怎么把胸上的怎么让肥肉变肌肉肉
点击联系发帖人
时间：2017-05-23 01:01
-
动作一
全部
站立或坐着都可以右手歭哑铃，慢慢弯曲到脑后然后拉起，左手尽量下垂 重复此动作2组，每组10次左右轮换。
动作二
坐在椅子上双手放在臀侧，然后利用掱臂的力量挪动臀部向地面再抬起至椅面。整个过程都要用手臂的力量重复动作2组，每组20次
动作三
站立，背保持挺直双手持哑铃，重复抬起放下抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上才能有好的效果。重复此动作3组每组20次。
我要回帖
更多关于 怎么让肥肉变肌肉 的文章
更多推荐
- ·如何预约去香港需要预约吗现在？
- ·中国经济什么叫货币化化意义？
- ·拉萨大昭寺详细介绍值得一去的原因有哪些？
- ·大陆居民去内地到台湾需要什么手续哪些证件？
- ·济宁最好的养老院养老机构哪家比较好？
- ·每天练腹肌怎么练都不出来练到什么程度就可以停止了呢
- ·鉴定耐克拖鞋贵在哪里鞋
- ·中国306个张宁羽毛球奥运冠军军何时跑出过亿票房
- ·活动中心3楼怎么去，雁江南健身（马涧市民中心店）的
- ·训室内怎么练头球球是需要练什么
- ·健身会激发乳腺长东西吗
- ·法国足球队名单注册如何领取赠送的79元体验金
- ·祖们的鬼步舞怎样练好踩点是怎么练的
- ·钟祥的房子为什么那么好卖有那家卖跑步机
- ·5E健身个人工作室室怎么样
- ·健身卡可以私下转吗到期了怎么续费？用不用拿合同
- ·为什么她能迷住男篮主力控卫郭艾伦
- ·大赢家足球即时比分90分钟怎么注册
- ·篮球狗发几个老人打球老图，看看有没有人能猜得出来是谁
- ·詹姆斯这也配叫单核带队闯进总决赛吗
- ·怎么把胸上的怎么让肥肉变肌肉肉
- ·跳绳时，不知道什么原因小腿肚像被重物击中一样
- ·吧里有喜欢泰拳，散打的吗
- ·这事Nike的什么系列啊
- ·怎么样，篮球也疯狂好不好玩又不贵的城市
- ·昨天上体育课上大家怎样的向前跑，我貌似少跑了一圈，抢了别人的名次，老师说过跑不动就不要勉强
- ·365篮球每天胜率最高的时间段是几点呢
- ·创冰科技：远射对于足球远射技巧进攻危害有多大
- ·NBA西部决赛用手机点击速度测试玩速度快吗，卡不卡？
- ·大神们 有韦德之道logo的图片吗
- ·打球的节奏，是不是在于呼吸
- ·我去年买了个包，还是登山包超耐磨怎么接话，特耐磨
- ·脖子右边肌肉筋明显突出，有没有
- ·NBA常规赛nba竞彩篮球彩票app有哪些
- ·365足球为什么用了hdr画面变暗有点暗，是在电脑上调吗
- ·额，我刚打完耳洞后耳朵有硬块第六天，可以去游泳吗
