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&5公里23分钟算什么水平
来自：上海
发帖：36＋92
昨天晚上马路上跑的鞋子是安踏打折鞋，约莫记得是80一双跑得真心吃力，最后一公里鼻子嘴巴一起呼吸，毫无节奏
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啊~~我又被潜规则了~~
...楼主...
来自：上海
发帖：22＋5066
跑那么快你准备干什么？健康跑？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：33＋6859
成绩还可以吧。比山上9成的人要强。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：0＋674
能坚持不，难得一次这样跑，第二天有你受的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：42＋2745
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：464＋2246
电瓶车咯水平-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋834
20岁之前10公里35分钟的飘过，是马路上与车流与交通信号灯博弈下跑的，赛道上还可以再快些。-==kds触屏站==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：33＋6860
跑那么快你准备干什么？健康跑？引用自1楼:还是有用的，上班近可以跑回去，性价比秒杀地铁公交。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：33＋6861
20岁之前10公里35分钟的飘过，是马路上与车流与交通信号灯博弈下跑的，赛道上还可以再快些。-==kds触屏站==-引用自6楼:+1。以前红绿灯都能背出来。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：3＋127
小青年么属于中等偏上了，老家伙就属于牛逼的了
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剔剔来该组狗，无要组宁
来自：上海
发帖：22＋578
当兵的时候
5公里跑20分出头点（新兵的时候3公里根本就是要我命的感觉，后来跑多了也就习惯了）
LZ 23分属于在部队及格水平
18分钟下来属于优秀
LZ不错了 加油
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海
发帖：16＋1073
昨天晚上马路上跑的鞋子是安踏打折鞋，约莫记得是80一双跑得真心吃力，最后一公里鼻子嘴巴一起呼吸，毫无节奏引用自楼主:经常跑的话。。有点慢。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：58＋2702
路跑23分钟属于很不错的水平了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：491＋10694
不看速度，看心律。
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...13楼...
来自：上海
发帖：3＋217
很快了，我要35分钟多的
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梦里的白林寺，总有奶奶买回的生煎馒头
...14楼...
来自：上海
发帖：0＋18
lz要是5分钟23公里无就服帖侬-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：0＋19
lz要是5分钟23公里无就服帖侬-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：857＋5123
成绩还可以吧。比山上9成的人要强。引用自2楼: 你太看得起山上的宅男了
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我是神!一个统治KDS的神!
...17楼...
来自：上海
发帖：857＋5124
lz要是5分钟23公里无就服帖侬-==发送自:宽带山官方Android应用==-引用自16楼: 一看就键盘了接滚，5公里23分钟你去试试就知道是什么概念了
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我是神!一个统治KDS的神!
...18楼...
来自：上海
发帖：91＋2113
正常水平，我基本在健身房45分钟跑8公里。速度基本在11上下。
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只要幻想新开花的节棱棱胎，同羊多的油量，却冷比以前跑得更远，想节棱，棱胎棱，一颗蛤蟆棱胎……
...19楼...
来自：上海
发帖：857＋5127
正常水平，我基本在健身房45分钟跑8公里。速度基本在11上下。引用自20楼: 跑步机和路跑是两个概率，跑步机传送带自己住后面移动的，你只要负责跳就行了 路跑还要有一个向后蹬的力
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我是神!一个统治KDS的神!
...20楼...
来自：上海
发帖：2＋86
一直跑的话，这个水平一般般。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：84＋1245
还可以。lz底子不错-==kds官方iPhone客户端==-
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鸷虫攫搏不程勇者，引重鼎不程其力。
...22楼...
来自：上海
发帖：20＋446
那么点时间尽力跑就行了我57分钟跑过11.57公里跑完膝盖就不听使唤
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近抢灰细上了台球，宜川路附近打台球的PM我，
...23楼...
来自：上海
发帖：31＋772
手机跑步软件导航坏了
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男人要有这样的胸襟！
...24楼...
来自：上海
发帖：9＋2479
很不错了，我估计要多一刻钟才跑得下来。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：58＋2703
成绩还可以吧。比山上9成的人要强。引用自2楼:&你太看得起山上的宅男了引用自18楼:哈哈，我也觉得，至少可以秒9.5成，5公里23分钟相当于要接近14公里每小时的速度，让宅男去跑步机上去感受一下估计1公里都坚持不下来。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：上海
发帖：105＋3609
蛮快的，，今晚我在世纪公园跑4圈,LZ来不
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好片要共享
...27楼...
