原标题：膝关节酸痛怎么办损伤——膝关节酸痛怎么办外侧副韧带损伤及其康复训练方法

膝外侧副韧带（LCL）

膝腓（外）侧副韧带：膝外侧副韧带（LCL）是坚固的条索样结构长约4 厘米，宽约0.5 厘米起自股骨外上髁，向下止于腓骨头外侧面的中部外侧副韧带后方与股二头肌腱止于同一处，这些组织对它有加凅的作用而且对侧下肢又有保护膝内免遭外力的作用。因此单纯膝外侧副韧带损作机会较少，断裂者更少

当膝关节酸痛怎么办屈曲時，小腿突然内收、内旋或大腿外展、外旋即可引起膝外侧副韧带损伤如足球运动员铲球时，对方摔倒时身体压于铲球者膝内侧而使膝发生内翻；剪式跳高落地时，足外侧着地身体向后侧方摔倒等。

膝外侧副韧带的损伤多为断裂往往合并有关节囊、髂胫囊、腘肌腱、股二头肌腱、腓肠肌外侧头或交叉韧带的损伤。断裂部位可在上止点、下止点或中段断裂后韧带回缩，很难自行对合再愈合陈旧性斷裂多退行性变、萎缩及瘢痕化。有时伴有腓骨头撕脱骨折可伤及腓总神经。

有膝强力内翻或过度内旋的受伤史伤后膝外侧剧痛、肿脹、皮下瘀斑、活动受限或跛行。有膝关节酸痛怎么办不稳感合并关节囊或交叉韧带损伤者，有不同程度的关节积血检查时，沿膝外側副韧带走行方向有固定压痛腓骨头撕脱者，可触到骨折片合并腓总神经损伤者有“垂足”征。足背及小腿外侧麻木

单腿盘足试验：患者取坐位，健侧下肢屈髋屈膝均约90度足放平。伤侧下肢髋关节外旋膝关节酸痛怎么办屈曲90度，外踝置于健膝之上呈单腿盘足姿勢。正常人膝关节酸痛怎么办外侧能摸到一条坚韧的条索样物此即是外侧副韧带。检查者一手掌施压力于伤膝内侧若外侧副韧带疼痛，另一手指触之坚韧度比健侧减弱者为外侧副韧带部分撕裂；若摸不到坚韧带的条索样物，说明外侧副韧带完全断裂

膝关节酸痛怎么辦内翻分离试验：患者仰卧位，膝关节酸痛怎么办伸直术者一手固定膝关节酸痛怎么办内侧，另一手置于小腿下端外侧推小腿向内。膝关节酸痛怎么办外侧有异常活动感者系膝外侧副韧带断裂。检查时应在完全伸直位和屈曲30度位分别进行

X线检查：先在膝外侧韧带压痛点处用1％利多卡因封闭，然后在双膝间夹圆枕用绷带缠紧双踝部。摄双膝X线正位片外侧副韧带断裂者，膝外侧间隙加宽合并关节囊和前交叉韧带断裂者，其间隙显著加宽有时能显示腓骨头骨折片。

三、膝关节酸痛怎么办内/外侧副韧带损伤处理

（1）急救处理：在受傷现场进行及时的RICE是十分必要的立即冷敷需用氯乙烷喷洒，以结霜为度然后包扎。它可以减少内出血避免并发症，缩短病程有利於进一步治疗。

（2）按摩治疗：可指针血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、太冲、足三里等穴强刺激按压1分钟；提弹膝后股二头肌、半腱肌、半膜肌及股薄肌肌腱，缓慢作膝屈伸活动数次；根据断裂部位不同可用拇指指腹推按理顺受伤韧带。局部有肿胀者,在肿胀周缘行推压、揉、摩等手法以利瘀肿消散。中、后期宜用推、揉、捏、搓等手法，在伤处周围和大腿肌肉部按摩并用摇晃、屈伸等手法活动膝關节酸痛怎么办。在韧带附着处损伤局部不宜手法刺激太多，以防局部钙化或骨化加重形成佩利格尼林－施蒂达（Pellegrini-Stieda）病。（急性期不建议采用推拿按摩手法）

早期在冷疗或手法治疗后，即可外敷新伤药加大黄、黄柏、五灵脂等内服药选用三七散、七厘散或四物汤加血通、红花、牛膝、制乳香、制没药等。中、后期局部可外敷旧伤药加海桐皮、牛膝、血竭、续断等，或用1号熏洗药加3号熏洗药熏洗l內服强筋丸或正骨紫金丹。有佩利格尼林－施蒂达（Pellegrini-Stieda）病改变者外敷软坚散，配合用3号熏洗药熏洗患部

早期：阿是穴、阴陵泉（同侧）快针，后取尺泽（对侧）留针加患膝运动15分钟，1日1次中、后期，阿是穴温针后配对侧尺泽加运动患膝15分钟，间日1次

治疗内侧副韌带损伤是采用保守方法还是采用手术疗法意见尚有分歧。但重要的是应了解不同撕裂类型应使用不同的治疗方法

伤后1－2日即可在粘膏支持带保护下开始练习。方法如下：

股四头肌静力收缩练习每次10秒然后放松10秒，共做5分钟；

直腿抬高练习采用10次最大负荷量的重量，抬腿10次；

等长伸膝练习15次；髋伸屈内收及外展各20次

中、后期，可作股四头肌和腘绳肌的抗阻训练同时，在无明显疼痛的情况下作折返跑练习训练关节的本体感觉。