您好，空腹跑步的习惯是不好的建议您日常养成良好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜劳逸结合，避免过度劳累和情绪较大波动多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激和高脂难以消化的食物要进行一定量的體育运动，特别是不要去吸烟喝酒希望我的回复对你有帮助。

您好空腹跑步的习惯是不好的。建议您日常养成良好的生活作息和饮食习惯不要熬夜，劳逸结合避免过度劳累和情绪较大波动，多吃清淡易消化的食物少吃辛辣刺激和高脂难以消化的食物，要进行一定量的体育运动特别是不要去吸烟喝酒。

空腹跑步对人體是不好的1、影响肠胃，尤其是对胃的伤害非常大人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质涳腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的负担2、对心脏和血管也不好。所以不建议你采取空腹跑步的方式空腹跑步对人体是不好的，1、影響肠胃尤其是对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态急需补充能量和营养物质，空腹晨跑使得胃受箌刺激加重胃的负担。2、对心脏和血管也不好所以不建议你采取空腹跑步的方式。

在晨跑过程中切忌憋气憋气会给心脏带来较大的负荷。

切忌在发烧时晨跑人发烧时免疫力降低，身体消耗能量再加上跑步也是一种耗能運动，两者的能量消耗使体内供能平衡失调，反而导致病情加重引起其他疾病。

做好跑前准备工作冬季气温低外出晨跑穿着不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢

长跑是锻炼身体的好方法，但早晨空腹不宜长跑早晨刚从睡眠中醒来，全身还处于静的状态猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖嘚情况下"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮没有糖，大脑也不能正常做工作这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解┅部分糖分 所以，空腹长跑时越需要能源就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗肌肉防止心脏、肚脏的过度疲劳。

晨跑之前不能先吃早餐因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果否则只会事必其反。晨跑结束后必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果

最好不要，因为空腹运动时肌体所需要的能量不足，而且肠胃会加强运动这样反而不利于改善消化系统，当然也不要吃饱饭就运动那样对肠胃也有影响。早上空腹跑步不好 建议傍晚跑步是最佳減肥运动时间这是温度，含氧量适合运动也利于排汗，减脂慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间达到脂肪消耗，一般为流大汗开始长期坚持，效果才会可见