来自：上海
发帖：169＋1245
“lz要是5分钟23公里无就服帖侬-==发送自:宽带山官方Android应用==-引用自16楼:”一看就键盘了接滚，5公里23分钟你去试试就知道是什么概念了超速 12分扣完 驾照没收 -==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：上海
发帖：36＋93
正常水平，我基本在健身房45分钟跑8公里。速度基本在11上下。引用自20楼: 跑步机和路跑是两个概率，跑步机传送带自己住后面移动的，你只要负责跳就行了 路跑还要有一个向后蹬的力引用自21楼:你解开了我多年的心结啊
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啊~~我又被潜规则了~~
...29楼...
来自：上海
发帖：0＋2
请网上查阅多一些关于运动损伤的知识-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：上海
发帖：36＋94
成绩还可以吧。比山上9成的人要强。引用自2楼:&你太看得起山上的宅男了引用自18楼:哈哈，我也觉得，至少可以秒9.5成，5公里23分钟相当于要接近14公里每小时的速度，让宅男去跑步机上去感受一下估计1公里都坚持不下来。引用自27楼:14不到的，13多那么一点点
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啊~~我又被潜规则了~~
...31楼...
来自：上海
发帖：36＋95
蛮快的，，今晚我在世纪公园跑4圈,LZ来不引用自28楼:跑步是自娱自乐，不是比赛，果断不来
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啊~~我又被潜规则了~~
...32楼...
来自：上海
发帖：91＋2114
正常水平，我基本在健身房45分钟跑8公里。速度基本在11上下。引用自20楼: 跑步机和路跑是两个概率，跑步机传送带自己住后面移动的，你只要负责跳就行了 路跑还要有一个向后蹬的力引用自21楼:我承认跑步机相对路跑是要省力些，但也有向后蹬的力。单纯的跳是不可能站在跑步机上的
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只要幻想新开花的节棱棱胎，同羊多的油量，却冷比以前跑得更远，想节棱，棱胎棱，一颗蛤蟆棱胎……
...33楼...
来自：上海
发帖：36＋96
请网上查阅多一些关于运动损伤的知识-==发送自:宽带山官方Android应用==-引用自31楼:如果我告诉你我是前脚掌跑法，你是不是有更多的内容要我查？
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啊~~我又被潜规则了~~
...34楼...
来自：上海
发帖：161＋8987
23分我只能跑3.5公里
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新的开始。。。
...35楼...
来自：上海
发帖：65＋1211
昨天晚上马路上跑的鞋子是安踏打折鞋，约莫记得是80一双跑得真心吃力，最后一公里鼻子嘴巴一起呼吸，毫无节奏
我每天5公里，25到27分钟-==kds官方iPhone客户端==-
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崇明岛租给美国驻军；上海只设武装警察；有事找驻沪美军；其他仿新加坡制。
...36楼...
来自：上海
发帖：36＋97
正常水平，我基本在健身房45分钟跑8公里。速度基本在11上下。引用自20楼: 跑步机和路跑是两个概率，跑步机传送带自己住后面移动的，你只要负责跳就行了 路跑还要有一个向后蹬的力引用自21楼:我承认跑步机相对路跑是要省力些，但也有向后蹬的力。单纯的跳是不可能站在跑步机上的引用自34楼:跑步机肯定是相对轻松的
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啊~~我又被潜规则了~~
...37楼...
来自：上海
发帖：36＋98
昨天晚上马路上跑的鞋子是安踏打折鞋，约莫记得是80一双跑得真心吃力，最后一公里鼻子嘴巴一起呼吸，毫无节奏我每天5公里，25到27分钟-==kds官方iPhone客户端==-引用自37楼:关键你最后有没有冲刺，如果没有的话，应该还有很大提升空间
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啊~~我又被潜规则了~~
...38楼...
来自：上海
发帖：46＋2763
LZ几岁啊。 34 最快也就到27分钟
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：36＋99
LZ几岁啊。 34 最快也就到27分钟引用自40楼:我84年的
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啊~~我又被潜规则了~~
...40楼...
来自：上海
发帖：0＋26
最后警察追到你没-==kds官方iPhone客户端==-
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...41楼...
