我现在110斤,我想在两个月之内减到95斤左右,用什么方法好?
相关信息要有正确的方法：
减肥是一个综合的项目，与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的，我现在从这几个方面一一给你一些建议：
饮食习惯：挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。
起居习惯：每个人的睡眠大约6~10个小时，每个人都是不同的，睡眠的缺乏容易造成皮肤脱水，产生皱纹；睡眠过剩就会造成脂肪的生成和堆积，所以合适的睡眠习惯、起居习惯多身体的保养很重要。
生活习惯：生活习惯包括很多，这里抛砖引玉，略诉一二，你习惯坐板凳还是坐沙发？你喜欢站着还是躺着看电视？你喜欢自己欠身拿东西还是请别人帮忙递？五六百米的路程你...
相关信息要有正确的方法：
减肥是一个综合的项目，与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的，我现在从这几个方面一一给你一些建议：
饮食习惯：挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。
起居习惯：每个人的睡眠大约6~10个小时，每个人都是不同的，睡眠的缺乏容易造成皮肤脱水，产生皱纹；睡眠过剩就会造成脂肪的生成和堆积，所以合适的睡眠习惯、起居习惯多身体的保养很重要。
生活习惯：生活习惯包括很多，这里抛砖引玉，略诉一二，你习惯坐板凳还是坐沙发？你喜欢站着还是躺着看电视？你喜欢自己欠身拿东西还是请别人帮忙递？五六百米的路程你喜欢走路还是坐车？......千万别小看这些，要知道，这些慢慢积累下来的热量消耗差好几倍呢
运动习惯：你每天的运动时间多长？强度大不大？每天都运动么？
对于减肥：一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求运动强度适中或稍小、时间要长、次数要多；每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水；最重要的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼。
如果兼顾到以上种种，你半年时间就能有很好的效果，并且你会发现你的体质强健了许多，而且性格也有了很大改变，这就是所谓的阳光型女孩：苗条、健康、活力......
其他答案（共3个回答）
家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
　　苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能
减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
　　◆苹果减肥的基本知识
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢...
巧吃苹果 三天窈窕掉肉记
　　众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多相关信息家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
　　苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能
减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
　　◆苹果减肥的基本知识
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃
蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
　　◆苹果减肥的方法
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　◆三天后的饮食要点
　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
　　◆苹果能减肥的5大理由
　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即
脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
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荷叶茶亦可减肥
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
　　充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。
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减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑步的时候还在睡觉，能在你吃水煮青菜的时候大鱼大肉的时候，你的内心肯定是被诱惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就会马上清醒过来的。
琳琳是我们的老胖友了，从小就胖，特别是小学五年级开始体重就一直飙升，初中早上躲着晨跑，到高中了更加的没有运动了。暴饮暴食导致开始走不动路，晚上睡觉呼吸苦难，高考体检的体重就是180+。
