偏瘦的人如何长胖
偏瘦的人如何长胖
范文一：偏瘦的男人如何增肥男人瘦弱与否测试公式一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。由于太瘦或者太胖都易导致疾病，所以我们要适当进行增肥或者减肥。x偏瘦的男人要做到以下几点，才有机会增肥：1、饮食方面：瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。2、运动增肥：瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，运动是最好的方法。欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。3、放松心情：一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。以上介绍了几点可以帮助我们增肥的方法，但仅仅只是帮助而已，并不能从根本上让我们增肥。试了上面的方法后只能让你的体重有微小的变化。专家提醒：造成人体体格消瘦的原因有：糖类合成代谢障碍、脂肪合成代谢障碍、蛋白质合成代谢障碍、骨骼合成障碍骨骼、综合性代谢合成障碍等合成障碍。既然我们知道了，身体消瘦是由于合成障碍导致的，那我们就可以到正规的医院检查看是因为那个合成障碍导致的，然后对症下药，这样更加有利于我们增肥。那到底那些治疗方案才是根据合成障碍而治疗的呢?西安光仁医院的“Fat活化介入基因疗法”就是根据不同合成障碍而导致的体格消瘦，制定不同治疗方案。所以他就是我们最好的选择。况且西安光仁医院还是增肥界的权威，所以我们更能信任。Fat活化介入基因疗法 科学增肥有方Fat活化介入基因疗法区别于任何传统增肥产品手段，它将治疗与调养有机结合起来为一体的专为合成代谢障碍的体格瘦弱者研发的诊疗体系。是由国际人体发育科研组织与我院科研攻关小组多年合作研发成功的国际先进的体重管理体系，能有效帮助患者合理管理自己的体重，强肌健脂，增强抵抗力、免疫力。Fat活化介入基因疗法至今已成功帮助十万余人获得强壮健康的体魄。Fat活化介入基因疗法针对不同原因体格消瘦者，区别治疗，帮助更快更好的强壮体格。该体系运用当今最先进的医学理论，通过科学合理的检测病因，结合人体生理学、营养学、病理学、细胞学原理，全面增强人体对营养物质的吸收、转化功能，促进体内合理正常代谢，改善睡眠、双向调节，促进体格发育，从而获得强壮的体格。针对不同原因体格消瘦，制定不同治疗方案。原文地址：偏瘦的男人如何增肥男人瘦弱与否测试公式一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。由于太瘦或者太胖都易导致疾病，所以我们要适当进行增肥或者减肥。x偏瘦的男人要做到以下几点，才有机会增肥：1、饮食方面：瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。2、运动增肥：瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，运动是最好的方法。欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。3、放松心情：一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。以上介绍了几点可以帮助我们增肥的方法，但仅仅只是帮助而已，并不能从根本上让我们增肥。试了上面的方法后只能让你的体重有微小的变化。专家提醒：造成人体体格消瘦的原因有：糖类合成代谢障碍、脂肪合成代谢障碍、蛋白质合成代谢障碍、骨骼合成障碍骨骼、综合性代谢合成障碍等合成障碍。既然我们知道了，身体消瘦是由于合成障碍导致的，那我们就可以到正规的医院检查看是因为那个合成障碍导致的，然后对症下药，这样更加有利于我们增肥。那到底那些治疗方案才是根据合成障碍而治疗的呢?西安光仁医院的“Fat活化介入基因疗法”就是根据不同合成障碍而导致的体格消瘦，制定不同治疗方案。所以他就是我们最好的选择。况且西安光仁医院还是增肥界的权威，所以我们更能信任。Fat活化介入基因疗法 科学增肥有方Fat活化介入基因疗法区别于任何传统增肥产品手段，它将治疗与调养有机结合起来为一体的专为合成代谢障碍的体格瘦弱者研发的诊疗体系。是由国际人体发育科研组织与我院科研攻关小组多年合作研发成功的国际先进的体重管理体系，能有效帮助患者合理管理自己的体重，强肌健脂，增强抵抗力、免疫力。Fat活化介入基因疗法至今已成功帮助十万余人获得强壮健康的体魄。Fat活化介入基因疗法针对不同原因体格消瘦者，区别治疗，帮助更快更好的强壮体格。该体系运用当今最先进的医学理论，通过科学合理的检测病因，结合人体生理学、营养学、病理学、细胞学原理，全面增强人体对营养物质的吸收、转化功能，促进体内合理正常代谢，改善睡眠、双向调节，促进体格发育，从而获得强壮的体格。针对不同原因体格消瘦，制定不同治疗方案。
范文二：体型偏瘦的老年人易得重病俗话说“千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠”。一些体瘦老人自认为身体瘦，血脂自然不高，得心血管疾病的可能性比胖老人肯定要低，因此在饮食结构、锻炼、定期体检方面都不太注意。但据近来一项调查发现，体瘦老人化验检查出现异常，如体瘦老人血压、血脂或血糖超过正常时，其患心血管疾病、糖尿病的危险比体重正常老人高5倍，比胖老人高3。1倍。