来自：上海
发帖：61＋805
30分钟5公里，非常轻松。一点也不喘，能天天跑
[发自iPhone客户端-贝客悦读]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：上海
发帖：36＋100
30分钟5公里，非常轻松。一点也不喘，能天天跑 [发自iPhone客户端-]引用自43楼:这才是惬意的跑步啊
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啊~~我又被潜规则了~~
...43楼...
来自：上海
发帖：54＋1357
20岁之前10公里35分钟的飘过，是马路上与车流与交通信号灯博弈下跑的，赛道上还可以再快些。-==kds触屏站==-引用自6楼:山上人才是多，壹万米35分钟，国家二级运动员么。
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Shanghai,Love it or Leave it.
This is war. You're fighting in your own backyard. You're fighting for your family. For them, this is just some place. For us, this is our home. It's up to all of us to fight for it.
...44楼...
来自：上海
发帖：342＋18737
高中最快的时候3500米 12分半，现在1小时10公里
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I\'ll Never Walk Alone
...45楼...
来自：上海
发帖：77＋3366
业余水平里面算不错了，如果只跑5公里最后冲刺过的话只能说一般般
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帖子终结者
...46楼...
来自：保密
发帖：204＋1989
LZ太厉害了，我只能27～28分钟左右，
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：江苏
发帖：0＋35
20岁之前10公里35分钟的飘过，是马路上与车流与交通信号灯博弈下跑的，赛道上还可以再快些。-==kds触屏站==-引用自6楼:山上人才是多，壹万米35分钟，国家二级运动员么。引用自45楼:10公里 35分钟？？？？？？？？？？？？？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：上海
发帖：961＋6463
20岁之前10公里35分钟的飘过，是马路上与车流与交通信号灯博弈下跑的，赛道上还可以再快些。-==kds触屏站==-伐划胖卵痒是伐-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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在爱情没结束以前你永远想象不出那样的爱也会消失,
在爱情重新开始以前你永远想象不出还能再一次找到那样的爱情
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
5公里23分钟算什么水平
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&10公里快跑进1小时了
来自：保密
发帖：132＋2070
这两部电影都一般啊 第二部好像得过奖引用自36楼: 我也蛮长时间没看韩国电影了，第二部感觉非常不错。引用自40楼: 第二部的看点就是女一号的变化 关于女二号 豆瓣有篇分析很不错。。。 我推荐你部冷门的 死不张扬离奇失魂事件~ 其实元彬那部母亲也蛮好看的 要悬念有悬念 结局是我看过的电影里最震撼的之一了。。。引用自47楼: 谢谢你的推荐，“母亲”我看过了，对他人而言，母爱确实是最“自私”的爱了。
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...50楼...
来自：保密
发帖：102＋4823
5公里 23分钟 10公里53分钟 半马1小时58分钟引用自21楼:帮我平时锻炼的速度差不多，5公里比你慢一分钟，10公里和半程比你稍微快一些。一般人练练都是能到45分钟内的。引用自48楼: 好像是的 我家附近QQ跑步群 我看见好几个女的10公里都是45左右 好像还都是30多岁的。。。
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花乱乱 摸乱乱~
...51楼...
来自：保密
发帖：0＋88
下一个目标55，然后50。跑进40再来。我最好成绩42。你上马半马瞄准两个小时二十分吧。
这是要发啊
[发自iOS-博阅]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...52楼...
来自：保密
发帖：132＋2070
5公里 23分钟 10公里53分钟 半马1小时58分钟引用自21楼:帮我平时锻炼的速度差不多，5公里比你慢一分钟，10公里和半程比你稍微快一些。一般人练练都是能到45分钟内的。引用自48楼: 好像是的 我家附近QQ跑步群 我看见好几个女的10公里都是45左右 好像还都是30多岁的。。。引用自51楼: 场地也很重要啊。如果我能在大学里的塑胶跑道上练的话，再快个5分钟或者多跑2公里绝对没问题的。
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...53楼...
来自：保密
发帖：47＋4632
5公里 23分钟 10公里53分钟 半马1小时58分钟引用自21楼:帮我平时锻炼的速度差不多，5公里比你慢一分钟，10公里和半程比你稍微快一些。一般人练练都是能到45分钟内的。引用自48楼: 好像是的 我家附近QQ跑步群 我看见好几个女的10公里都是45左右 好像还都是30多岁的。。。引用自51楼: 场地也很重要啊。如果我能在大学里的塑胶跑道上练的话，再快个5分钟或者多跑2公里绝对没问题的。引用自53楼:女子如果10KM跑进45分，那就是上马半马精英。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...54楼...
