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针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱
下半身美不美，就看腿。双腿可是夏季露的最多的身体部位，据统计，最吸引男人的好身材其实就是一双纤细美腿，腿粗真的太难看了！美美的短裙都不敢穿，只有羡慕别人的份。怎么瘦腿最快最有效呢？请看简单腿部运动 矫正O型腿不管你是大腿有肉，还是小腿粗壮，今天小编为爱美的女神们带来了百姓健康网认真跟着做，如何瘦腿最快最有效,韩国瘦腿你也能分分钟拥有纤细美腿哒。很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面小编就教你做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿。
先确定：你是O型腿吗如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。请在镜子面前自然站好。1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。O型腿的危害：1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。矫正O型腿的方法：美腿操 矫正O型腿O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。自己练：O型腿体操1.矫正骨盆倾斜你需要准备的：宽绷带2~4条。1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持。2.增加大腿和小腿内侧的肌肉你需要准备的：绷带1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。2.站直，收下巴。3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。锻炼提示：一天做2~3次。尽量每日坚持。四节运动课 矫正O型腿第一课：改变站姿。稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。具体姿态是：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。第二课：方便的寝前塑形操STEP1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。STEP2：直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。STEP3：双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。STEP4：右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒后，换左脚。STEP5：仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8-10次。第三课：简单的瑜珈练习STEP1：坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。STEP4：一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。特别加课：胶带缠指法这种风靡日韩的减肥方法，同样可以用来改变症状较轻的“OX女郎”腿形，在课余时间搭配正常的美腿练习，说不定会有很好的效果哦!第一步：首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处，通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕。以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕，但矫正O形腿胶带则相反，是由内侧往外侧绕。第二步：稍微隔开点距离绕第二圈后，从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节)第三步：再绕一圈半，在小指外侧面中央结束。
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