28被浏览21445分享邀请回答42 条评论分享收藏感谢收起245 条评论分享收藏感谢收起佛山体育中考中长跑标准提高 要拿满分得跑快5秒了
　　佛山市教育局发布了2017年中考体育考试安排及2018年中考体育改革方向。今年中考体育考试将在4月14日至5月13日期间进行，中考体育成绩将增加初一年级《体育科运动技能评价》评测成绩(下称《体评》)，中长跑测试成绩将与现有的《国家学生体质健康标准》（下称《国标》）接轨，难度将提高。
　　据悉，今年中考体育包括《国标》测试成绩、《体评》测评成绩和体育项目考试成绩三部分。分值依旧为60分，但各项占比分值有所调整。
　　其中，《国标》　测试成绩满分为6分，在去年初二、初三《国标》测试成绩的基础上，今年体育中考增加了初一《国标》测试成绩的考核。
　　《体评》　测评成绩则由去年只考核初二《体评》成绩的基础上，增加了初一年级的测评成绩，同时分值也由去年的4分提高至6分。
　　除此之外，学生依然还需参加体育项目考试成绩，满分由去年的50分调整至48分，体育项目考试由必考科目和选考科目两科组成。其中必考为女子800米跑和男子1000米跑。选考“12项选1”，初三毕业生在进行中考体育12项选考时，不能重复选择在《体评》测评中已选过的体育运动技能考评项目。
　　对于必考项目中长跑，市教育局相关负责人表示，今年中考中长跑必考项目的评分标准将与现有的《国标》接轨。如男子1000米项目，《国标》的要求要3分40秒才能满分，女子800米项目要3分25秒才能满分，但在往年的中考体育中，男子1000米只需3分45秒，女子800米只需3分30秒就可以获得满分。这也意味着学生今年在必考项目要拿满分，需要比去年跑快5秒。
　　在昨日的新闻发布会上，市教育局还公布了2018年中考体育改革方向。记者获悉，明年中考拟增加《体育科运动技能评价》选考项目内容，同时游泳项目也将进一步完善考试规则。
　　市教育局相关科室老师表示，具体增加哪些选考的项目，会根据考生实际情况，参考省教厅和各地市做法再制定。而游泳选考项目拟进一步完善，是因为该项目不限泳姿，不限时间，只要游完100米就可以得满分。随着游泳技能的普及，这几年报考游泳报名人数不断增加。“明年游泳的选考项目，有可能限时间，也有可能限泳姿，将由专家论证后再定夺。”
　　此外，今年中考体育考试时间将安排在4月14日至5月13日期间进行，各考点可根据实际情况具体安排。免体育项目考试的初中毕业生须参加体育基本知识理论考试，时间为5月13日下午。考试体育成绩将由各区教育局在5月12日前予以公示，公示时间为5天，期间考生如对成绩有疑虑，可申请复查。
　　今年体育中考方案变化
　　◆60分总分保持不变，但构成有变化；
　　◆增加初一《国标》测试成绩考核，满分为6分；
　　◆增加初一《体评》测评成绩考核，分值由4分提高至6分；
　　◆体育项目考试成绩，满分由50分调整至48分；
　　◆中长跑标准提高，拿满分得跑快5秒。
　　明年体育中考改革方向
　　◆拟增加《体育科运动技能评价》选考项目内容；
　　◆游泳项目将进一步完善考试规则。
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怎样在一年内快速提高中长跑1500米成绩
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跑步时调整呼吸:两吸一呼坚持天天运动注意,在你跑不动的时候跑出的距离,才是你将来超过别人的距离
采纳率：6%
年内，你可以前三个月主要练耐力，加上速度，爆发力，力量，每天跑个中间半年，上量。比如，身体协调性等练习。最后三个月上强度
坚持进行有氧训练，每天坚持长距离跑，加强营养，锻炼肌肉，培养良好的竞技状态，跑步的节奏也要把握好另外，可以买块走得慢的表来计时或者，把跑道缩短！！！
天赋+毅力+苦练中长跑没有捷径可走
天赋+毅力+苦练还要注意呼吸的节奏这样会好很多有条件的话可以绑几个沙袋刚开始少点
要适量增加你问问老师“高抬腿”这样会提高快点记住 没有捷径的
首先提高腿部肌肉，多爬楼梯如过你是学生，可以在快放学时跑米的长跑练耐力，再跑400到800米练最后的冲刺速度（练爆发力）跑前可以占时不吃饭，到跑前吃几块巧克力增加热量，以上是我的个人经验，我是学校田径队的嘿嘿祝你有个好成绩！
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