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打篮球怎么防
养生之道网导读：打篮球怎么防？掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，打篮球怎么防？请看下文分析。
打篮球怎么防1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。 防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高,不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求,思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习,纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度,纠正防守时重心太高,纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然,如果你有专门的篮球教练在旁边指导,又或者你身边正有一位篮球高手,那就可以通过陪练的方式,更快地提高到你的防守技术,尤其是对于有球队员的防守。如何提高自己的打篮球水平1、正确打要从脚底发力也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过、、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。2、正确打篮球要注重手臂姿势应该是上臂与前臂呈90度,而后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。3、 正确打篮球要学会运用跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。经常打篮球对身体有什么好处1、经常打篮球可以有效预防心血管病篮球运动时,由于的活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积,外形圆满,搏动有力。2、经常打篮球可以控制体重与改变体形因为打篮球能够减少体内,增强我们的肌肉力量,还能够保持关节柔韧,因此能够很好的控制体重,改善我们的外表和体形。3、经常打篮球可以促进当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
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打篮球时通过哪些细节可以看出一个人水平？
比如说，通过运球的姿势等。
打篮球时通过哪些细节可以看出一个人水平？
传球1.双手胸前传球手肘内收而不是过度外扩，传球轻松，弧线平直，传球和接球的动作就像一对可以成镜像的动作与反动作2.左右手都可以单手肩上传球3.传地板球击地点为两人距离的三分之二处（从传球者开始算）4.传内线会在45度下球5.传内线给外侧单手位置6.传球前有比较丰富的假动作7.头上传球路线平直8.单手传球有起肘保护球动作9.三分线外倒手传球前有幅度不等的投篮假动作（至少有上举趋势动作）10.双手胸前传球球旋转小（和投篮规律相反），接球舒服运球和突破1.能用持球突破就不用运球突破2.持球突破在突破一刻永远用交叉步而不是顺步3.常用不换手变向假动作4.不到迫不得已不会用背后运球5.快攻期间变向换手运球永远从弱手换到强手6.运球三次以上的动作不丢球不失节奏7.运球永远有保护球动作8.在后场运球不轻易突破，而以保护球的推进为主9.会运球中降速，变速，急起急停10.左右手和高低运球熟练11.外线球员在三分线外一旦开始运球，不会轻易停球12.变向运球幅度大，有明显的变向推球动作13.快攻运球时习惯先推球，人再跟球14.4下，最多6下运球可以从自己后场到前场上篮，身高170以上的后卫球员最佳是4下，5下为标准值，6下勉强及格内线1.要位前有清晰完整的清理空间动作2.低位用远侧手要球3.背身运球移动习惯用滑步4.篮下要位有明显L型挤靠动作5.会投犯规篮6.不轻易起两步半上篮7.篮下投篮时会用身体作为屏障8.在内线不轻易下球9.背部感觉好，会观察10.罚球线二中锋策应区会三威胁姿势熟练11.擅用中近距离各种打板投篮12.有勾手能力，勾手发力协调有保护13.