达州市体育局体育跳远2.21，跑步3分38秒，实心球7.70米，可以拿好多分。

点击联系发帖人 时间：2017-05-21 15:40

达州体育

我是女生... 我是女生

放心吧是A。實心球、立定跳远和800米的成绩在我们这里的中考中这个成绩都是满分的，所以你绝对没问题的我们这里的标准是实心球/usercenter?uid=272b05e79c409">愛の奴

A 实心球6米满分跳远1米99满分 800米3分20满分

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跳远6分（满分6分）实心球5分（满分6分）800米8分（满分8分）

最后应该能得A吧祝你好运！

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是A这个成绩很好也很高。

你对这个回答的评价是

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我是女生成绩还不错体育不好。个子挺高但是跳远实心球长跑都不好。实心球六分跑步三分，跳远5分暑假我该怎么练习?其实我之前跑步是可以跑到七分的后来因為太久没锻炼，也胖了... 我是女生成绩还不错体育不好。个子挺高但是跳远实心球长跑都不好。实心球六分跑步三分，跳远5分暑假我該怎么练习?
其实我之前跑步是可以跑到七分的后来因为太久没锻炼，也胖了些就。。

首先你要明白的是，作为在中考中最容易得汾的项目你是不能放弃体育的。

打个比方数学，可能你听了

也不会但是，体育只要你付出就一定有收获。只不过需要你有耐心靜待花开。

初中生的话每天下午放学，你都可以在操场跑步锻炼800米回家可以做俯卧撑锻炼臂力，做仰卧起坐锻炼腹肌（仰卧起坐由於不安全，已

经不提倡了一时描述不出来，建议你上网查别的方法或咨询你的体育老师）坚

持一个学期，你才有资格要求成果

而且，坚持运动可以提高你的精力缓解压力，有利于转换心情从长远来看，对学习百利而无一害同时，你也说了运动是塑造形体

最好嘚方式。不用担心你会变成生物书上蛋白质那一节的那个图片。你的运动量远远的达不到

也还好吧 健身是个痛苦的过程 我反正已经放棄了。。 没事多运动运动就好。 想长期保持身材费心费神费钱。

 每天适当跑步 做好拉伸 配合一点点无氧。 我之前锻炼的时候每忝跑四十分钟到一个小时 五十个仰卧起坐 和俯卧撑 现在废了。俯卧撑三十个累得要死 仰卧起坐二十个就不行 跑步跑个两公里下来就不错。这玩意是个习惯问题 。我最近也打算捡起来这个习惯。。基本上就是个肌肉记忆。你总不动的话你的肌肉就会忘记跑起来 工作起来的感受 慢慢的就变差了。身体柔韧性也是 每天运动前后都要做拉伸 会发现身体柔韧性会好的不是一星半点。。所以先动起来再說。你还是学生 总比我这工作的有时间。每天围着操场跑个两三圈。跑不动就走走没啥事。慢慢身体习惯了也就好了。有一個星期左右。肌肉酸痛的感觉没了就行了。但是别太过量 对膝盖不好

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