销量极好，很快就超越了Nike生产线负担能力。特独设计的鞋垫，使Nike近乎垄断了1972年奥运会。
此后一切，皆成历史。
目前Nike年销额达170亿美元，风行全球160个国家。经过数十年发展，生产商不断改善鞋的设计。Adidas推出了价值250美元的运动鞋，鞋底还加了微晶片，你每走一步，鞋垫会自动调节。Asics花了300万美元和八年时间去发明Kinsel鞋，这双鞋号称能多角度调整前脚、又能增加脚板中间的突进能力。
结果呢？运动员受伤率增加了10%。这不止是鞋的问题，夏威夷一份研究就发现，在跑步前延伸拉筋，会令受伤风险增加33%。
前不久，英国体育医学杂志发表澳洲纽卡素大学研究员Craig Richards的报告，明确指出没有任何证据能证明运动鞋能让你减少受伤。让人吃惊是，运动鞋发明了35年以来，这个事实竟然一直被隐藏。
该研究员对市值达200亿美的跑步鞋市场也相当惊讶，似乎一切都建基在一厢情愿和空头支票的诚诺之上。「有没有生产商会宣称他们的鞋，能减少肌肉与骨骼的创伤？他们会不会宣称穿了这些鞋，会令人跑步时有更好表现？如果你真要这样说，有没有同行审核的研究数据支持呢？」
Craig Richards曾经联络各生产商，希望获得数据，结果全部保持沉默。
消费者不禁要问，如果这些鞋不能让人跑得更快、减少受伤，为甚麼要花那麼多钱买他们？那些所谓气垫、突发力强化器、鞋底芯片，到底有甚麼用？
当日教Nike创办人跑步的Arthur Lydiard说得坦白，「我们以前都用帆布鞋跑步的。后脚跟不会痛、不会跑步时侧了脚板。跑时，帆布鞋可能会磨损一些脚皮，但一般来说，我们都没有脚部问题。花几百美元买那些高科技鞋，不能保证你能避免受伤。那些让我有赤脚跑步感觉的鞋，就是我心目中的好鞋子。」
赤脚跑步，很快就成为Nike赚钱的新点子。
Nike体育研究实验室的高级研究员Jeff Pisciotta收集了不少赤脚跑步的影片，发现那些人的动作更贴近自然动物，形态优美。脚的弯曲、延伸、角度能有效减少脚步承受的压力、减少侧了脚板而受伤。
最后Nike推出了新跑步，名为Nike Free。口号是：「赤脚跑。」（Run Barefoot）售价：约65英磅。
看起来不算太贵吧？但Nike的「专家」建议你，每三个月换一双，殓财有道也。
& & & & & & & & & & & & & & & &
（还记得小时候那些白帆布鞋吗？由于是平底，据说是最佳跑鞋。一双才二十元。）
赤脚跑步热潮
赤脚跑步(barefoot running)这热潮在美国近两年闹得热哄哄，不少跑鞋都宣称能媲美赤脚跑步。
维基百科文章的介绍
http://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running
DIY 自制墨西哥部落赤脚鞋：huaraches
http://www.kewego.it/video/iLyROoafv6SU.html
更强大的 diy ：完全贴身的赤脚鞋
/id/Make-your-own-barefoot-shoes/
& & & & & & & & & & & & & & & &
& & & & & & & & & & & & & & & &
这一双看似是万胜节时穿
& & & & & & & & & & & & & & & &
这一双FiveFingers ，也是赤脚热潮下的产品吧？
& & & & & & & & & & & & & & & &
人类天生用赤脚跑步
& & & & & & & & & & & & & & & &
（埃塞俄比亚选手Abebe Bikla 1960 年夺取奥运马拉松金牌时，是用赤脚跑）
爱尔兰物理治疗师Gerard Hartmann说：「赤脚跑步，是我多年来训练时的信念。」他训练的人，包括全球顶尖跑手Paula Radcliffe。
Hartmann对「旋前肌」（pronation）这个字尤为不满。不少鞋宣称能防止脚板侧反，却忽略这是人体的一种保护机制。当脚板踏在硬地上时，你会发现首先是脚板边缘著陆，接著才是大脚趾著地，这就是「旋前肌」，籍此替你脚部减压。「穿鞋其实跟打石膏一样。当你把脚板塞入石膏6星期内，肌肉组织会开始退化。这跟穿鞋的情况差不多。」
他说：「我曾经跟不少肯雅一流跑手共事，他们脚部都有惊人的弹性。」肯雅是全球马拉松最强的国家，世界10大马拉松纪录，9个由肯雅人创下。而那些跑手平均在17岁后，才会穿鞋练跑。
赤脚登山成欧美新潮流
& & & & & & & & & & & & & & & &
除了跑步外，近年欧洲还出现一股赤脚登山热。倡导人认为这能更靠近大自然。赤脚登山俱乐部在北美如雨后春笋，一对美国姊妹花更花了近一年多时间，赤脚徒步了3500公里。