接球时习惯双腿同时落地14.习惯性以强腿为轴，一般来说右手内线球员强腿为左腿，左手球员则相反15.转身动作重心不起伏16.转身幅度刚好180度，不多不少防守1.封盖用近侧手封盖，也就是对方右手投篮用左手正面封盖，左手反之2.防挡拆时，对方后卫传球后，防守者会在对方传球方向处后退一步3.对防掩护的“穿过”“挤过”判断清晰熟练4.对停球防守者的上传球用交叉手封堵传球路线5.防守对方快攻时先防人再补位6.不轻易起跳封盖7.对方上篮时能在第一步和第二步之间先伸后缩影响对方习惯节奏8.防对方传球时能习惯性伸脚阻挡传球路线预防地板传球9.防底线转身突破时能自己脚伸出底线（非必要）10.会用防守假动作迫使对方改变防守习惯动作11.不轻易抢断12.用脚步防守而不是用手13.会绕前防守对方内线，禁区45度身前防守积极，会用“左右手打手换边”防守14.先卡位后抢篮板，抢到后有起肘保护篮板动作，而且抢到后有半转身习惯，可以侧身观察队友有没有快攻一传机会15.对方有快攻可能时习惯性在对方后场延缓防守16.防挡拆时内线叉出球员有阻延动作，不管面对还是背向传球者都可以伸出手臂干扰17.全场紧逼防守时中线有人补位18.半场扩大盯人时对方过半场后对中圈沿线死角会尽量增大防守压力快攻1.习惯不运球的一传快攻2.三线快攻居中者会减速，会拖车，三人习惯不运球的相互传球快攻3.三线快攻习惯ABAC的传球路线配合4.快攻中二打一，有习惯性保持攻击性逼真假动作后的传球动作5.快攻手快下及时，有提前量，有抢断或篮板预判性6.快攻手习惯侧身跑弧线迎接传球7.二三线快攻习惯拉开适当的距离投篮1.中近距离打板投篮熟练2.尽量不用滞空投篮3.投篮结合三威胁动作好，投突结合好4.投篮节奏稳定，这个比较难理解，不说太多了5.会根据自身情况（体重，下半身伤病，疲劳）情况调整上下半身的协调节奏6.会没有扶球手的近距离单手投篮7.扣腕动作完全且干脆，投出的球旋转大，碰框和板会顺势滚进框8.中远距离同样会打板投篮9.底线绕出来的接球跳投，会用近篮一侧的脚先落地接球10.投篮准确的球员先看脚，脚步清晰无碎步，下蹲充分，脚步移动熟练
个人觉得分持球和无球两点看：一、持球：1.接球开始的三威胁，包括眼神，肩部、手部、脚步动作是否协调、流畅，做好这个一 般不会太菜；2.运球的时候头是抬起来的，看人不是只看篮筐，基本能知道队友的位置，3.传球，会吊球，会击地，会直塞，力度和时机的要求就是一般高手和NB高手的区别 了，不做细说；4.投篮节奏把握，姿势好看的人不会太菜，哈哈，个人意见二、无球：1.跑位，不瞎跑，没有人挡拆的时候，会绕自己中锋跑，利用队友甩掉防守队员，有 效、节省体力，长跑选手可以无视=。=2.无球掩护，会做无球掩护的，绝对不是菜鸟，相信我，绝对不是；3.防守姿势，不轻易抄球，不轻易起跳，或者抄球和封盖不失位如果一个人运球的时候，眼睛总是看着球，水平一般也不会太高。还有高手开打前通常都会热身。其他的，甚至包括着装，言谈，场下举止等方面，还有哪些细节可以真实的反映出一个人的水平？说几个训练过的人一般都具备，而普通爱好者比较容易忽略的标志。
运球，投篮姿势，打球时的传球，跑位，意识，等等吧，具体的上去跟这个人打一下就能体会出来，一个好的球员跟他在一块打球能感觉到你的水平也跟着提高了，感觉打起来舒服，不会别扭，野球场上经常见到一个人一要到球，就不穿了，各种突篮下，怎么都不进，要么就是自己运球，各种花哨动作来一套就投篮，完全忽视队友的存在，水平高的人自己在突破运球时也在观察队友的跑位和是否在空挡没人防守，能进自己打进，不能进立马穿出来，在进行二次进攻，其实打球能看出一个人的性格来，是什么样的人，我经常打球也多少看出来一点，自私的人一般都不会传球，只想自己单干，或者是爱出风头的，也不传球，感觉自己很牛逼！～～总之就是什么人都有，打球就是锻炼，遇到好的队友就会感觉打的舒服，人品不好的，一动就犯规的最好不要在一起！！
从一个以娱乐和锻炼为目的的普通人来说，我感觉是这样子的。高手通常在运球的时候可以做到眼观六路，随时洞察到队友的位置，手上一直都有保护球的动作，寻找好的机会分球给队友，运球的时候不独，不长时间单打，每一个球都有配合，传球的时候很少失误，总能让接球人很舒服的接球做下一个动作。投篮的时候动作很标准而且稳定，有跟进动作，让人感觉很舒服，动作连续且舒展，一般不会有强行出手的行为。防守的时候很积极主动，乐于防守而且到位，能够尽最大努力地去防，一般不会懈怠防守而偏向进攻。再者就是球品了，球品即人品，高手一般都比较冷静，不会和别人发生冲突，处理球场上的纠纷也都比较合理，小动作都能保持在合理的范围内，嗯就这些啦。
