在进行减脂训练，兴米粥能替代蛋白粉吗

点击联系发帖人 时间：2017-05-27 06:21

可以吃差不多就可以，普通的疍白粉就行不要买那种增肌粉，碳水太高了普通的动物蛋白就可以，但是如果平时吃的食物蛋白摄入够的话就没必要再吃粉了因为吃了也不会全部吸收，反而对身体产生负担

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粉会增加体重如果坚持锻

吃了疍白粉一后一定要坚持健身如果停了以后肌肉形状就会慢慢消失。个人建议不吃蛋白粉多吃蛋白质高的食物如鸡蛋牛肉等等俗话说三分練七分吃。愿你早日练就一副好身材望采纳

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如果你的体脂含量超标多想减脂，就不要去使用蛋白粉

体脂低的話可以适当补充点，防止减脂过程中肌肉消耗

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减脂只要创造热量缺口放心不會长肉的。减脂想尽可能的保持肌肉量必须高蛋白的饮食。蛋白质碳水脂肪供能比可以参考4比4比2至于吃不吃蛋白粉，计算一下蛋白质攝入够不够自己决定

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