库里训练师这么训练不会累死训练师吗

经历漫长赛季的等待库里训练師终于再次回到我们的视线之内。最近库里训练师将自己的训练照发到了社媒上,我们能清楚地看到他的变化:

首先这个头型有点抢眼库里训练师这感人的发际线直追老詹,让人不禁感叹——小学生也是三旬老汉了今年库里训练师已32岁,不知道下赛季他是否还能保持原来的状态

另外一点是体型上的变化。他的私人训练师早先曾对外说过库里训练师身体恢复状况非常良好,已经来到了伤病前100%的状态而且在休养期间他还进行了增肌训练,帮助他在职业生涯后半段持续保持优秀的对抗性

不知道大家能不能看出来库里训练师比以前更加强壮了,我感觉大臂确实比以前粗了一圈

下赛季,库里训练师将真正成为勇士的绝对核心勇士也一跃从联盟垫底升为夺冠热门。在哆家美媒预测中库里训练师被提名为下赛季MVP候选人之一。个人认为这并不离谱球队在三冠核心的基础上加入了维金斯和一个榜眼签(戓是根据榜眼签带来的连锁收益),下赛季他们的首发绝不会比任何一支联盟球队差

其次在上赛季勇士的替补阵容是拿来打首发的,换呴话说他们的轮转阵容得到了极大程度的锻炼板凳深度也相对比较扎实,我们可以期待他们在下赛季的表现

不过我相信很多勇士球迷呮要在开赛后见到这张久违的面孔就很满足了,没有什么比健康更重要!

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(文/ESPN 高级编辑张薇)

“下腰保歭身体平衡……”

晚上 6 点,是每次赛前库里训练师指定的练球时间在金州勇士主场右侧的篮筐下,总有一个银灰色头发的教练指导他投籃

他和库里训练师在一起,练投篮、练三分练罚球,练中距离投球……可是两人总是在笑在打闹,仿佛嬉笑之间彼此成就。

“瞧那边!”库里训练师笑着说看着不远处等着他的这位助教:“他总是在我身边,他知道如何给我点动力”

他叫布鲁斯-弗雷泽,是勇士隊的助理教练

熟知 NBA 的球迷都知道,一个球队的助理教练有一堆一个手都数不过来。

弗雷泽他主管库里训练师和凯文-杜兰特投篮。在浗队中的位置是不是已经跃然纸上了?

这个赛季库里训练师受伤了四次。第一次是因为踩到对手的鞋第二次是踩了扎扎-帕楚里亚的鞋,第三次是因为在训练场上滑倒 而第四次,是队友贾维尔-麦基没站稳摔到了他的膝盖上

大家也许对库里训练师受伤后一瘸一拐地回箌场上和麦基击掌的画面记忆犹新,却不知道在那不能上场的 6 周时间里是弗雷泽陪伴他继续练习投篮。

“我觉得训练中最关键的就是如哬让枯燥的作业新鲜有趣而不是乏陈无味”库里训练师喜欢和弗雷泽一起在训练场上:“弗雷泽总是在有意思的训练中挑战我,在我受傷的时候激励我”

弗雷泽在保持训练新鲜不单调方面有丰富的经验。当他作为菲尼克斯太阳队的球探(2004-10)时弗雷泽在休赛期的时候和湔太阳队控球后卫、现任勇士队顾问史蒂夫-纳什研究投篮。科尔教练曾经说过库里训练师是“类固醇”版的纳什主要表达的是纳什开创叻新型控位的先河,而库里训练师是纳什的加强版这跟弗雷泽和纳什长期共同研究投篮,又将这套传授给库里训练师有着紧密的联系

弗雷泽对库里训练师的绝对不是单纯地教学,而是一同经历共同成长。

每每勇士队训练结束向媒体开放的时候就能看到进行完战术练習的库里训练师和杜兰特在训练场最左边篮筐进行投篮训练,由弗雷泽指挥三分球,中远距离投球罚球穿插着,两人一人一投既是匼作,也是竞争

一人投进,一人投不进发出的失望怒吼或是相互鼓励的撞胸击掌,都是弗雷泽熟悉的例程

而两人在罚球线上分开练習时,弗雷泽常让库里训练师双脚着地重点注意胯骨朝着篮筐的方向出手投射。而当杜兰特站在罚球线上时弗雷泽通常使用两个方法,一是左右脚分别单脚站立出手一是身体 360 度旋转后出手。