细节就是看他投篮，太简单了，一个简单的投篮动作标准程度，流畅感觉，球的弧度，就能立马感觉到他是菜鸟还是老鸟。还有持球后的运球动作，重要的一点细节，大家可以注意一下：当一个非左撇子球员（投篮用右手的）左手上篮和运球却十分熟练，选他组队吧，绝对不会错！街球场人多，不太了解互相的情况下，要组队接力，在大家热身时，一定要观察好，不然你就明白：不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友，这句话的真正含义了。
接到球的第一时间不是运球，而是三威胁动作 然后观察一下对手和队友的位置。 运球后 不是一味的往里走，而是顺着外围进行站位调整的。传球后会向弱侧转移 或者切入带开防守。而不是一味的等球。无球的人不是一直站在原地等球，而是通过移动来寻找好的位置和自己的热点地区。防守，不是一直看着球或者看着人。防守的经验会有预判的行为。
第一是感觉气场高手气场跟别人不一样 这个只有跟高手打过球的才有体会 第二看他的球感 如果这人懒洋洋的 热身随意的运几下球投下篮但让人感觉很协调很规范话十有八九不会太坑 第三看他比赛中处理球的方法 拿球一味自己打的不一定是垃圾 但能送出妙传还时不时自己进球的起码格局就比前者高出不少！
1.左右手运球娴熟，中远距离投篮稳定，2.篮下基础脚步熟练，背身打翻身后仰都有，3.持球三威胁能突能投能传，底线突破拉杆不看筐进球，4.能挡拆能分球会跑位有身体，正面背身均可做晃肩假动作，5.基本功扎实自信心强，打球合理防守积极篮球智商高。
失误率，动作流畅度，防守程度，结合本地打球特色。有的地方打积极防守球，有的是安全保护球，如跟老人打球，猛打是二货。投篮什么的没啥，投的多自然进的多。初学者打球只看进球数，不看成功率，还有会抢篮板的都是好队友。为啥这么说会抢篮板的都是会卡位有全场判断意识。拿球就冲防守不动的都是菜鸟
运球的时候是否流畅不别扭，其实很多时候看一个人打球水平看运球就可以大致看出来
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通常我们看一名球员会不会打球，往往都是观察他的运球是否熟练、投篮是否精准，深入一点的朋友会更进一步的看这个人的传球水平怎样。如果在野球场遇见这三个方面都很出色的朋友，我们会认为这个人打篮球很好，也愿意（也可能是被迫）把球传给他。
以前，当别人问起如何知道一名球员是否会打球来，我总是回一句：一运球就知道了。现在想来，这样的认识难免有些太肤浅了。
评价一名球员是否会打球（今天我们讨论的是进攻端），除了观察这名球员拿到球之后的动作技能与机会选择，更重要的侧重点应该在：他无球状态下都干了些什么！
无球状态指：一名球员球不在自己手中时的行为状态（也包括防守端，但是今天本文讨论的是进攻端）
（我们的第一反应是看到了隆多在运球，其次才会注意到皮尔斯的作用）
一场48分钟的比赛，大约有24分钟是进攻，有24分钟是在防守。然而球只有一个，进攻的队员有5人。因此，无论一名球员的投篮、传球、运球有多么出色，我们必须看清的是，每一名球员无球状态的时间远远大于有球状态。
而我们在球场上经常会观察到这样一种现象：就是我们通常认为打的不错的队员（运球好、投篮准、传球妙等），他们一旦没有球，就会待在球场的一个角落什么也不干，只会呆呆的等待队友再把球传回来。说白了，这样打球的人如果球不在自己手里，在场上就不知所措，丝毫没有任何价值。可是不要忘记，篮球只有一个，球不可能总是在一个人的手里。
篮球运动终归是集体性的运动项目，评价一名球员会不会打球，更多的应关注他无球状态时所创造的进攻机会。
（在进攻端，蒂姆·邓肯不但自己能够得分，他还经常为帕克掩护、为队友争抢前场篮板球...）
真正会打球的朋友，球不在手中时，他会想办法为其他队友作掩护从而创造队友空位投篮的机会；他会看到队友运球受阻后接应队友的回传球；他会在队友投篮时通过判断球的弧度与自己的位置来决定是抢篮板球还是回防快攻......总之，一个真正会打篮球的人会充分利用无球状态下的积极行为来为球队创造更多的得分机会。
我们可以在以后打球时多注意一下这个方面，其实会发现一旦你更多的关注无球状态时的行为，你会有种恍然大悟的感觉：原来这名球员投篮这么准是因为另一名球员给他做的掩护质量好；这个球队总是有轻松得分的机会是因为他们二次篮板抢的好......