美国老年学家思德列斯教授的研究也显示，瘦老人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别容易发生流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，影响寿命。而且瘦老人内脏下垂的发病率也很高。任何事物都有两面性，老人不仅要看到身体瘦是健康的本钱，相反，也要看到危险的一面。西苑医院老年病科副主任刘征堂教授强调，太瘦的老人要定期体检，并且重点关注血压、血脂、血糖、血红蛋白、骨密度等指标的情况。老人脏器、血管老化，本身就容易出现“三高”，较瘦的老人欠缺饮食和锻炼的注意，容易成为痰湿体质，出现高血脂、高血糖、高血压。其次，消瘦老人多有营养不良，抵抗力也相对降低，许多疾病会乘机而发。因此，体瘦老人要更加关注血红蛋白指标，它直接反映贫血程度。另外，骨质疏松与体育锻炼的关系尤为密切，调查发现，消瘦老人的锻炼程度一般低于肥胖老人，因此，其患骨质疏松的几率要更大一些。那老人怎样最健康呢?美国医学家给出的答案是，老人的体重指数(BMI)在23.5—24.9之间最好。中国台湾的研究则认为，老人最佳的体重指数值应该在18—23.。5之间。(实习编辑：朱燕梅)
范文三：大家都知道多吃不运动容易长胖，其实，体重增加也是一些药物常见的副作用，主要有以下几种情况。刺激食欲：激素类、抗过敏药赛庚啶等抗过敏药，以及强的松、地塞米松等皮质激素类药物服用后会引起食欲增加，从而影响体重。短时间服用一般影响不大，需要长期服用者在饮食结构上应有所调整，在食量增大的同时，避免吃过多高脂、高糖食物，可适当多吃蔬菜和水果。影响激素水平：安眠药、避孕药地西泮、艾司唑仑等安眠药可能影响体内类固醇激素的释放，让人发胖，但对个体的影响有差异，需要长期服用者可咨询医生后选用合适的剂量，或选用其他药物。含有甲地孕酮、左炔诺孕酮、诺孕酮等成分的避孕药可能引起体重增加，但多数女性是短期服用，对体重的影响有限。此外，以屈螺酮为主要成分的新型避孕药对体重的影响较小，因此女性不要因为怕发胖拒绝服用。改变身体代谢：降糖药格列苯脲（优降糖）、罗格列酮、胰岛素等降糖药会影响内分泌系统，改善体内代谢水平，长期服用易导致体重增加，但医生开药前都会考虑利弊并告知。如果发现体重增长明显，可遵医嘱服用二甲双胍等药，减低食欲，控制体重。此外，服用抗抑郁药会引起体重增加，尤其是阿米替林，长期服用后有可能体重增加超过7%。氟西汀在服药早期有厌食及消瘦作用，一般不会让人发胖。美托洛尔、阿替洛尔、普萘洛尔等降压药，以及某些抗癫痫药也可能让人发胖。药物引起体重增加相对有限，一般停药后可逐渐恢复，但在服用期间建议少食多餐，适当吃粗粮等膳食纤维丰富的食物，合理进行有氧运动。需要长期使用降压、降糖药的患者也应通过饮食和运动控制体重。如果服药后一个月内体重超过2.5公斤，或短期内增长超过5%，应及时就诊，遵医嘱调药。
范文四：如何长胖，终于被我找到了分享 作者：窗☆语雪 已被分享4次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报只要配合良好的生活作息与饮食控制，再配合中医师的药物调理，无病消瘦的瘦人，也能长胖成人见人爱的胖娃娃喔！本文超详细15种增肥方法教瘦人如何增肥长胖！1. 调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！3. 合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔5. 适度增加脂肪摄取量前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合妳的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。6. 多摄取矿物质「锌」矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！7. 用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！8. 专心进食一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！9. 餐后少量甜食饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！10. 不摄取过量宵夜一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！11. 冬天进补养肉最快冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！12. 不吃冰冷寒凉食物「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！13. 睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！14. 适度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让妳的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让妳口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让妳有食欲，这是错误的观念喔！
