女生体脂率多少体脂20可以练腹肌么的最新相关信息

点击联系发帖人 时间：2017-05-08 07:02

体脂20可以练腹肌么

腹肌撕裂者视频里面有个女女身材不错的，你可以看一下你说的人鱼线是不是指腹部略有的线条。腹肌是这样的关键看体脂，就是如果腹部有一定赘肉怎么练都費劲。如果你只想要女生的小肌肉参考视频中的女女，就是低体脂建议按照视频中的动作加上适量的有氧运动。时间的话如果你很苗条的话，不会太久具体看你之前的基础还有体脂情况，不过急不得

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想锻炼出腹肌最好是先有氧运动锻炼減脂，等到差不多了可以进行专门的增肌训练┏ (^ω^)=?仰卧起坐平板支撑……，到时候就可以奔向马甲线了哈哈

到时候训练的话记得多補充蛋白质。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法每顿饭不宜吃的太饱。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店

女生有马甲线真的很好看的~\(≧▽≦)/~

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一般12 13左右腹肌就已经有很明显的轮廓了。

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可是我好像有小肚子这就很难受?

不行练腹可以让你刻度更好看

16一般就能看出腹肌了。

我也是16但是有小肚子啊搞不掉腰上也有一小圈肉很烦

我也是16但是有小肚子啊搞不掉，腰上也有一小圈肉很烦

昨天才在健身房测的就是16

当个参考就好误差贼大，16算挺低的体脂了

当个参考就恏误差贼大，16算挺低的体脂了

嗯嗯身高172体重68公斤本身也不胖就是有那么点小肚子

啥体脂都能练，16的体脂腹肌练大了也能看见就是下腹不明显罢了。

大重量的复合动作都会练到腹肌

昨天才在健身房测的就是16

健身房那也就看个身高体重

16一样有点小肚子收腹就会看到明显嘚四块腹肌。不过下腹还是有赘肉上也有，没那么明显

可是我好像有小肚子，这就很难受?

估计20+健身房体脂看身高体重的，可能伱比较轻但体脂不可能16

你体脂低不练试试看腹肌明不明显?

多少体脂都能体脂20可以练腹肌么，想要腹肌明显就要低体脂

还是得练的，要不腹肌没有突出感

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