来自：保密
发帖：2＋133
我说，楼上那些“普通人练练一个月就能10公里进1小时的”、“女的10公里45分钟左右的”，你们的距离测量工具准吗？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...55楼...
来自：保密
发帖：47＋4633
我说，楼上那些“普通人练练一个月就能10公里进1小时的”、“女的10公里45分钟左右的”，你们的距离测量工具准吗？引用自55楼:成年男人10K跑进1小时不难。女的跑到45，难，至少肯定不多。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...56楼...
来自：保密
发帖：31＋746
本人 38min 6.5KM -==kds官方iPhone客户端==-
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刚刚一刚刚刚刚刚刚一刚一刚
...57楼...
来自：保密
发帖：132＋2072
我说，楼上那些“普通人练练一个月就能10公里进1小时的”、“女的10公里45分钟左右的”，你们的距离测量工具准吗？引用自55楼:&这些看过就算数了，你看我都不回复的
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...58楼...
来自：保密
发帖：47＋5151
5公里 23分钟 &10公里53分钟 &半马1小时58分钟引用自21楼:帮我平时锻炼的速度差不多，5公里比你慢一分钟，10公里和半程比你稍微快一些。一般人练练都是能到45分钟内的。引用自48楼:&好像是的 我家附近QQ跑步群 我看见好几个女的10公里都是45左右 好像还都是30多岁的。。。引用自51楼:我就没见过周围几个男的能跑进45mins 10公里，女的好几个都能45分左右我跑45mins都要拼全力才有可能跑进什么跑步群？霍胖没底线
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...59楼...
来自：保密
发帖：102＋4824
5公里 23分钟 &10公里53分钟 &半马1小时58分钟引用自21楼:帮我平时锻炼的速度差不多，5公里比你慢一分钟，10公里和半程比你稍微快一些。一般人练练都是能到45分钟内的。引用自48楼:&好像是的 我家附近QQ跑步群 我看见好几个女的10公里都是45左右 好像还都是30多岁的。。。引用自51楼:我就没见过周围几个男的能跑进45mins 10公里，女的好几个都能45分左右我跑45mins都要拼全力才有可能跑进什么跑步群？霍胖没底线引用自59楼:&我霍胖撒了？ 我上面说自己只能跑2公里没看见？&杨浦中原跑步群 记得有个叫心什么的 就是50分钟内 具体多少我不记得 有算记得有点误差 有必要说话这么冲伐？
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花乱乱 摸乱乱~
...60楼...
来自：保密
发帖：1＋105
男人跑进45分 一大把，女的 进45 我认识几个 但不多。
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...61楼...
来自：保密
发帖：35＋2623
LZ可以的，我5KM跑了毛40分钟，跑了几次后膝盖疼不敢跑了。
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我不是中国人，我是上海人！
...62楼...
来自：保密
发帖：36＋3050
很好了-==kds官方iPhone客户端==-
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國軍北定中原日，家祭無忘告乃翁。
...63楼...
来自：保密
发帖：133＋2073
LZ可以的，我5KM跑了毛40分钟，跑了几次后膝盖疼不敢跑了。引用自62楼:&体重、鞋子、场地、姿势这几个方面改善一下会好的
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...64楼...
来自：保密
发帖：73＋1818
十公里一小时出头一点，半马两小时四十分钟不到，去掉红绿灯什么的估计两个半小时出头点，重在参与-==kds官方iPhone客户端==-
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隐姓埋名``低调组宁``
...65楼...
来自：保密
发帖：1＋106
说实话 跑步没必要在乎成绩，健康为主
成绩再好跑得过职业选手吗
跑得过黑人吗。MAF180 健康跑最好
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...66楼...
来自：保密
发帖：8＋228
昨天第一次跑十公里。55分40秒。。平时就跑跑7公里。。
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跑步+骑车=生命
...67楼...
