长江日报-长江网3月15日讯（记者高崇成）不少人把客厅变成健身房进行各类运动。家住花桥街的25岁小伙余龙近日也向大家展示了他宅家训练的“秘方”：用弹力带健身，还能矫正含胸驼背的不良体形

余龙是OneFit健身学院专业健身教练，宅家期间每天坚持运动健身还积极分享健身经验。他发到微博上展示嘚居家健身矫正含胸驼背训练法分为8个简单易学的动作，前3个动作分别是拉伸胸大肌、背阔肌、斜方肌无需训练器材，后面5个动作只需要用到一根普通的弹力带

余龙用弹力带健身 受访者供图

余龙介绍，现在人们经常盯着电脑、手机等电子产品时间长了容易造成含胸駝背的不良体形。“经常做这样的练习可有效矫正含胸驼背的毛病，还可以锻炼肩袖肌群稳定肩胛骨，预防肩周炎而且训练节奏缓慢、平稳，适合各年龄段人群弹力带负重也不大，不会造成肌肉拉伤”

两年前，余龙正是通过这种训练方法用1个月时间就明显改善叻自己含胸驼背的毛病。

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【编辑：刘晓星 黄亚婷】