请教一个健身计划的问题……这样练不知道可以不可以
已经健身半年（主要锻炼上半身）
各位大神帮忙看看这个健身计划
第一天：胸肌，三角肌
第二天：二头肌，三头肌
第三天：斜方肌，小臂肌肉
三天一循环
ps：每天慢跑30分钟（每日循环）
完全自给设计，不知道科学不科学
还有一个红牛的问题，在海外的朋友们应该知道six pack short cut的那个华裔肌肉男。在一个视频里他说到每次健身前他都回饮用能量饮料，有助于每一次运动都可以达到最大承受量。
不知道健身前喝红牛能不能起到这种作用呢？如果可以，健身前多久喝比较好呢？
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(粉红小熊)
第三方登录：有两个问题想请教一下各位健身达人 顺带给我带点干货?
第一：我做仰卧起坐一个人的话 完全做不起来感觉肚子上怎么叶使不上力 两个人得话必须另一个帮我按住脚踝喔烤脚步力量才可以上来那这样不就锻炼不了腹部力量了吗 第二 ：做平板撑是锻炼腰部两边力量吗 一田最好几组呢 还是做到自己极限为止
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