1.每天多饮一杯清水。
　　2.爬楼梯而不乘电梯。
　　3.每天吃早餐。
　　4.每天增加运动5分钟。
　　5.每天吃6小餐，而不是3大餐。
　　6.以健康的零食代替垃圾零食。
　　7.以清水代替汽水。
　　8.每天做伸展运动3至5分钟。
　　9.避免吃煎炸食物。
　　10.以运动而非吃食物来舒缓精神压力。
　　11.以少分量代替超级分量的食物。
　　12.少吃糖，每天把食谱降低100卡路里。
通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。
红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。
台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高
纯喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来
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我也是这样的也，你说是怎么回事啊，我们大腿上的肉就是多
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