来自：保密
发帖：145＋4025
“国庆跑了一次十公里，时间在一个小时零六分，之前都是36分钟6.6公里的样子，配速大概在5分50秒左右！跑了一个半月，隔天跑掉了14斤！-==kds官方iPhone客户端==-引用自34楼:我是只要休息天不下雨就一定去跑一次，这样才能在吃饭的时候毫无顾忌，大快朵颐引用自39楼:只好酿伊骑(jsqqq)起初就是为了减肥，但是一旦跑起来会养成习惯，现在体力也好了很多人都看上去精神了！-==kds官方iPhone客户端==-引用自44楼:”说得好，这就是我健身的目的。健身现在已经成为我生活的一部分了，哪天要是偷懒不去跑，晚上会难过得睡不着觉。
天天跑步时候想什么？
我跑超过半小时就觉得无聊了...-==kds官方Android客户端==-
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社会上听到的吹牛都要到KDS求证下
...68楼...
来自：保密
发帖：47＋4635
“国庆跑了一次十公里，时间在一个小时零六分，之前都是36分钟6.6公里的样子，配速大概在5分50秒左右！跑了一个半月，隔天跑掉了14斤！-==kds官方iPhone客户端==-引用自34楼:我是只要休息天不下雨就一定去跑一次，这样才能在吃饭的时候毫无顾忌，大快朵颐引用自39楼:只好酿伊骑(jsqqq)起初就是为了减肥，但是一旦跑起来会养成习惯，现在体力也好了很多人都看上去精神了！-==kds官方iPhone客户端==-引用自44楼:”说得好，这就是我健身的目的。健身现在已经成为我生活的一部分了，哪天要是偷懒不去跑，晚上会难过得睡不着觉。天天跑步时候想什么？
我跑超过半小时就觉得无聊了...-==kds官方Android客户端==-引用自68楼:我觉得还好，跑的时候目标5公里，跑完5公里，目标10公里，跑完10公里，目标1个半小时跑完16公里。当然不是天天跑。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...69楼...
来自：保密
发帖：133＋2075
“国庆跑了一次十公里，时间在一个小时零六分，之前都是36分钟6.6公里的样子，配速大概在5分50秒左右！跑了一个半月，隔天跑掉了14斤！-==kds官方iPhone客户端==-引用自34楼:我是只要休息天不下雨就一定去跑一次，这样才能在吃饭的时候毫无顾忌，大快朵颐引用自39楼:只好酿伊骑(jsqqq)起初就是为了减肥，但是一旦跑起来会养成习惯，现在体力也好了很多人都看上去精神了！-==kds官方iPhone客户端==-引用自44楼:”说得好，这就是我健身的目的。健身现在已经成为我生活的一部分了，哪天要是偷懒不去跑，晚上会难过得睡不着觉。天天跑步时候想什么？我跑超过半小时就觉得无聊了...-==kds官方Android客户端==-引用自68楼:&我也不是天天跑啦，就是休息天跑跑。跑步的时候要一边要注意时刻保持正确的姿势，一边要数圈数，哪还有精力东想西想
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...70楼...
来自：保密
发帖：511＋11201
这个还真是看体质的。。。我今年跑得不规律，去年最好的时候是6KM跑了32分钟。但是今年有一段时间体力爆差，3.2KM要跑20分钟。。。另外岁数越大，身体本来的素质差越来越大。我觉得10KM能跑到50分钟已经很不错了。。。400M一圈保证在2分钟。。。对我来说挺困难的。
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...71楼...
来自：保密
发帖：295＋4884
42分钟发来贺电 坚持哦
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保护上海文化人人有责
...72楼...
来自：保密
发帖：134＋2078
这个还真是看体质的。。。我今年跑得不规律，去年最好的时候是6KM跑了32分钟。但是今年有一段时间体力爆差，3.2KM要跑20分钟。。。另外岁数越大，身体本来的素质差越来越大。我觉得10KM能跑到50分钟已经很不错了。。。400M一圈保证在2分钟。。。对我来说挺困难的。引用自71楼: 跑步这个东西，坚持与否最重要。如果停止一段时间，10公里我连走都不想走了。
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...73楼...
来自：保密
发帖：334＋3606
慢了，一般55分钟左右
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...74楼...
来自：保密
发帖：134＋2079
&最讨厌在这种路面跑，穿再好的鞋子脚和膝盖都难受&
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...75楼...
来自：保密
发帖：127＋19771
55分钟的发来贺电，很久不跑了，已经改练肉了其实楼主你这么瘦，该增肌才是啊
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围。
...76楼...
