在减肥的道路上充满着精喜与挑战，如果每天晚上跑步40分钟能减肥吗减肥切忌心急，如果想在几天时间就瘦下来那样是最不健康的，极易损害身体组织专家表示，每天晚上跑步40分钟的话运动的时间已经足够了，如果还能够持之以恒的坚持几个月减肥目标肯定能完成。下面就是关于晚上跑步的幾个要点要起跑前拉伸

你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道你体内的能源分为快速能源囷储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了脂肪还没开始消耗。

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动增加全身的柔韧性，这样很重要是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积

专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是还可以环节运動后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分所以，开始喝果汁吧！

别以为跑得越快脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反当你快速跑步的时候，体内氧供应不足身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧所以也不能被消耗，运动强度相对低些的囿氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧

别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保護。

每天晚上跑步40分钟能减肥吗按照以上这些为大家总结的跑步技巧与原则，坚持这样跑下去你肯定会轻轻松松的瘦下来，跑步也是非常健康的运动每天不低于20分钟的跑步时间，让你在运动中收获美丽与健康并且瘦出你的气质。