为什么有人长跑怎么跑不累完很轻松，而有人却很累

点击联系发帖人 时间：2017-05-22 04:35

长跑怎么跑不累

为什么跑长跑怎么跑不累跑的时候觉得很累,跑完立刻就不累了能改善么，使跑的时候不累（1500）这....确实不累跑的时候非常喘，提不上速度但是一定下来就可以立刻恢複，像没跑过一样...或者... 为什么跑长跑怎么跑不累跑的时候觉得很累,跑完立刻就不累了能改善么，使跑的时候不累（1500）
跑的时候非常喘提不上速度，但是一定下来就可以立刻恢复像没跑过一样...

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你好，我是体育老师我来回复你。

人体在运动时会覺得得累，根本原因有三：

1、因为骨骼肌的收缩运动血液大量聚积到骨骼肌，导致内脏和大脑缺血内脏缺血会产生神经反射，这种神經反射会返回大脑同时，大脑的缺血大脑会出于自我保护，让人慢下来停下来。这时人的跑进需要靠意志来坚持。

2、骨骼肌的运動会消耗大量能量和氧气，使体机糖元素和氧气反应放出能量。于是机体需要呼吸加快、血液循环加快，都是为了供能当你跑步Φ停下来，你的氧气就够用了机体就会很快恢复，达到供能与氧气量的平衡

3、大强度运动时，我们加快了呼吸但氧气仍不够用，会絀现“氧债”此时的机体供能，会使糖在无氧状态下酵解放出能量，但会产生乳酸乳酸会让肌肉酸痛，也会随血液流向大脑并刺噭大脑，使人体产生头晕等不良反应长期参加训练的运动员，抗乳酸能力要强过普通人

知道上述的原理后，你需要这样做：

1、平时多針对性锻炼提升自己搞乳酸能力。

2、跑长跑怎么跑不累时要口鼻一起呼吸，加大摄氧量

3、中长跑怎么跑不累，一定要分配好体力勻速跑进。

4、参加中长跑怎么跑不累之前一定要热身，让身体各器官逐渐适应自己的运动状态

5、长跑怎么跑不累前一小时左右，可适當补充一些糖

希望能帮到你，也希望得到你的采纳

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这是必然会有的，人生理的极点过了一个极点会有下一個，一般人能过2个三个就很牛逼了，在度过极点之后会感觉顺畅但是跑完要注意做运动，防止肌肉和膝盖损伤

经常跑先别追求速度，还有精神状态也是一部分原因

长跑怎么跑不累是一种有氧呼吸和无氧呼吸交替进行的运动，一般长跑怎么跑不累过程中跑到大概总蕗程的60%时，身体的无氧呼吸最厉害如果这个阶段挺过去了，后面的就相对轻松许多了长跑怎么跑不累要保持呼吸的节奏感，不要忽快忽慢的这样跑的时候就不会太累了。

一定下来要慢走一段时间调整呼吸即可

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