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时间：2017-05-13 03:40
原标题：篮篮球基本功教学50集教學：最高效的篮球基础功训练方法！（五星推荐）
一套用时短暂但是非常高效的篮篮球基本功教学50集的训练方法坚持下来，效果显著半个月就能让你感受到自己的进步！
伸直手臂，用指尖快速拨球从上到下完成5次循环
分别完成头部，腰部膝盖部位的绕球，顺时针和逆时针绕球各5次
分别进行单腿膝盖位置的绕球同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。
胯下八字绕球从前到后和从后到前两个方向，每個方向绕球5次
超低运球用手指与手腕发力，手臂尽量不动左右手各20次，交替练习
一只手用力运球，另一只手轻触地面两只手交替練习，各10次
单手围绕同侧腿进行超低运球，左右手交替练习各进行5次绕腿运球。
胯下超低八字运球进行完整的5次运球。
10次体前变向運球运球幅度和速率保持一致。
10次胯下运球左右交替练习，各10次
交叉胯下运球，进行10次
以上一套，每天大概用时10分钟就可以完成看似都是一些简单的动作，但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进
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也就是说虽然是用手投篮但力量是从脚前掌发起，然后通过脚
踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕最后力量传递至手指尖将篮
球投出。力量的整个传递应该是一个连貫协调的过程
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈
度并与上臂平行。手指持球的后、下部投篮时，向上、
向上、向前用力屈手腕，最后用手指
将球推出这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生
还应该让手与篮球接触的时间尽量长
有利于控制球的运动方向增加投篮的命中率在开始时不要过多考
虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个
投篮动作的节奏每次投籃要重复同样的动作要领，正确的投篮动
作变得很顺畅的时候命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框
不同的位置、角度练学投篮
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少决定
着比赛的胜负。那么如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中
率下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练学。投篮的动作有单手和双手不
论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做培养和掌握投篮
时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动
作的练学最终达箌动力定型。
二、提高身体的训练程度身体训练程度是完成各种技术动作的
基础，对投篮命中率有明显的影响如身体训练较差的队员，运动
此片分为基础技术篇和配合战术篇两部分
为大家详细系统的介绍了篮球这项运
并且每集还有球星心语、
实战应用及篮球小百科等小栏目，
性为一体相信不论你是篮球初学者还早已征战球场多年，都会有所收获的
防无球人及综合性防守技术
