16岁了天天练4组哑铃，一组100个请问能在一个暑假里面...
16岁了天天练4组哑铃，一组100个请问...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：16岁了天天练4组哑铃，一组100个请问能在一个暑假里面肌肉得到明显的增强吗曾经治疗情况和效果：以前没有练过想得到怎样的帮助：怎么有效的锻炼上臂肌肉
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
问题分析：全身肌肉锻炼：每天俯卧撑3组，每组30个1分钟做完；仰卧起坐1组，80个2分钟做完；意见建议：蹲起1组，80个2分钟做完；10公里长跑，条件不允许用跳绳代替，跳1000个分2组做。部队日常锻炼，保证你全身肌肉
问坐着练哑铃会影响长高吗？
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性腹泻,克罗恩病,急性胃炎,肠道疾病,十二指肠炎,幽门梗阻
&&已帮助用户：69377
问题分析：不会影响长高的。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高意见建议：体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。平时饮食注意荤素搭配营养合理。
问可是别的医生说，练哑铃对长高有帮助？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：87391
病情分析： 你好！有的。身高受遗传影响很大。联合国教科文组织研究表明：
成人的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的。意见建议：建议保持每日9小时睡眠，占比50%，每日充足营养，占比30%，每日不少于2小时有氧运动，占比20%。
问躺着练哑铃飞鸟、卧推，坐着练哑铃弯举、颈后臂屈伸，...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病、消化疾病
&&已帮助用户：6579
病情分析： 您好，你的锻炼不会影响身高的发育。保证充足的睡眠和营养即可。意见建议：多参加体育锻炼，如跳跃性的运动像是打篮球，跳绳等有利于促进长高。还要保证充足的睡眠和营养有利于增高。
问练完哑铃后手臂酸痛
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：74691
指导意见：你好，根据你说的情况考虑是肌肉劳损的问题的，建议你早期到医院给予复查处理治疗的
问周一第一天到健身房，做了4组共100个负重蹲起。好久没...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
指导意见：你好,主要原因是气虚,温煦不足,还有就是肾阳虚弱导致的,可以吃点温补肾阳和补气补血的中成药,如归脾丸和桂附地黄丸长肵期吃一段时间就好了.多锻炼,清淡饮食,忌辛辣油腻。希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
问本人喜欢锻炼如：练哑铃，俯卧撑等可是练完两天后就感...
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：如果你不打球的话，身体的神经和肌肉不是很柔韧，建议做些拉伸运动和类似于如果没有健身器材最好的锻炼就是俯卧撑，仰卧起坐和引体向上，我平时器材和意见建议：具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药 ，祝健康.
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