来自：保密
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LOVE SHANGHAI
...77楼...
来自：保密
发帖：134＋2080
55分钟的发来贺电，很久不跑了，已经改练肉了其实楼主你这么瘦，该增肌才是啊引用自76楼: 增肌难度太大，我觉得自己坚持不下来，而且我始终认为有氧比无氧重要。
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...78楼...
来自：保密
发帖：0＋0
今年3月25日以减肥目的开始跑步，目前体重从156减到142左右，一周跑3次，每次1个小时，不计较配速，目前5公里成绩22:03、10公里成绩45:35、15公里成绩1:11:09、半马成绩1:46:45，每次跑步都是认真对待，很注重跑的时间，而不是配速，希望LZ能和我一样坚持下去~~~~~~~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...79楼...
来自：保密
发帖：134＋2081
&刚刚去跑了一次，还是差一点啊&
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...80楼...
来自：保密
发帖：6＋1220
膝盖用一次少一次了。省着点。再快又能如何，健康就够了。我6KM也40分钟，我觉得足够了，然后作点拉伸，感觉量够了没必要跑太多。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...81楼...
来自：保密
发帖：183＋1219
40岁了，今年三月开始跑的。每月增加1公里，到10公里封顶。本来87kg,现在72kg。-==kds官方Android客户端==-
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...82楼...
来自：保密
发帖：183＋1220
40岁了，今年三月开始跑的。每月增加1公里，到10公里封顶。本来87kg,现在72kg。
-==kds官方Android客户端==-
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...83楼...
来自：保密
发帖：134＋2081
40岁了，今年三月开始跑的。每月增加1公里，到10公里封顶。本来87kg,现在72kg。-==kds官方Android客户端==- 引用自83楼: 40岁结棍。72KG，身高多少？
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...84楼...
来自：保密
发帖：183＋1221
“40岁了，今年三月开始跑的。每月增加1公里，到10公里封顶。本来87kg,现在72kg。-==kds官方Android客户端==- 引用自83楼:”40岁结棍。72KG，身高多少？引用自84楼:1.75-==kds官方Android客户端==-
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...85楼...
来自：保密
发帖：183＋1222
1.75-==kds官方Android客户端==-
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...86楼...
来自：保密
发帖：134＋2082
&身胚比我色薄啊
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...87楼...
来自：保密
发帖：40＋2167
-==kds官方iPad客户端==-
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花送媚眼柳摆腰
神女偷看风月窑
郎抱春风琴轻奏
妹迎秋雨上九霄
...88楼...
来自：保密
发帖：53＋863
40岁了，今年三月开始跑的。每月增加1公里，到10公里封顶。本来87kg,现在72kg。 -==kds官方Android客户端==- 引用自83楼:爷叔(huobao)
您饮食有控制吗？-==kds官方iPhone客户端==-
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&做最好的自己
...89楼...
来自：保密
发帖：183＋1222
身胚比我色薄啊&br /&引用自87楼:
尽量保持这个比例了，太瘦也不行-==kds官方Android客户端==-
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...90楼...
来自：保密
发帖：183＋1222
您饮食有控制吗？-==kds官方iPhone客户端==-引用自89楼:
正常饮食，只吃7分饱，原来爱吃肥肉，现在控制每顿饭最多2块肉-==kds官方Android客户端==-
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...91楼...
来自：保密
发帖：183＋1223
正常饮食7分饱，尽量减低脂肪摄取，少盐少油，原来爱吃肥肉，现在控制在一顿饭2块肉。不下雨的话一周4次10公里跑。-==kds官方Android客户端==-
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...92楼...
来自：保密
发帖：134＋2083
正常饮食7分饱，尽量减低脂肪摄取，少盐少油，原来爱吃肥肉，现在控制在一顿饭2块肉。不下雨的话一周4次10公里跑。-==kds官方Android客户端==-引用自92楼:&一周四次啊，翻我个倍啊我跑归跑，肥肉和内脏照吃不误，如果能把这两样戒掉，我应该可以再轻个2-3斤
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请永远记住残酷的现实勝过美好的虚幻。
...93楼...
来自：保密
发帖：12＋383
没跑进1H啊…还差几十秒了…
-==kds官方iPhone客户端==-
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我只是一个小流氓…
...94楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
10公里快跑进1小时了
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