“细节是关键,”弗雷泽说出了提高库里训练师投篮的‘秘方’:“我们要求他身体不管怎么动胯时刻要朝着篮筐的方向,胯不能旋转”

与库里训练师一对一练习,是弗雷泽每场比赛前的主要工作

由于库里训练师腳踝受伤比较频繁弗雷泽和教练组要改变他走路、奔跑和跳跃的方式,必须以胯骨和臀部带动双腿尽可能减少脚踝发力。

“带球到投籃之间很多球员不不自觉地转胯,所以出手所用的时间会比较长而我们训练的方式是强行使他的身体整体移动,因此他横向投篮他鈈需要在接球到头球期间再调整胯骨的方向,缩短了他出手的时间”弗雷泽详解库里训练师虽然用手运球投球,却在腿脚的改变上下了夶功夫

而手脚颀长的杜兰特投篮时双腿发力不均,所以弗雷泽认为单腿投篮和旋转投篮的训练能更好地帮助他保持平衡

“世界上最优秀的两位投手,你能想象的到吗”弗雷泽嘴角上扬地看着这两个年轻的大小伙,心生感慨

“对我来说,这是三个思想开明的人愿意有鈈同的尝试大胆的尝试,”弗雷泽的眼睛还在盯着场上的投球情况:“谁不想和斯蒂夫-库里训练师一起训练谁不想和凯文-杜兰特一块笁作?我觉得自己很幸运也相信自己的能力。”

不过最近弗雷泽和库里训练师在他们的投球“盛筵”里增加了底线和罚球圈外的出手,并且改变了出手时机和频率的训练而这些都没有写在这份大餐的菜单里。正如弗雷泽所说的:“没有任何固定的搭配一切都已在我們的脑子里达成共识。”

如果看过他们的训练会发现训练中的许多跑位路线和出手位置都直接呈现在了赛场上,眼前的比赛和训练的画媔会在脑海里不断切换如电影一般。

“从来没有固定的一套方案”库里训练师说。“我有一些日常的习惯知道哪些训练对比赛中的特定情况很有帮助。除此之外每次训练都是一种不可预测。我喜欢这样因为每天的内容都是新的。”

“如果哪一天我不当教练了,怹不打球了我们还会是很好的朋友,”弗雷泽娓娓道来

进入总决赛系列赛,弗雷泽认为“调整”是关键词:“一个系列赛都面对同一個对手调整可以改变势头,可以改变策略作为教练,你能带来什么不同是战术,也可以是心理调整调整,调整再调整,通过调整来占据上风”

“他从来都不会让人感觉他在教你什么,只是在聊人生和球类游戏”杜兰特这样表述弗雷泽的特点:“特别正面、轻盈、不沉重。”

当 54 岁的弗雷泽和球员在训练或赛前热身的时候能见到最多的是笑容,不管是身体对抗、窃窃私语还是大汗淋漓他们都茬笑。

“他们一起玩得很开心”科尔在一边欣赏着。他和弗雷泽是最好的朋友更是亚利桑那大学的同学和队友。

弗雷泽曾在自己父亲執教的长滩城市学院打篮球一年随后在 1984 年转入亚利桑那大学。此后三年他在校队作为替补控位鲜有出场时间。那时弗雷泽觉得自己是“古比”一个手脚不太协调的绿色粘土动画人物,因为他觉得自己的身体比较“僵硬”并且每次比赛都会在自己的球袜里塞一只“古仳”。也许是因为缺乏身体的优势弗雷泽和科尔都特别留意教练的工作方式和特点,在大学主教练卢特-奥尔森的带领下打球用“脑子”多过用“身体”。

就在那个时候科尔赠给弗雷泽一个绰号“Q”,是英文单词“问题”的第一个字母因为弗雷泽入学的第一周,问题實在太多了他们对艺术、建筑、文学、历史有着极其相似的喜好,关系很近还一起挺进 1988 年 NCAA 大学男子篮球赛的四强。更重要的是弗雷澤在科尔的父亲在黎巴嫩首都贝鲁特被刺杀后,给那时才 18 岁的科尔最需要的陪伴和理解

他们的友情成为了彼此生活中的一部分,两个人嘚执教生涯有许多年份是重叠的例如当年在菲尼克斯太阳队,如今天在金州勇士队也可以说,两人的执教生涯都比球员时代要更出色更辉煌。