范文五：吃什么瘦人能长胖-有中国瘦人增肥网最权威的增肥网在推荐春天万物生长，也是身体增高长胖的最佳季节，按照正常来说，只要生活习惯规律吸收能力充分，都是有长胖的可能。而关键是怎样能够改善身体偏瘦的根本文问题，身体摄取能力充分，能够让小肠充分的将食物中的营养物质吸收和摄取才是关键。吃什么瘦人能长胖？是大家问的比较多的一个问题，其实，除了饮食之外，运动，睡眠等都是偏瘦群体长胖不可或缺的因素。下面中国瘦人增肥网为大家推荐一些吃什么瘦人能长胖的运动睡眠和长胖的关系。一、吃什么瘦人能长胖饮食是影响胖瘦的最重要的一个因素，只要拥有真确的饮食方法和合理的就餐习惯，配合足够的运动时间和休息时间，在春季长胖5斤到10斤是没有问题的。１、吃什么瘦人能长胖－－七大营养要素食物是身体摄取营养的根源，正确的选择营养的补充，保证身体营养充足的摄取，是瘦人长胖的重中之重。而营养的摄取多少关键取决于身体是否能够充分的僵尸五种的营养物质吸收和摄取，这也就是中国瘦人增肥网不止一次的提到，现在年代而言，身体偏瘦的主要原因还是在于身体摄取能力强与弱决定的。一般来说，要长胖，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分是决定身体身体胖瘦的最需要的款物质，是身体长胖所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长胖效果打折的问题，而是对身体的长胖没有任何的作用。２、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含蛋白质成分的食物如果你想要长胖，就应该吃富含蛋白质丰富的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。３、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体脂肪和肌肉的生长发育。４、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含脂肪的食物身体的长胖需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使瘦人快速胖起来５、吃什么瘦人能长胖－－多喝水促进新陈代谢身体长胖过程中，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。６、吃什么瘦人能长胖－－多补给维生素维生素是生命的泉源，为了让瘦人能长胖，每天要定时的补给充分的维生素。７、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含纤维素成分的食物动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含身体所必须的纤维素成分。二。身体长高需要注意的其他事项１、吃什么瘦人能长胖－－不能吃富含糖份的食物过多的吸收糖分，会阻碍钙质的吸收，从而影响身体脂肪和肌肉的增长。２、吃什么瘦人能长胖－－要养成少吃盐的习惯３、吃什么瘦人能长胖－－早餐不能省以上就是吃什么瘦人能长胖的几个建议，只有遵守这些基本的原则，正确的进行饮食，才能让你早日摆脱偏瘦困扰。
范文六：—————————————————————————————————————————人怎么样才能长胖—有最权威的增肥机构推荐中国瘦人增肥网以前夏天是让我自卑的季节，人怎么样才能长胖，看着宿舍的舍友每天穿着合适的衣服出入，我只有羡慕的份，性格也变的很内向，跟大家交流的也很少，家里人也是束手无策…..中国瘦人增肥网小编总结，很多青年男女，因为自己瘦弱的体重，引起自己的性格内向，孤僻自卑，长期的情绪低落性格内向，每个人都会瘦弱的。就像大家不难发现，很多性格孤僻自卑的人群，不是身体过分瘦弱，就是脂肪堆积臃肿无度。中国瘦人增肥网在这里提醒广大偏瘦朋友，树立人生的价值观，不要刻意的每天因为自己的偏瘦而困扰到自己，并且长期去注意到自己的短处，这样心情愉悦，心宽体胖也是不无道理的。下面有中国瘦人增肥网为广大偏瘦群体总结接种汤类，在你增肥的过程中希望能让你如虎添翼，早日胖起来吧—————————————————————————————————————————一
香菇红枣汤(大枣,干香菇,盐) 人怎么样才能长胖 ○香菇红枣汤原料：大枣10枚+干香菇20朵、盐、料酒、味精、姜片、色拉油制法：1．大枣去核洗净。2．香菇用温水泡至软涨，捞出洗去泥沙。3．将泡香菇的水注入盅内，放入香菇、大枣，调入盐、味精、料酒、姜片、色拉油及少许水，隔水炖熟即可。—————————————————————————————————————————一
大麦土豆汤(土豆,大麦仁,盐) 人怎么样才能长胖 ○大麦土豆汤原料：土豆300克，大麦仁100克、盐、葱花、植物油制法：1．将土豆去皮，切成小丁。大麦仁去除杂质后洗净。—————————————————————————————————————————2．炒锅置于火上，倒入适量植物油烧热，放入葱花煸香，加适量水，放入大麦仁烧沸，再加土豆丁煮熟，加盐调味即成。一
