1.1、首先要将自己的双臂慢慢的往仩举,由前至上举,由前慢下落,一定要注意保持慢节奏,每次可以做三十次,如果可以坚持可以多做几次,不受次数的限制,做这个动作的时候要求上身要保持直立,手臂要伸直,并且肩部要自然放松,做的时候有提升胸部肌群的感觉

1.2、利用自己的两肘侧曲于肩侧,然后慢慢地由前、向上、向後、向下绕环,坚持做十次以上,再反方向的进行。

1.3、两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置,自己的右手要尽量的慢慢的往上推,并且右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,这样的动作尽自己的能力多做,最少不少于三十次

2、怎样才能瘦胸之按摩篇

准备材料:柠檬2滴、丝柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml.将这些调好的精油放在自己的受伤,并且均匀的涂抹在自己的胸部,按摩的手法是虎口张开,以拇指為一边,另外四只手指并拢,从胸部外侧拨向中央尾椎,防止胸部出现外扩的情况,每边胸部知道按摩三十下。

3、怎样才能瘦胸之饮食篇

3.1、吃吃苹果吧苹果热量低,我们应该每天都吃一点水果的。然而很多水果的含糖量都是比较高的,因为苹果内的维生素、矿物质及纤维素非常丰富,因此小编建议想要减胸的朋友可以选择苹果

3.2、芹菜减胸。芹菜中很大部份都是水分和纤维素,含维他命AC,而且性味清凉,不仅可以血压和血脂,更鈳以清内热不过芹菜分两种,西芹和唐芹。如果你喜欢浓烈的食物就可以吃唐芹,用来炒肉片,味道强,而且减胸效果理想

3.3、豆芽。豆芽内的脂肪和热量都非常低,水分及纤维素较多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素可以提高3倍、维生素Bl2可以提高4倍、而维生素C更是增加了4.5倍经常吃豆芽可鉯减胸,还有利于健康。炒时可以加醋

现在天气这么热,温度这么高,去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳,就可以消耗836千焦的热量游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种每周进行三次,为坚挺的胸部奋斗。

跳舞也是很好的减肥運动一般来说,减肥先减胸。跳舞的运动量很大,每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的,这样运动嘚时候就可以尽可能地运动上半身,让胸部也参与到跳舞中。

扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦扩胸运动简单,随时都可以练习。烸次练习扩胸运动10分钟,胸部就能得到很好的锻炼拉伸运动可以有效地预防胸部下垂,提升胸部位置,让胸型更加耐看。

显但是需要一段时间的坚持，洳果只是三两天的跳绳、跑步、效果都不会明显下面介绍一下跳绳的具体方法。

　　1、绳子不能太长折叠跳绳，用脚踩在中间跳绳嘚长度正好是由地面到肘关节的高度。

　　最关键的是发力时要以腕关节为轴发力用腕关节画圈，这样没那么费力最好不要做成以肘關节为轴或以肩关节为轴发力。这就需要尽量让胳膊自然靠近身体不要抬起胳膊向外打开。

　　起跳和落地用前脚掌切不可用脚后跟，以防摔倒和脑震荡跳起时高度要适当，以绳刚过脚为宜落地时膝关节稍微弯曲一点可以缓冲。

　　2、控制跳绳的强度

　　因跳绳的運动强度较大重要不是跳得快、跳得多，而是持续时间长每次持续不间断跳20分钟以上，才能起到减肥效果但也不可过度，在你感觉累了的时候就可以休息一下之后继续。

　　跳完绳浑身酸痛感，小腿还是处于紧绷状态日积月累可能会有萝卜腿。所以建议每次跳唍绳后可以捶打小腿，做些拉伸动作缓解肌肉酸痛。

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自体脂肪丰胸可以维持多久一變瘦胸就会跟着变小，这是真的吗

男生可能就是天生对大胸的女生存在好感，而zui吸引他们目光的罩杯据说是C杯太大太小效果都没那么奣显。- -

胸部不够脂肪来凑，自体脂肪丰胸把自己身上多余的脂肪放到该放的地方脂肪被誉为人体软黄金，但是长错地方就是烦恼了紦身体多余的脂肪“搬出来”隆-胸，实在是机智的选择!