按照我上面的这个标准去看NBA你会发现，场上有一名这样的球员那就是76人队；如果有2名这样的优秀球员那应该是尼克斯队；如果上场队员中有4-5名这样的球员那一定是马刺和勇士队（参照赛季）。
(库里能够单赛季命中402个三分，真的离不开队友的掩护与配合)
取得比赛胜利的方式有两种：自己得更多的分、让对方得更少的分。一种靠进攻，一种靠防守。
然而在进攻端，并不是我们非得拿到球才可以得分，才可以赢球。我们还可以尽力的让队友更轻松的得分、轻松的切入到篮下、轻松的投篮等等。即使是半场4V4的比赛，我们也有三个队友，我们可以为他们做很多事情，而这同样可以让我们赢得比赛。
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今日搜狐热点打篮球缺乏防守积极性，如何提高 ？_百度知道
打篮球缺乏防守积极性，如何提高 ？
由于平时中投比较准，队友比较信任我，打球时进攻一般都由我完成，所以我把主要精力放在了进攻上；但进攻完了转换防守之后发觉自己防守跟不上，防守积极性不行，请问是什么问题？是不是打球比较少了，体力不行导致的？还是其它问题呢？希望哪位大虾能给点意见...
积极性完全取决于你自己啊，尤其是防守端的积极性。首先你要明白防守积极虽然不代表防守一定好，但是防守积极代表的对于篮球态度。求胜心理强的一定会积极防守，你可以打爆我但是休想轻松打爆我！一对一防守的话要盯紧自己对位的人，不要走神。团队防守注意补防，有时候精彩的防守更能提振士气，帮助你在进攻端打的更加自如！进攻有时候看天赋和手感，但是防守真的在于你的意识，典型的代表就是NBA的贝弗利和德拉维多瓦，虽然进攻天赋平平，但是通过强硬的防守照样赢得了球迷的尊重！
采纳率：61%
力应该是主要原因，如果没有足够的体力，防守的效果会大打折扣，同时防守意识也是相当重要的。至於积极性，这不是一天两天就能练出来的，一个抢断一个篮板一个盖帽迫使对手失误等等，你都会非常有成就感，并不亚於一次投篮得分，主观因素更多，取决於你的意愿，如果你专注于防守的话。时间长了，养成良好的防守习惯，慢慢就好了。祝你成功，努力拼抢，一定要集中注意力，必须经过比赛，在实战中去积累经验。你可以尝试一下，在比赛中把更多的精力放在防守上面，要判断对手的进攻意图，提前做出选择，会对每一球认真对待
本回答被提问者采纳
所以这样的球员看上去都充满活力防守这方面除了技术身体上其实还有个心理上的问题。防守是一项很考心态的活。不是说移动下脚步进行阻挡那么简单的。首先你的心态上要高于对方。篮球不是看上去的那么轻松的，爆炸力，敢于挑衅的，动作适当要粗。真正防守得力的球员很多都比较粗鲁。防守往往要比进攻付出更多的体力，无论肉体上的碰撞和持续的爆发都很强的，所以体力也很关键
我自己的体力不行，心态也没摆正，累了点就不想防守。最近多打就积极多了，多谢你的意见~
主要是意识问题，我曾经也这样，但现在防守变得积极了许多，由于我打的是1.2号位，所以都是飘在外线，但是防守的时候我可以防1.2.3.4号位，只要你积极跑动，发挥自己的特长就一定能防好。我是属于速度型的后卫，防守时都是贴身防，我的原则就是放投不放突，让他中投去吧，中投命中率肯定不如篮下进攻的！！
脚步跟不上有几个原因，爆发力差，防守技巧不行，身体素质差，木有积极性，木有体力，你自己挑挑是哪个吧，，
没积极性，没体力啊~~
防守靠得是自己的积极性，你既然知道这个问题，说明你不缺乏意思，平时打球防守时就当你进攻时一样对待，只要体力充足，一定没问题。
虽说我也不算高手啦，但我还是说一下好了。其实你主要是没自信，在比赛时命中率低，不敢拿球，都是这个原因。你应该在打球时放开自己，像训练的时候一样打，给自己一点信心。在对手强的时候，你自己要积极一点，这一点是你自己可以改变的，想想如果自己拿下了很重要的一球，别人就会对你刮目相看，你也会重振雄风了。加油吧，只要你热爱篮球，相信你能做好的！
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