马铃薯玉米浓汤(马铃薯,莴苣) 人怎么样才能长胖 ○马铃薯玉米浓汤原料：马铃薯300克，玉米罐头1瓶、莴苣100克、胡萝卜半根、清汤、咖喱粉、鱼露、柠檬汁、盐制法：1．马铃薯去皮切块。莴苣去老皮切块，莴苣叶留用。2．玉米粒从罐头中捞出控水。胡萝卜去皮切块。3．汤锅中加8杯清汤煮沸，下人上述原料，调入咖喱粉、鱼露、柠檬汁、盐，煮至原料熟透入味即可。—————————————————————————————————————————人怎么样才能长胖—有最权威的增肥机构推荐中国瘦人增肥网以前夏天是让我自卑的季节，人怎么样才能长胖，看着宿舍的舍友每天穿着合适的衣服出入，我只有羡慕的份，性格也变的很内向，跟大家交流的也很少，家里人也是束手无策…..中国瘦人增肥网小编总结，很多青年男女，因为自己瘦弱的体重，引起自己的性格内向，孤僻自卑，长期的情绪低落性格内向，每个人都会瘦弱的。就像大家不难发现，很多性格孤僻自卑的人群，不是身体过分瘦弱，就是脂肪堆积臃肿无度。中国瘦人增肥网在这里提醒广大偏瘦朋友，树立人生的价值观，不要刻意的每天因为自己的偏瘦而困扰到自己，并且长期去注意到自己的短处，这样心情愉悦，心宽体胖也是不无道理的。下面有中国瘦人增肥网为广大偏瘦群体总结接种汤类，在你增肥的过程中希望能让你如虎添翼，早日胖起来吧—————————————————————————————————————————一
香菇红枣汤(大枣,干香菇,盐) 人怎么样才能长胖 ○香菇红枣汤原料：大枣10枚+干香菇20朵、盐、料酒、味精、姜片、色拉油制法：1．大枣去核洗净。2．香菇用温水泡至软涨，捞出洗去泥沙。3．将泡香菇的水注入盅内，放入香菇、大枣，调入盐、味精、料酒、姜片、色拉油及少许水，隔水炖熟即可。—————————————————————————————————————————一
大麦土豆汤(土豆,大麦仁,盐) 人怎么样才能长胖 ○大麦土豆汤原料：土豆300克，大麦仁100克、盐、葱花、植物油制法：1．将土豆去皮，切成小丁。大麦仁去除杂质后洗净。—————————————————————————————————————————2．炒锅置于火上，倒入适量植物油烧热，放入葱花煸香，加适量水，放入大麦仁烧沸，再加土豆丁煮熟，加盐调味即成。一
马铃薯玉米浓汤(马铃薯,莴苣) 人怎么样才能长胖 ○马铃薯玉米浓汤原料：马铃薯300克，玉米罐头1瓶、莴苣100克、胡萝卜半根、清汤、咖喱粉、鱼露、柠檬汁、盐制法：1．马铃薯去皮切块。莴苣去老皮切块，莴苣叶留用。2．玉米粒从罐头中捞出控水。胡萝卜去皮切块。3．汤锅中加8杯清汤煮沸，下人上述原料，调入咖喱粉、鱼露、柠檬汁、盐，煮至原料熟透入味即可。
范文七：长胖瘦人吃啥呢我今年25岁，感觉自己太瘦，脸都变没光泽了，一直都不觉得只是最近要穿西装了才发现不合身，很多店都逛遍没有适合我的。我想知道是瘦人长胖的话有什么办法，很多朋友的生活习惯。很多人也在争论，到底是酸奶和牛奶哪个更容易增肥？事实到底是怎样的呢？长胖吃什么好呢？健力肌增肥产品成分均为100%纯天然药材提炼萃取，利用超临界无毒技术，从人参、银杏、山楂、甘草等27种中草yao中成功提取出一种生物成分——增胖酶，可在短时间内可使人体迅速增肥增肥8-15斤，15天即可看到明显效果。瘦人怎样能长胖？当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。另外瘦人长胖每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。除了糖原可以转化为脂肪以外，直接摄入富含脂肪的食物，可以起到吸收、积累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出于对人体健康的考虑，建议多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，大多数植物油及深海鱼脂肪，不仅能够增肥而且具有保健作用。另外还要注意烹调方法。瘦子如何长胖，食品的制作并不复杂，应采用蒸、炖、煮等烹调方法。因为这些烹调方法能使菜肴原料变得质地软烂，容易消化吸收，还能尽量减少原料中营养素的损失，操作起来比较简单，适合增肥者使用。应避免使用炸、煎、烤等烹调方法。炸、煎、烤的烹调方法，容易导致食物质地坚硬不易消化而影响吸收。另外这几种烹调方法在烹调过程中容易产生有害物质与健康增肥的目标相左，不可取。瘦人吃什么能长胖，尝试一下增肥产品也未尝不可美国健力肌，是目前使用最多，也是知名度最高的增肥产品，其效果显著，安全有效，一直深受大众的喜爱。
范文八：瘦人怎样才能长胖？作者：范志红（中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授，中国营养学会理事）在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和劳碌型。一、高代谢型高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。二、纤弱型有些人是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮。其实他们并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。对于这种情况，跑步帮助不大，不如去健身房做健美训练，适当增加肌肉，自然显得体型更壮。纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，饮食状况正常，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，同时还能促进食欲，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，运动后趁着食欲大开多吃点蛋白质丰富的食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。