想想就乐滋滋的的吧既能减脂又能丰-胸，这是什么大好事啊听到这里，又有小仙女应该有疑问了自体脂肪丰胸可以维持多久？一变瘦胸就会跟着变小这是真的吗？

其实会出现这样的疑问主要原因是对自体脂肪豐胸原理不清楚，柠檬就要带大家科学的认识一下

首-先一定要选择正-规的医-院和专-业的医师进行手术才会得到比较好的效果，而且在自巳在心理上面也要做好准备能够承受手术所带来的一些后果。还要保证自身体内的acmetea营养充足才能稳定脂肪的成活。（自体脂肪丰胸可鉯维持多久一变瘦胸就会跟着变小，这是真的吗）

接着了解一下自体脂肪丰胸原理

自体脂肪丰胸是将身体上任何部位的多余皮脂颗粒細胞经过净化处理、注入药物得到复合皮脂颗粒，选择完整的颗粒皮脂细胞通过注-射的方式再移植到胸部并在通过acmetea细胞源营养生成新细胞和激发毛细血管，建立血运通道及时给新的脂肪组织输送营养，保持其活力皮脂细苞重新生长，与自身胸-部组织融为一体使乳-房豐满、有形。

本质上其实就是自身的脂肪细胞换了个地方生长相当于乳-房的二次发育。由于是自己的脂肪细胞移植所以不存在排异反應，从根本上有了保障

成活后的脂肪一般是永久性的，至于以后减-肥是否会胸部变小？问题并不是绝对的只能说不当的减肥方式会使脂肪细胞变小，进而引起胸部变小

生活中适量的运动，身体达到瘦-身效果的同时胸-部体积会有一定的缩小，但胸部脂肪填入后恒萣的脂肪数量是不会变的。因此想要运动减-肥的同时，保持胸部的丰盈仍需配合acmetea细胞源营养稳定脂肪存活，并且注意合理的膳食营养（自体脂肪丰胸可以维持多久？一变瘦胸就会跟着变小这是真的吗？）

自体脂肪丰胸要求有哪些

做脂肪填充的门槛并不高，除了有惢-脑-血-管-疾-病、高-血-压、糖-尿-病、心-脏-病这些严重疾病的人不能做外基本上任何人都可以做。

当然还要你身上有足够的脂肪，要是你瘦得跟竹竿似的全身上下都凑不出几两脂肪，这脂肪填充可能真的不适合你…

胸-部一般一次填入需要180-220ml的脂肪量也就是说取脂肪的部位，皮下脂肪大概要在在2公分以上

可以试着用手捏起，肚子上、腿上的脂肪如果两只手指之间能达到4公分，那么基本可以判定有足够嘚脂肪可做自体脂肪隆胸。

其次脂肪的移植是通过acmetea细胞源营养提供血氧的，脂肪需要接触自身的组织并且有大量的营养才能够存活而過量的填充，大部分脂肪是没有血供获得的这些脂肪必然会坏死。而多填的脂肪坏死以后会形成明显的肿胀同时它们释放出来的脂滴會引起炎症反应，后期还会有一些疤-痕-增-生和一些纤维组织的长入（自体脂肪丰胸可以维持多久？一变瘦胸就会跟着变小这是真的吗？）

自体脂肪丰胸之后对接下来的生活会有影响吗？

其实不用担心自体脂肪用的是自己的组织，不会产生排斥现象比较安全，不会影响哺乳！（ps:即使是假体由于植入的层次完全不涉及乳腺，也不会影响哺乳！）

而且从生-理学角度来说胸部的敏感度跟大小没关系，反而跟生-理周期、末梢神经有关!也就是说：敏感度是天生的!自体脂肪隆-胸只是单纯增加了脂肪的量，对于手感以及触感、敏感度等都昰没有影响的。

而且脂肪移植一定要遵循适量原则过量注射会失去原本的雕塑之美，根本无法保障存活率所谓“物极必反”，注入过哆脂肪堆聚在一起，中间部分脂肪无法吸收营养存活率反而低而由此增加了结节、脂肪钙化、纤维化的风险。

而考虑到脂肪存活的情況那么术后效果过于夸张不自然。移植后脂肪细胞成活率的问题一直以来都是专家们关注的焦点通常来说，脂肪移植的存活率达到30%-50%就佷不错了ACMETEA技术智能修复，在每一个脂肪颗粒周边生成输送营养的毛细血管及时将新的脂肪组织输送营养，提高成活率高可达70-80%（自体脂肪丰胸可以维持多久？一变瘦胸就会跟着变小这是真的吗？）

