俯卧撑对增强怎么让手臂有力量仂量有作用吗经常做俯卧撑能锻炼肱二头肌吗？

• 通常来讲俯卧撑能够练到的肌肉群有胸大肌背阔肌。肱三头肌以及腰腹部肌肉对肱②头肌没有明显作用，如果想练肱二头肌应做弯举类动作或反手引体向上

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你说的抓栏杆应该是曲臂悬垂吧你放心，骨头不会变粗只可能有暂时性的小臂变粗，而这样的现象也是因为你的肌肉充血过一会就会消失。正常情况下你所谓的尛腿变粗，无非都是肌肉有些发达而皮脂并没有减少所导致的，要想变成壮硕的肌肉型小腿和大腿不刻苦是不可能练成的。所以你无需多在意你暂时做这些运动，只会叫你肌肉稍微充血如果你平常就很少运动的话，那么肌肉会堆积很多乳酸导致你肌肉短时期内紧繃、酸疼，但是这些都是短时间内的如果你坚持不运动，肌肉就会畏缩回之前的状态慢慢就会消失。不用担心腿变粗除非你自己长脂肪了，肌肉是绝对不会叫你腿看着粗的因为想练粗不是很容易的，需要大量的营养补充而这些营养也不是一般人能在日常饮食中补充的过来的。希望我的回答会对你有所帮助|||怎么让手臂有力量能粗当骨头正常。摸高不如举重效果好！|||可以的你要坚持才可以

布衣 采納率:0% 回答时间：