三、吸收不良型吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是消化吸收能力差。有的人长期食欲不振，有的人吃了在胃里堵着下不去，有的人是吃什么都肚子胀，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。这类瘦人绝对不能贸然地增加高能量饮食，因为这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量反而下降。建议吸收不良型的人先去看消化科，或者看中医，尽快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以经常喝一些用豆浆机打成糊的五谷杂粮和薯类豆类，比如山药小米糙米糊，紫米莲子芝麻糊等，比白米粥营养价值高，也有利于消化吸收。对于胃酸分泌不足的人来说，可以常吃点酸味的泡菜（记得20天后再拿出来吃，避免亚硝酸盐超标问题）做下饭小菜，有振奋食欲和促进消化的作用。必要时，可以直接在用餐时服用各种消化酶制剂。如果有胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，少量多餐，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，宜做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，广播操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。四、劳碌型劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果需要的话，可以咨询保健专家，适当服用保健品。劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种增重是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！最后，还要提请那些一段时间以内体重明显降低的人先去做个身体检查。有些人的消瘦是因为甲状腺功能亢进，也有的人是因为某些疾病，甚至是癌症。即便是消化系统疾病，也应当去医院了解一下具体的病情，以便采取相应的调理措施，服用适当的药物，能更快地改善和康复。
范文九：瘦人体质能长胖吗在家里的伙食也不错，我吃饭可以报销费用，所以也是使劲的花，可是没见效果。 虽说出差比较多，但多住四星以上的酒店，伙食也很好，更谈不上受罪，还是不见效果。都说我是瘦人体质，差点疯掉，我就是不长肉咋办那，愁死人，没人要的孩子。瘦人体质能长胖吗？健力肌增肥产品成分均为100%纯天然药材提炼萃取，利用超临界无毒技术，从人参、银杏、山楂、甘草等27种中草yao中成功提取出一种生物成分——增胖酶，可在短时间内可使人体迅速增肥增肥8-15斤，15天即可看到明显效果。瘦人体质能长胖吗？一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。瘦人体质能长胖吗？醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。想胖不是多吃就行的。中医认为健康的人应该能够很容易控制体重，多吃就胖少吃就瘦。怎么吃都不胖和喝凉水都长肉的都是有问题的。去找中医调调脾胃，脾胃是根本，脾虚会影响到肺，而肺主皮毛，肺不好，皮肤头发就会有问题，斑点、干燥、色暗等等。瘦人体质能长胖吗？油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。瘦人体质能长胖吗？尝试一下增肥产品也未尝不可美国健力肌，是目前使用最多，也是知名度最高的增肥产品，其效果显著，安全有效，一直深受大众的喜爱。
范文十：胖人想瘦，瘦人想胖。但是很多瘦人，本身对自己的身体就不了解。要想胖首先是要养胃。胃养好了才能长肉。那下面教大家如何合理的长胖。步骤/方法1. 调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2. 餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。3. 合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯5. 适度增加脂肪摄取量奶油、五花肉、肉类都是不错的选择6. 多摄取矿物质锌锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用7. 用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱8. 冬天进补养肉最快冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。9. 睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！注意事项 ??? 瘦人长胖不可心急，要注意不可以吃得太饱，因为瘦人的消化道功能不怎么好，吃的太饱会引起腹泻等。所以，要吃好，吃够就成 不可偏食，营养要均衡 平时要多睡觉}