欧洲各位近年也开办了不少赤脚公园。他们有适当维修，即使穿惯鞋子的人也能享受一下赤脚乐趣。公园内甚至有不同土壤，让人亲身感受不同泥土的质感到底有何分别。德国Bad Sobernheim 的赤脚徒步径，每年就吸引10万名旅客，估计自1999年开办至今，已接待了100万人次。除了欧美，南韩首尔也有158个赤脚公园。
那我该怎样赤脚跑？
赤脚跑步的趋势近年横扫体育界，就连权威《自然》杂志也刊登论文，比较穿鞋跑和赤脚跑的分别。论据太长，我不去了，大家还不如直接参考南非开普顿大学体育生理学博士Ross Tucker的建议。那些建议相对温和。赤脚是否真那么好，与其道听途说，不如自己试试。
1.&&如果你正被伤患困扰，试试赤脚跑吧。对膝盖有问题的人，这似乎更有帮助，因为赤脚跑步时，会转化你腿部承受的冲击。
2.如果你没受过伤，但很想试试赤脚滋味，那就试吧，但要非常小心地试。建议你把赤脚当成一个训练，就像你去健身室练习肌肉一样，把赤脚跑当成其中一个练习环节。比如试跑五分钟，跑慢一点，让双脚慢慢适应。适应一段时间后，要是你越来越喜欢赤脚跑步的感觉，那就跑多一点、远一点吧。
3. 打算赤脚长跑，就要份外留神。跑手一般都会跑过了量，否则又如何练得一身好本领？最理想是在你按步就班，在你训练中加入赤脚环节。这有助改善你的膝盖、脚踝。
4. 长期觉得膝盖、脚踝、小腿疼痛的跑手，赤脚跑步可能正是你要的疗程。最初训练时，应该保守一点，比如指引叫你跑10分钟，你先试试5分钟。起跑前，先用赤脚走5分钟，然后才去跑一段路，也保持有适当的中段休息。
非洲运动员赤脚跑步时，是让脚前掌先著地，避免用脚跟著地，以分散冲击力。但Ross Tucker认为你根本不用考虑太多，尝试放松随性地跑，好好感受赤脚著陆时的感觉，身体自然就会调节到一个比较合适的著落方式。
有人说这是一篇广告软文，答对了。我是替双脚买广告，制造商叫上帝。
这篇文章最后还让人赤足跑可以不必要前掌着地的 LZ在拼命宣传的时候 有没有自己这样跑过1000米？
反智主义产物
哈哈，咱还是弄双鞋吧
哈哈，咱还是弄双鞋吧
哈哈，咱还是弄双鞋吧
其实不光是穿鞋，就是穿衣服也没有好处的，还有吃熟食也不好。我还能想起很多，请懂行的证明一下。
有人看不懂中国字？
昨天看见这书里说：跑鞋不会对我们跑步有任何帮助，越是顶级跑鞋越容易让你受伤。所谓的科技说难听点就是忽悠。书中说最好的方法是光脚跑步看得我很是惊讶，不是太明白。于是百度...以下转贴
贴子是问号，上面说的也很清楚，本人不太明白，百度转贴过来，大家探讨探讨。
哪来这么多喷子？您是卖鞋的？挡了您的财路？别人看了这贴就不买鞋了？
筋骨达不到赤足跑的地步，娇贵就娇贵吧，我的脚需要一双鞋，那些什么书真不想看，跑自己的步就行。
部落那些人都是从小赤足的，训练几十年，当然不易受伤，当然那里面擅长跑步的也并不多，人和人不一样的。城里长大的人从小穿鞋，你要学原始人赤足，既无必要也非常麻烦。
不赞成全面、彻底否定跑鞋对慢跑的益处。鞋毕竟是人类文明的一大发明，即使在非洲的原始部落，从不穿鞋的人在条件允许的情况下，大部分都会选择一双适合自己的鞋，这是人自我保护的本能，主动选择有利于自己的事物。跑鞋适不适合慢跑，对比一下就知道，关注自己的双脚、倾听自己身体的声音，思考再思考，这才是关键。
不是什么东西，都保持天生的特性就是好，人类也还在不断的进化中
人类天生是不刷牙的，不穿衣服的，不坐车的。。。
是否这些也要保持原生态才是好呢
赤足确实可以作为一种流派和观点与既有的观点跟方法并存，但不可对立或攻击其他观点，把自己塑造成唯一的神“只可拜我不可拜别的”——否则，这就是邪教了。
其实跟着赤足跑概念出现的不正是五指鞋么？五指鞋的价格大众亲民么？
如果从小就光着脚走路跑步的，对应的组织肌肉什么的都会相适应的发展，此时穿鞋会导致他的脚功能退化
问题是你们谁是从小就不穿鞋的呢？
到了这把子年纪了，就只能靠鞋来保护自己的脚了
好好好，都是跑鞋的错，受伤了怪跑鞋。股票赔了怪跑鞋。泡不到妞怪跑鞋。无限延伸中吧就... ... ... 己所不欲勿施于人，己所欲，亦不可强求于人。管天管地管空气，整天洗脑，真特么烦。
这个问题俺最近也在考虑，哈哈~~
现在觉得还是穿着鞋子，学习前掌跑吧。迟点弄一双飞跃玩一玩
nike free适合你
觉得就是nike赤足系列为了做广告搞出来的，照他这样说，五指鞋反而比他更适合用来跑步
你以为那些墨西哥人不想弄双漂亮的鞋来穿吗？是没办法啊。穷啊。再举个例子，广西巴马的长寿老人你以为他们真有那么高的悟性享受自己的简单生活吗。他们不知道多羡慕外面的花花世界啊。但是没办法。穷啊。
我光脚在家走多了脚后跟都疼，所以在家还是穿拖鞋！
我穿鞋可能就是为了保护脚不被扎伤和减震吧，我比较喜欢鞋底厚点的鞋！！
在中国光脚跑步那真的要受伤，到处是石头碎玻璃垃圾之类的...........
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