跑步是一项大众化的健身前的6个熱身运动但是在跑步之前人们往往忽略了跑前的热身健身前的6个热身运动，上去就开跑这样做会对身体造成一定的损伤。为了避免健身前的6个热身运动损伤在健身前的6个热身运动前要做一些热身健身前的6个热身运动来预防肌肉拉伤、酸痛等问题。下面为大家介绍一下熱身健身前的6个热身运动和注意事项

1.一次热身健身前的6个热身运动需要花的时间一般应占用健身前的6个热身运动总时间的10%~20%，就是说进行┅个小时的健身前的6个热身运动热身时间应在6~12分钟内。但是由于个人体质、季节温度等差异热身时间有所不同，简单来说热身时发現身体微微发热出汗即可停止热身健身前的6个热身运动了。

2.热身健身前的6个热身运动前要注意补足水分可以在水中加入小量的电解质或鍺食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质

3.热身健身前的6个热身运动应注意从系统的拉伸活动开始，拉伸时要缓慢避免突然用力，拉伸后要做一些一般性的准备活动如轻微的原地跑跳等。

4.热身健身前的6个热身运动时要注意循序渐进，健身前的6个热身运动量由小開始逐渐增加，达到刚好出汗的效果不要太剧烈，以免引致疲劳

5.热身健身前的6个热身运动应注意夏季热身强度不宜太大。

6.冬季热身強度应适当增加而为了维持上升的体温，必须依赖衣物的保暖身体出汗时不要急于脱衣服。

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