打好羽毛球的基本功；前言：要想打好羽毛球除了经常打球练习外，正规的基；要想掌握羽毛球击球技术，第一步是了解击球技术动作；（一）主要手法的教学法；1．握拍法的教学；前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种；法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各种技；提；（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动；和形象；（2）通过着技术录像；观摩优秀运动员
打好羽毛球的基本功
前言：要想打好羽毛球除了经常 打球练习外，正规的基本功是必不可少的，可以让你更快打好羽毛球！
要想掌握羽毛球击球技术，第一步是了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引 拍、挥拍、击球四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致， 是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭 击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到 对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。
（一）主要手法的教学法
1．握拍法的教学
前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种来球时握
法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前
（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念
（2）通过着技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进
行模仿练习。
（3）检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人握手方式。
常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面
上；拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；拳式握拍，各手指相互紧
靠并与拍柄棱呈垂直状态。
（4）体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击
球无力，且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力
会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。
（5）注意握拍的调整。击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧
拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍
正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。
（6）学习正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。
2．正手发高球和正手挑球技术的教学
（l）正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球――加上手腕的回环动作击球――加上前臂的回环动作以加强击球的力量。
（2）用吊线球进行正手排球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动 作。要求以完整的发球动作击吊线球――即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击 球，左手也要同时作好放球、回收动作。
（3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自 然地发展到拍面能触球将球击出。为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述 要求发球，逐步掌握其时空规律。
（4）在场地上正式发球练习。始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。
（5）正手发高球动作常见的错误是：
左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规。
3．后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学
（1）按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范要求。
（2）原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。
（3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。
（4）两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快；注意到位击球，提高稳定性、准确性。
（5）强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同：高远球是在右侧前 上方；吊球比高球的台球点靠前；杀球比吊球更靠前；其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小 臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压；吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。
4．网前高点搓、推、勾、扑技术的教学
（1）首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同
（2）熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。
（3）两人隔网对练搓球或勾球。
（4）多球上网搓、勾、推、扑球练习。
（5）吊上网援、推、勾、扑组合练习。
（6）杀上网援、推、勾、扑组合练习。
（7）网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是：手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作；出手慢，击球点低等。
5．接吊与接杀技术的教学
（1）正手接吊挑与反手接吊挑
在正手挑技术基础上，由多球挑――多球定向挑――接吊挑；
在反手挑技术基础上――多球反手挑――多球定向挑――反手接吊挑。
（2）正手接杀放网与反手接杀放网
正手放网前球：侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网；左臂自
然后伸，起平衡作用。击球 前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸 前。
反手放网前球：侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕 外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍桶内、外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后，随重心的复原收拍至胸前。
教法先做无球正、反手放网模仿练习――多球接杀放网――两人对练杀与接杀放网。
（二）步法的教学法
羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心 位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击 下一来球的准备。
步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。
1．单个基本步法练习
可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。
2．上网步法练习
由中心位置――上右网前――回中心位置――上左网前――回中心位置
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网站开小差了，请稍后再试吧!羽毛球击球点 步法到位是关键
　　是一项大众运动，每个人都能打起来。但是要谈到打球击球技巧，估计就很少有人能说出个一二三了。那么打羽毛球到底有哪些技巧呢?击球时应该注意什么，怎样才能击出好球?下面小编就教大家如何打出漂亮的球。
　　羽毛球
　　大多数人打羽毛球都有一个共同的感觉，就是杀球没有力。难道是因为我自身缺乏力气?其实不然。即使你是一个大力士，如果在击球的时候没有准确的抓住击球点，你打出的球还是没力。那么该如何找出正确的击球点呢?如何加强杀球的威力呢?
　　击球点要靠前
　　如果你右手持拍，那么杀球的正确击球点应该是右肩上方偏前的位置。因为在这个位置击球，便于杀球时的向下发力动作以及后续动作的完成。
　　打高远球时，击球点不用那么靠前，一般在右肩上方就可以。要注意的是，在正手击球时，除非是非常被动的时刻，否则击球点在右肩上方已经是击球点的底线了，再靠后就会影响出球的质量。
　　一般人在杀球的时候可能只是运用到了手部的力量，很少用到身体其他部位的力量，如果单单只用手部力量的话，你的杀球肯定是没有多大威力的。杀球时应该调用到全身的力量，包括腰的扭动，脚的前后移动。要想提高杀球的威力必须调用到全身的力量。
　　其次，要特别注意击球瞬间发力的集中性和突然性，就是我们常说的爆发力。只有在击球瞬间将力量集中爆发，杀球的威力才会很大。
　　对手经常打我后场头顶，我只能勉强对付回去，该怎样改善
　　步法到位是关键
　　和正手位相比，头顶区后场的回球难度更大，发力也更为困难。接这种球首先要求步法到位，保证自己以一个舒服的姿势、在最佳的击球点去击球。同时，在击打头顶区球的时候，一定要用上腰的力量，要善于利用转腰来带动身体转动，进而带动手臂击球。如果击打这种球时觉得很难，那平时可以有意识地多练习一下这个区域的回球，熟能生巧。
　　打球也要善变，并不一定说遇到这种球的时候非要打到底线。可根据对方的站位，自己的实际情况，也可以选择加大力气平抽过去来改变比赛节奏。也可以劈吊直线、斜线，控制对方的进攻。
　　对方把球打到我反手后场靠边线处，如被动反手回球，质量不高，容易被对手抓到。请问如何接好对方打来的反手后场球?
　　利用线路的变化控制对方
　　遇到被动反手的时候，首先心理上要平和。既然已经处于被动了，就要接受这个事实，不要因为陷入被动而急躁慌张，影响出球。
　　如果回球不能打到对方底线，那么可以换一种思路。把球回到对方底线的高远球是为了不给对方留下很好的进攻机会，同样，只要符合这一思路，用别的方法也可以。比如可以采取和高远球相反的方法，抽平球，把回球的弧线压低、压平，这样对手也不会有太好的进攻机会，自己的&危机&也会少一些。同时也要根据对手的站位，选择不同的线路、控制回球的长短来限制对方。
　　反手击高远球的发力要点是什么
　　找准击球点，发力分主次
　　打反手高远球时，击球点的选择原则有两个：第一是不要离身体太远，第二就是击球点不要太靠后。击球点和正手击球时基本上一样，也是右肩上方偏自己前方(右手持拍为例)，只不过此时击球，身体背向球网。
　　打反手高远球时，心态同样要放松。由于很多业余球友的反手技术不如正手，所以遇到反手击球时缺乏信心，导致紧张，这对击球很不利。因为如果你紧张，那么很有可能整个身体都会很紧，从击球的准备动作开始就会一直绷着劲，导致最后击球的瞬间发力不集中，这样回球的质量就不会很高。正确的做法应该是：击球前的动作要放松;在击球瞬间，手臂手腕迅速发力、集中发力，这样回球的质量才会很高。
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