进了大学，看到寝室室友都特别漂亮，不过她和室友相处的很好，她不会特别嫉妒，大家做什么事都是一起的。
她认识了解决难题的减肥顾问（ljxgf668）,不能节食，而是在均衡营养的同时加强运动，通过膳食计划，辅助一定量的运动，每天坚持仰卧起坐，她两个月瘦了30斤，朋友们都替她高兴~吃饭要营养均衡，所以蛋白质，碳水化合物，脂肪，每餐都必须吃全
减肥是需要持之以恒的坚持下去的。
坚持是幸福的最大秘密。
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还没关注列表网？一大波金豆等你拿！　　经常来饮食男女看美食，发现这里一起减肥的同仁不少，介绍一下我自己的经验吧。　　我是生完孩子以后胖起来的，最胖的时候75公斤，160的个子，大家想想有多要命吧。2009年体检的时候发现很多指标都不正常，所以下定决心要减肥了。从去年7月到现在，从140斤减到110斤，瘦了30斤，认识我的人都说变化太大了
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　　我的经验是从网上学习的，博采众家之长，最后找出适合自己的方法。　　第一：一定不要吃减肥药，我也吃过减肥药，反弹不说，还伤身体。　　第二：别相信什么一个月瘦10斤之类的，减肥是个功夫活，瘦的越快，反弹的也越快。我用了一年半减30斤，中间出去旅游呀什么，也没少吃美食，可是一直没反弹，就是个证明。　　第三：一定要运动，我选择的就是快步走，每天40分钟以上，微微出汗即可。锻炼不但可以减肥，而且还可让身体健康。我今年6月体检，所有的指标都很正常。　　
　　首先说说怎么吃，胖人都喜欢吃，我也不例外，但是为了减肥，你必须要牺牲一些东西。　　第一，不能吃甜食，道理大家都懂得。我这么长时间以来没吃过任何甜食，看美剧《罪案终结》的女主，每次面对甜食时候的纠结，真的感觉很亲切呀。　　第二，少吃肉。要告诉自己，现在的猪、鱼等等都是饲料养大的，里面全是激素，你吃猪肉就是吃激素。而且现在肉这么贵，咱是穷人，正好有理由不吃了。　　我现在每天的饮食如下：　　早餐：一片全麦面包，一碗豆腐脑。　　上午如果饿了，可以吃点水果、牛奶，无糖豆浆，我在办公室就喝普洱茶、决明子和枸杞泡的茶。　　中午：在食堂吃，没的挑，但是尽量多吃蔬菜，别吃肉，米饭吃几口就可以了。别吃辣菜，太下饭了。　　晚饭：吃点黄瓜、西红柿，而且饭后立刻刷牙，特别管用。我饭后会出去走1个小时左右。
　　以上就是本人的经验了，希望对大家有帮助，也希望大家给我介绍一些经验。我准备就保持现在的标准就可以了，女人还是要有点肉的。减肥减的胸都没了，也没什么意义了。
太好了，收藏借鉴　　
　　运动加节食，很有效果的。身边也有人是这样成功减肥的。
　　@冷眼向洋98
15:28:00　　　　以上就是本人的经验了，希望对大家有帮助，也希望大家给我介绍一些经验。我准备就保持现在的标准就可以了，女人还是要有点肉的。减肥减的胸都没了，也没什么意义了。 　　-----------------------------　　 赞同。
　　说得好
　　@海风啊凉凉
16:09:00　　　　太好了，收藏借鉴　　-----------------------------　　谢谢
　　我也想减肥啊 ～！就是瘦不了的，伤心
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我现在140斤想瘦到110斤怎么办不用药物
我现在140斤想瘦到110斤怎么办不用药...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我现在140斤想瘦到110斤怎么办不用药物想得到怎样的帮助：我现在140斤想瘦到110斤怎么办不用药物
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：急慢性心力衰竭,心肌缺血,早搏
&&已帮助用户：13465
问题分析：你好，这个情况一般多与平时高脂饮食、缺乏锻炼有关，另外，与遗传也有一定关系的。意见建议：因此，建议平时尽量不要进食油腻食物，多吃些水果蔬菜，可以适当多运动一下，比如慢跑、跳绳、转呼啦圈等，由于14岁属于青春期，正是身体快速生长发育的时期，为了不影响正常的发育，不建议短时间内大幅度减肥的。
问我太瘦了，之前涨到过140斤，现在掉到还？
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 您好！回复您咨询21岁先生身体太瘦，不长肉，胃口不好吃不了过多油腻，应该怎么样有效增长体重的问题：身体不长肉主要是脾胃功能不好，脾胃功能不好消化吸收就不好，吃的食物得不到充分的消化，营养得不到很好地吸收所以不长肉。一般脾胃造成喜欢吸收不好是因为有过长期不良嗜好或一度性行为过于频繁脾肾阳虚，症见有：手脚发凉怕冷，小便频繁清长，大便泄泻当中夹杂消化不完全的食物，记忆力减退，晨勃不好或消失，腰膝酸软四肢乏力，一天无精打采没有精神等。意见建议：您如果同时具有上述脾肾阳虚两项以上症状就是因为脾肾阳虚引起的消化吸收不好，建议您如果有不良嗜好呀哦及时戒掉，同时要禁欲，每天早饭后服用金匮肾气丸，晚饭后口服人参归脾丸，结合中医针灸按摩，脾俞，肾俞，胃俞，命门，足三里，关元等穴。养成每晚睡前哦按用热水烫脚的习惯，祝您早日康复！
问我叫蓟含桃我有些胖好吃管不住自己怎么办140斤减到110...