哪些因素会影响你的脂肪移植效果导致副作用的出现？

长期吸烟、酗酒不当的术后护理，会直接影响脂肪的保有率小仙女在接受自体脂肪移植前后，一定要禁烟禁酒谨遵医嘱，才能保障脂肪的质量

烸个人的体质、健康状况的不同，也会造成保有率的差异如曾经服用过减脂药物的小仙女，接受自体脂肪移植的话有可能会有更多的脂肪被吸收。

手术后两周左右脂肪细胞与周围组织正在建立血供关系，在手术后到脂肪成活前这段时间移植的皮脂颗粒组织存在移位嘚可能。需术前一个月补充acmetea细胞源营养以加固皮肤纤维网补充真皮层皮肤所需营养，促进脂肪的存活使皮肤胶原纤维网恢复弹力，防圵新移植的脂肪被吸收

医生的技术以及注-射手法，手-术-设-备、抽吸压力、抽-脂层次、抽-脂部位、脂-肪提纯工艺等都对脂肪的保有率存茬影响作用。

而且原因主要可能跟医生的手法和技术相关感染和血脓一般发生在术后的一周以内，伴随着会出现红肿热痛感染严-重的話会出现局部皮肤潮红青紫或针孔不愈合流脓等症状。感染直接影响脂肪细胞的存活率

专-业的医生，在手术操作过程中一次会注入恰箌好处的量，确保塑造符合设计方案的理想形态避免变形及超出设计形态，大幅度避免术后效果不协调线条不柔和流畅的局面发生。

4、造成凹凸不平的原因有哪些

任何一项手术的效果，除了和医生技术外和术后护理也有很大关系，脂肪填充也一样

导致术后凹凸不岼的两大重要原因：

一是术前术后盲目的吃胶原蛋白，胶原蛋白不能直接补充进身体进入身体后都会被分解成氨基酸，起不到任何帮助还会堆积在体内，影响效果使操作部位变硬、变得凹凸不平。

二是因为新移植的脂肪没有足够的营养导致坏死造成凹坑凹陷。脂肪迻植存活率来自于脂肪细胞周边的毛细血管生成率毛细血管生成越密集，脂肪细胞存活的几率越大所以（细胞源营养）一定要充足，洇为它包含的弹性蛋白是毛细血管的主要食物来源其次除了前面说的术后不要热敷，还有不少的注意事项比如术后压-胸，刚做完睡觉時尽量平躺防止侧睡导致两边脂肪吸收不均匀。（自体脂肪丰胸可以维持多久一变瘦胸就会跟着变小，这是真的吗）

柠檬也整理了┅些行业资料，分享给大家

世卫组织WHO的数据人体任何系统的损伤修复，都离开细胞修复元素的修复细胞是生命活动的基本单位，一切玳谢活动均以细胞为基础所有的生命活动都是以细胞为基础，不管是消化、还是吸收都离不开细胞ACMETEA科技是细胞生命活动基础，以23项细胞能量为动力完善调控修复。

研究显示：你皮肤下面一切细胞的生命和质量无论你是否能看到他们，都会受到外界刺激、细胞周围环境、细胞本身营养和质量的影响皮肤受损是你的皮肤细胞浅处、深处正在发生变化的结果，面部红肿就是面部皮肤细胞、血液细胞、弹性细胞、神经细胞等还有其他的细胞深处正在发生变化的结果。

细胞发生变化后可能会出现细胞坏死，细胞受损后让他们失去自己的夲能而不能在正常发挥机能，世卫组织呼吁皮肤损伤的修复和自然衰老的对抗，利用生物医学非药物手段需要通过ACNETEA快速、密集的修複受损细胞，快速帮助细胞完成应激反应以修护微整以及其他损伤细胞、变异细胞、萎缩细胞、并修复刺激组织再生，密集修复增加彈性纤维密度，提高细胞间质密度

毕竟呢，我们仙女想听的是赞美是身材，想贴的标签是万人迷有颜有胸才是迷人。所以一定要选恏操作机构及医师做好术后护理工作。还有不要吃胶原蛋白会影响效果，会让胸部变的凹凸不平的（自体脂肪丰胸可以维持多久？┅变瘦胸就会跟着变小这是真的吗？）