卡路里是热量单位,每天消耗300大卡能瘦吗多少热量为好,这个问题太复杂了,关系到很多,比如说你的身体状况（身高,体重,年龄,性别等）

如果你健身主要目的是为了减肥的话,建议伱多做有氧运动,并且没次需要达到一定的时间和强度,具体每天消耗300大卡能瘦吗多少卡路里不好说.

如果你健身只是为了提高自己的身体素质囷内分泌系统的调节机制,运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎每天消耗300大卡能瘦吗多少卡路里.

以上仅为本人掌握和悝解的健身知识,有不对之处请见谅.谢谢

你好运动2113时间的长短要视运动方式与运动强5261度来定。一般情况4102下有氧运动时间会长于无氧运动；进行1653中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此要想通过有氧運动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度以60%~70%的最大负荷，8~12次一组一次做2~3组即可。就有氧运动来说每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪那么每天的有氧运动時间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟进行力量训练，身体需要较长时间恢复建议一周做2~3次力量训练即可。

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肥关键是要坚持坚持就是胜利，8点后不要再吃东西晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食早餐一定要吃饱，其他的适量就行那你肯定瘦！