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：21314
病情分析： 你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿意见建议：,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康
问我从小就很瘦，到现在没胖过
职称：护士
专长：腰部发凉
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你好，出现像你这种情况，主要是看看有没有患了胃炎一类的疾病，造成营养物质吸收障碍。所以建议你去医院看消化科大夫，让他仔细查查手法患了胃炎，如果是需针对性治疗。
问怀孕刚好6个月体重从之前的110斤涨到现在的140斤，重了...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：60647
问题分析：你好，你最好要适当控制体重的。孕妇体重增加的速度与增加的重量一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1-2公斤。意见建议：而在4-6个月以及此后的7-9个月中，每星期体重应增加0.5公斤左右。一般在生产前体重增加大约在30-40斤。
问我太瘦了，之前涨到过140斤，现在掉到还？我太瘦了，之...
职称：医师
专长：腰椎盘突出、骨髓炎、肌肉萎缩
&&已帮助用户：26356
病情分析： 您好！回复您咨询21岁先生身体太瘦，不长肉，胃口不好吃不了过多油腻，应该怎么样有效增长体重的问题：身体不长肉主要是脾胃功能不好，脾胃功能不好消化吸收就不好，吃的食物得不到充分的消化，营养得不到很好地吸收所以不长肉。一般脾胃造成喜欢吸收不好是因为有过长期不良嗜好或一度性行为过于频繁脾肾阳虚，症见有：手脚发凉怕冷，小便频繁清长，大便泄泻当中夹杂消化不完全的食物，记忆力减退，晨勃不好或消失，腰膝酸软四肢乏力，一天无精打采没有精神等。意见建议：您如果同时具有上述脾肾阳虚两项以上症状就是因为脾肾阳虚引起的消化吸收不好，建议您如果有不良嗜好呀哦及时戒掉，同时要禁欲，每天早饭后服用金匮肾气丸，晚饭后口服人参归脾丸，结合中医针灸按摩，脾俞，肾俞，胃俞，命门，足三里，关元等穴。养成每晚睡前哦按用热水烫脚的习惯，祝您早日康复！
问175身高，110斤，太瘦了，怎么办
职称：三级营养师
专长：保健品
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如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
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从140斤到110斤，顺利完成人生“抽条”！
发布日期： 15:53
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减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑步的时候还在睡觉，能在你吃水煮青菜的时候大鱼大肉的时候，你的内心肯定是被诱惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就会马上清醒过来的。
& & & &琳琳是我们的老胖友了，从小就胖，特别是小学五年级开始体重就一直飙升，初中早上躲着晨跑，到高中了更加的没有运动了。暴饮暴食导致开始走不动路，晚上睡觉呼吸苦难，高考体检的体重就是180+。
&&进了大学，看到寝室室友都特别漂亮，不过她和室友相处的很好，她不会特别嫉妒，大家做什么事都是一起的。
& & & &她认识了解决难题的减肥顾问（ljxgf668）,不能节食，而是在均衡营养的同时加强运动，通过膳食计划，辅助一定量的运动，每天坚持仰卧起坐，她两个月瘦了30斤，朋友们都替她高兴~
&&&&& 吃饭要营养均衡，所以蛋白质，碳水化合物，脂肪，每餐都必须吃全
&&&&& 减肥是需要持之以恒的坚持下去的。
&&&&& 坚持是幸福的最大秘密。
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