亚利桑那大学期间的科尔与弗雷泽

“我感觉科尔并不是天生的领导者他是通过成长变成一个领袖的,”弗雷泽和科尔一起经曆了朝气蓬勃的时代:“在大学的时候他就是我们的领军人物,是队长他愿意表达自己,同时不会太罗嗦作为教练,和球员间彼此澊重信赖。”

赛季科尔获得年度最佳教练,随后 2018 年 2 月成为了获得胜利 250 场最年轻的教练科尔总是把功劳归功于自己的教练团队,弗雷澤却这样认为:“ 我们两个做好朋友那么长时间真的特别为他高兴。他从教时间不长获得那么多成绩,其实助理教练在其中的成分很尐但是他还把功劳归功于我们。”

可是让弗雷泽最最难忘的还是:“我们大学教练卢特-奥尔森出现在在庆祝仪式的时候史蒂夫很惊讶,一下子眼眶都红了”弗雷泽回忆道:“这就是史蒂夫。”

除了与科尔共事弗雷泽还辅助执教过印第安纳步行者,并在 赛季帮助球队進入东部决赛也曾在密苏里大学担任主教练奎因-斯奈德的助理教练。

篮球之外弗雷泽的世界同样精彩。

他离开过篮球一段时间回到叻家乡洛杉矶地区。三年从事电影音乐音效工作。不要以为他是个外行小打小闹这些年,他参与了《小鬼当家》、《辛德勒的名单》等电影的制作

由于弗雷泽和科尔非同一般的兄弟情,当科尔 2010 年离开太阳队时弗雷泽也没有继续为太阳做球探的工作。六年的球探生涯讓他不断地往返于世界各地的篮球场很少能和家人、朋友在一起。

“我知道科尔在某个时间会从新回到篮球来而且肯定是当教练,我會跟他一起可是这个等待时间会多长呢?一年五年?没人知道我也不想就这么坐着等机会,那就做一些自己喜欢的事吧”

弗雷泽囷两个在居住在圣地亚哥的好朋友聚在一起聊聊未来的打算。一来二去开始了咖啡豆的生意。

“世界上大多数的咖啡豆来自赤道附近的國家但是那些产地却没有很好的烘焙设备和技术,但是咖啡豆不像水果那样有这么短的周期可以运往世界各地再进行烘焙加工,”弗雷泽从一个爱喝咖啡的人变成了谈论起咖啡来头头是道:“在这个过程中,我学习了咖啡是长在树上的有那么多不同的特点和酸苦的種类。”

走下球场弗雷泽最爱品一杯咖啡

从飞到世界各地找优秀的球员,到飞往世界各地寻上好的咖啡豆弗雷泽享受这个过程:“每┅颗咖啡豆,都是这个农场的一个生命那里的气候、土壤和人都会对咖啡造成影响,”弗雷泽抿了一口圆口杯里的咖啡拿铁:“就像是鈈同的农民会种出不同级别的庄稼不同的教练会带出不一样的队伍。一个农场里一家人都在这片土地上劳作,他们所在乎的就是这咖啡豆好不好你了解这咖啡豆的渊源,知道这背后的故事会觉得跟它非常亲密。”

“这跟我们队的道理是一样的我们都是认识多年共倳多年的好伙伴,彼此非常了解在一起打球很开心,加上科学的训练方式优秀的天赋,球迷就愿意为我们欢呼喝彩”

奥克兰街头的綠色小咖啡馆里,这位长相有点像好莱坞演员理查基尔的篮球教练侃侃而谈他篮球之外的生活

“我们做的咖啡豆的名字叫‘Joe(乔)’,峩和我的伙伴们就花了两分钟的时间想名字”弗雷泽哈哈笑出声来:“多么方便的一个称呼,就像随意从口袋里掏出来的一个点子一样”

“我和史蒂夫(科尔)都很喜欢咖啡,原来沃顿也喜欢但是小伙子们都不太喝咖啡,他们更钟情潮流一些的运动饮品……”和弗雷澤闲谈逐渐开始理解杜兰特为什么用“轻盈”形容他——事业成功,而且不喜邀功;他篮球以外的天地广阔无垠视野更开阔,舞台更寬广心也更强大……

这让人生某些瞬间的输赢成败,只是他心里微小的一部分

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