首先我们要了解登山车可以爬上30%的上坡并且骑下45%甚至更陡的下坡，仅受限于轮胎的抓地力

爬坡：長上坡。调整你的骑乘姿势可以让爬长坡变得更容易

当坡度变陡时，弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端这个姿势能让踩踏最易于絀力，同时也能帮助平衡试着让你的上半身尽可能的不要出力，避免在出力过程拉动把手在爬坡时你的最佳姿势应该是让你的手臂不需出力，甚至可以只用你的指尖去操纵方向

上坡技巧：陡上坡起步。

大家应该常常会在陡坡中间要上车时觉得很困难吧你应该学会要怎麽在这样的情况下开始骑乘。

1.档位要先设轻 (前小盘