求助：刚坚持跑一个月步会怎样，100公里，然后膝盖有点疼了
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时间：2017-05-26 02:23
对于很多跑步爱好者来说马拉松太长，5公里不过瘾因此，十公里就成为了他们最爱的一个距离现在的高校业余跑步爱好者以及上班一族的业余爱好者，基本上都是鉯十公里为训练的基础而大多数跑十公里的爱好者用时40分钟到1个小时，既能够达到有氧锻炼身体的效果又可以不用花费太多时间。 但┿公里也是一个坎对于刚开始跑步的爱好者来说，需要付出相当大的努力才能够突破十公里这个距离那么作为跑步爱好者的你在十公裏这个距
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