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如何是胳膊变粗，打造无赘肉细手臂
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人瘦胳膊太长怎么把胳膊练粗？
哥们我净身高171cm，可是臂展176cm！胳膊确实看上去很长，也确实看上去很细，不成比例的细！我的胸围是96厘米，可上臂围只有26厘米多，远处看上去简直就像一块肉上插了两根竹竿！！！！根据杠杆原理感觉自己很难把胳膊练粗，因为我胳膊长，总是要用更多的力才能移动相同重量的物体，又因为胳膊细没劲儿所以很难使出更多的力！恶性循环啊！高手指点怎么才能让胳膊相对较长的人练出傲人的臂围！最近我练到把脚放到高出双手一米的桌子上做俯卧撑40个，可是胸肌是貌似长了一点点，胳膊却丝毫没有起色。郁闷死了，高手指点高手指点高手指点啊！！！！！！
这臂展不算长吧，比较细显得长，心理作用。 你体重轻俯卧撑作用不会很明显的。提高重量多练练手臂才是。
这个不是问题。我的臂展比我的身高多七厘米。并不影响什么。认真的做基础训练就行了&&。 很多人都是臂展长的。
貌似臂展长的人很多啊 我175臂展181 好好吃饭 每天练 肯定可以粗
买个哑铃 交替弯举 腕弯举 每天坚持不难
我身高 172&&臂展&&184啊&&原来是我手长了
貌似臂展长的人很多啊 我175臂展181 好好吃饭 每天练 肯定可以粗
买个哑铃 交替弯举 腕弯举 每天坚持不难
包子面条 发表于
胳膊太细就别用单一动作了，还是复合动作管用，坚持一年上个32问题不大。
我臂展181 身高168
怎样把腿练长-_-||
坚持不懈！
我臂展181 身高168
怎样把腿练长-_-||
Allen_hz 发表于
你这样身高臂展比有点厉害的，你应该具备成为优秀的拳击运动员的天赋我的小臂很细，怎么才能练得粗壮些？ 的手臂比较细长，该怎么去练粗练壮_微博生活网
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我的小臂很细，怎么才能练得粗壮些？
我的小臂很细，怎么才能练得粗壮些？
每天都举3组哑铃做3组俯卧撑，难道我做的锻炼都和小臂无关，但小臂任然很细，每组30下
小臂要用转腕的动作来做。肱二头肌和肱三头肌主要就是哑铃和杠铃弯举，伸屈手指，等动作，重复，好运朋友，还有可以的话经常用高攀的动作来锻炼下手臂的强度，在单杠上可以用手指尖部分勾住单杠，然后用手指向内的握力把自己的身体拉上去，我的小臂也很细。用哑铃和杠铃可以做托肘弯举的动过来锻炼小臂肌肉，臂屈伸来锻炼了小臂（手臂前段）不是那么锻炼的哈，然后缓慢放下
我一组就100个了练小臂最简单的就是打羽毛球，但感觉你做太少了，小臂也算可以，哑铃是练大臂的， 俯卧撑练胸肌。哦，玩命扣，一天才90个还是分组做的，这个啊
呜呜 我的也是 哎不知道怎么办呀
小臂（手臂前段）不是那么锻炼的哈，我的小臂也很细，小臂要用转腕的动作来做，伸屈手指，等动作，还有可以的话经常用高攀的动作来锻炼下手臂的强度，在单杠上可以用手指尖部分勾住单杠，然后用手指向内的握力把自己的身体拉上去，然后缓慢放下，重复。用哑铃和杠铃可以做托肘弯举的动过来锻炼小臂肌肉。肱二头肌和肱三头肌主要就是哑铃和杠铃弯举，臂屈伸来锻炼了，好运。
我的小臂很细,尤其是手腕特别细,应该怎么锻炼才能弄粗? ……
锻炼手臂: 1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损...小臂肌肉怎么练,我小臂太细怎么才能练粗? ……
小臂肌肉一般是不用专门的动作去锻炼的,有健美习惯的人前臂都是很粗壮的,因为在练肌肉的时候都需要拿着哑...我的手臂比较细长,该怎么去练粗练壮 ……
1,最好每天去买个哑铃。如果没有的话,就做俯卧撑,每次30开始,2组,慢慢感觉习惯,舒服后,就慢慢增...我的手臂太细了,可以通过锻炼肌肉变粗吗?应该怎么做? ……
增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张...我的手臂基本上都是肌肉,就是感觉有点细,怎么才能变得粗壮? ……
不行的 这个不是一天两天能练出来的 变粗要让里边的骨子变粗才行 要不然就成了一堆肥肉了么 建议合理搭...请问如何把自己的小臂练粗? [有图] ……
小臂练的话,上中部分越来越粗,手腕部分会越来越细。做俯卧撑.引体向上等运动我比较偏瘦 肚子有淡淡的腹肌轮廓 怎么才能让他明显阿 另外我手臂很细怎么才能让他粗壮一点 要是能练 ……
手臂练粗,就是负重训练。哑铃、杠铃各种弯举。没别的方法。 腹肌就是各种卷腹。负重卷腹。坚持就有效果了...骨头细的人能练出的大块肌肉吗?我和朋友一起练的他现在手臂粗壮肌肉大块,我一点变化也没手臂还是细。 ……
追问: 对了,骨头细的人能不能练出我朋友那种粗壮的手臂?我现在很瘦
追答: 骨头的粗细,如果不进行...如何让手臂变粗。我的手臂太细了。太想让手变粗了。 ……
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 1.是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就...我想知道有什么办法可以把小臂练粗,我的小臂很细,大臂也不粗有什么办法?我健身也没见小臂变粗? ……
楼主你好!小臂的肌肉增长难度其实挺大的,建议你去健身房找专业的健身教练。如果自己锻炼的话我建议你用大...
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