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跑步机早晚各跑半小时，各半小时3.5公里
健康咨询描述：
用跑步机早晚各半小时，各3.5公里能起到减肥作用吗？需要早晚都跑吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&对于你说的这个情况，减肥还是通过节食运动是最理想的方式！&&&&&&指导意见：&&&&&&对于你说的这个情况，我建议你还是首先养成良好的饮食习惯很重要，多运动锻炼消耗还是有效的！
擅长: 儿童喂养保健，月经不调，宫颈糜烂，子宫肌瘤及孕产期
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，想要减肥一是要注意运动锻炼，再就是要合理的控制饮食才会有效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&尽量少吃高蛋白，高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果。适当的控制一下饮食总量。每天坚持跑步就会起到减肥效果的。也没有必要天天都早晚跑步的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥，这个主要是需要看看摄入的热量和消耗的热量，&&&&&&指导意见：&&&&&&如果摄入的热量，大于消耗的热量，可能就不能减肥，如果摄入小于消耗就可以的，需要看看具体的情况。&&&&&&以上是对“跑步机早晚各跑半小时，各半小时3.5公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个如果是要健康的减肥，你不管用跑步机还是自己去外面晨跑锻炼，重要的都是要坚持，没说一定要跑3.5公里或者多远的。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你说的情况，你这个坚持锻炼，是可以适当的把不必要的赘肉等减掉的，早晚锻炼一下也可以，具体的情况请咨询当地医生。
韶关市粤北第三人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肯定可以起到减肥做野，但是减肥贵在坚持，少吃油腻，可以补充蔬菜&&&&&&指导意见：&&&&&&再有可以根据自己适应情况，坚持每天进行运动控制饮食时间长了一个月肯定有明显效果的
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每天跑步的最佳时间
之道网：跑步是全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?
每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：&在夜间或晚上，与脂肪相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促激素(在血液中含量)急剧上升。&
研究人员举例说，早上在上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：&现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是对运动的反应竟与时间段有关。&&在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。&
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，你是在什么时间锻炼呢?当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...跑步机健身六个注意事项 上跑步机前做热身_中华养生
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跑步机健身六个注意事项 上跑步机前做热身
导读: 　　现在很多的白领没有时间去健身房健身，所以很多人在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上……
　　现在很多的白领没有时间去健身房健身，所以很多人在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?下面一起来看看。
　　一、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　二、运动量要适宜
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
　　三、上跑步机前做热身
　　上跑步机后应从慢走、慢跑等&动态&热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
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暂时没有数据早晚在跑步机上锻炼40分钟还是一天锻炼一次好_百度知道
早晚在跑步机上锻炼40分钟还是一天锻炼一次好
我有更好的答案
这两种方法我都在不知不觉中试过了！，所以你最少要几年如一日的坚持才能减肥！并且是在不知不觉中减去的，如不能坚持就很容易反弹，等你发现也的第二年的同一季节了！！并且有过度期！如你能集中在一起的话，就会加快减肥的速度了，到时就发现去年穿的衣服今天都肥了！分开也是有效果只是慢而已
采纳率：58%
每天跑五公里 大约四十几分钟 可以间断跑 但中间不要超过五分钟
坚持住会减很多地方
一开始的时候最好是每天一次，后来一个月增加十分钟是晚上的啊？到你说的标准就停了
一天锻炼一次好
早晚二次只要身体能接受就好，关健是坚持才会有效果。
多锻炼自然好
其他6条回答
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