做俯卧撑可以长高吗 男生俯卧撑的正确姿势_腾牛健康网
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做俯卧撑可以长高吗 男生俯卧撑的正确姿势
导读：做俯卧撑一般做3组，组数20-30个，中间休息时间小于1分钟，俯卧撑锻炼胸肌和臂力的，不会影响身高。
做俯卧撑也属于健身的范畴，基本上不受地点的限制，可以在家里面做也可以在办公室做，每天坚持做几组可以达到意想不到的效果，不过在做俯卧撑的时候正确的姿势是非常重要的，下面本文将为大家详细的介绍。做俯卧撑可以长高吗不会的，俯卧撑锻炼胸肌和臂力的，不会影响身高，只要适度练习对身体有好处，需要做的是跳跃和拉伸运动如拉韧带，排球，篮球等对长高才有帮助的。俯卧撑的正确姿势第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。最后一个是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。男生做俯卧撑的好处发展力量素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 &增强体质，增进健康经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。改善人体生理机能对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。&提高性能力研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施 “男上位 ” 性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。做俯卧撑一天做几组一般做3组，组数20-30个，中间休息时间小于1分钟。我每次都是力竭锻炼上身肌肉，不能只用一种方法，这样一段时间后，习惯的动作对肌肉产生的刺激就变得很有限了。你可以做做引体向上。肩部：举重耸肩背部：宽握引体向上腹部：曲腿仰卧起坐，悬挂举腿，仰卧举腿等等。既然要练，也要注意上身的比例协调，对吧。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！练肌肉会影响长高嘛？
练肌肉究竟会不会影响长高啊？百度了一下，有的人说会，有的人又说不会。我听有的人说练肌肉需要营养，然后就把长高所需的营养吸取了，就长不高了，不知道真的假的。
我说的练肌肉不是那种高强度变态练法，就是平常举举哑铃，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这种的。
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:
楼主有没有发现体操运动员身高都很矮
你有没发现篮球运动员身高都很高？
因果关系都搞不清楚？
楼主有没有发现体操运动员身高都很矮
小伙子你想多了
楼主有没有发现体操运动员身高都很矮
引用3楼 @ 发表的:
楼主有没有发现体操运动员身高都很矮
你有没发现篮球运动员身高都很高？
因果关系都搞不清楚？
这个理论那NBA的肌肉棒子们本来应该长得多高... ...
引用4楼 @ 发表的:
你有没发现篮球运动员身高都很高？
因果关系都搞不清楚？
我只是调侃一下楼主啊，吓吓他
肌肉和骨骼增长需要的营养是不一样的，还有怕营养不足的你多吃些不就是了
引用6楼 @ 发表的:
我只是调侃一下楼主啊，吓吓他
你好坏坏。
你的意思是你能练的比那些运动员狠？
发自手机虎扑 m.hupu.com
没发现乔丹啊詹姆斯啊还有很多人。高中之前很瘦，那时候他们只练技术和力量。但是不练肌肉！然后成型之后开始练肌肉力量和增加体重
根本不会影响身高，而且自己练的强度没那么大，多锻炼有可能让你长高
骨骺线没闭合少做些高强度的腿部的下压式训练就好 其他没多大影响
长个子的时候少练肌肉，高中以后再练不迟，否则确实影响长高，楼主百度下就有一大堆解答了
引用3楼 @ 发表的:楼主有没有发现体操运动员身高都很矮
他们好像打了封闭针
发自手机虎扑 m.hupu.com
青春期练肯定会影响
发自手机虎扑 m.hupu.com
做做这些反而会促进身高的，又不是什么大强度的训练，平时再多运动运动
引用16楼 @ 发表的:
他们好像打了封闭针
什么鬼，封闭针是缓解伤病疼痛的，和长高之间没什么联系吧。
不会！只会让你看起来更挺拔。只能更高。练完力量别忘了拉伸。
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269人参加团购249.00元&829.00元>> >>青少年做俯卧撑会不会影响到长高的？
青少年做俯卧撑会不会影响到长高的？
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已回答30037条
医生建议：一般来说，这种运动是不会影响长身高的，建议你不用，继续坚持
追问:做什么运动会有助于长高？
医生回答:引体向上可以的
追问:引体向上不会造成负重的吧。
医生回答:不会
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