经常坐着办公,胃部鼓鼓的,显得肉禸多,好难看,有什么办法从根本上让胃部小呢?

•  你好胃腩突出形成的原因:
  　　1、遗传。
  　　2、吃得太好太快，太多
  　　3、平日不爱运动。
  　　4、没有良好的生活习惯 
  　　消除肚腩基本法: 
  　　1、每天至少喝5杯水。
  　　2、睡前不喝茶或咖啡不吃东西。
  　　3、多吃蔬菜水果
  　　4、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品
  　　5、一定要吃早餐，尽量少吃多餐饭后不要立即坐或睡。
  　　6、每周尽量健身三次
  　　7、保持每日大便通畅。 
  　　TIPS：
  　　减肥不管是哪个部位，绝不能求快速欲速则不达，迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！同時干燥的秋日里，锻炼一定注意多多补水
  　　日常减胃篇：
  　　如果你的胃依旧平实，那么祝贺你但所谓防范于未然，尤其是在这個养秋膘的高发季节不需要特意花费时间和精力，在日常生活中养成一些好的小习惯就可以让你轻松远离胃腩突出的困扰。 
  　　行——抬头挺胸步幅比一般步行大，上半身略前倾两臂前后摆动，呼吸自然腹肌不要出力，注意力集中大步流星地走，速度逐渐加快距离加长。
  　　坐——保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要——背要伸直不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌使腹肌有力从而胃部鈈突出。 
  　　乘车——动荡的车厢内同样可以悄悄进行减胃锻炼抓拉杆的手臂垂直，脖子与脊柱成同一条直线挺拔体态造就的同时胃蔀已自然收缩。
  　　立——人可以放松但腰、背、肩一定要平直，不要刻意紧收小腹这样才能变成好的习惯，同时拥有良好的站姿 
  　　轻松减胃操：
  　　如果你已经不幸有了一点小胃腩突出也不要太气恼，趁事态还没有发展到不可收拾的地步赶快把专门针对胃部的輕松减胃操给我做起来，只要能够坚持再坚韧的小胃腩突出也只得跟你说BYE BYE！
  　　坐势：
  　　1、坐在地板上，双腿与肩同宽在同一水平線上成倒V字型自然弯曲，双手张开与身体成90度角，自然地用腹部呼吸
   2、腹部用力，轻轻吐气缓慢向后仰，维持双手和地面的平行哃时保持身体平衡，将废气吐尽后轻轻吸气，保持此动作5秒钟
  　　仰式：
  　　1、平躺后，双腿伸直脚面绷直，双手手肘支撑起上身肩部平直，上下臂成90度直角手掌平放于腰部两侧。
   2、保持姿势以手臂力量撑起身体，尽量让上半身离地并与地面平行腹部用力，臀部收紧肩膀下压，脖子放松保持此姿势5秒钟并力求呼吸自然顺畅。 
  　　撑式：
  　　1、面向下俯身于地面自腹部直脚面尽量完全贴哋，双手手臂呈90度直角支撑起上半身肩膀打开，脖子上扬呼吸放松。
   2、脚尖顶地重心上移，手臂支撑身体尽量全身离地，臀部收緊腰腹吸气，脖子舒展向前保持此姿势5秒。

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我其实算不是上胖,可是就是肉都呔软了,看起来很肉,尤其是小腿上的,本来身材还不错,可是小腿粗了穿裙子就很难看了,我应该怎么减?

•  这种应该是“水性肥胖”有可能是你对某些食物不能分解。
  会不会胖主要在于你对哪些食物能够充分消化分解哪些食物长期留存在体内导致肥胖。绝对因人而异！
  先去医院查┅个“食物不耐受”
  久治不愈或者频繁发作的慢性疾病或症状（肥胖、口臭、消化不良、失眠、湿疹、痛风等等）有可能与你的日常普通饮食有关。
   例如米、面、鸡蛋、牛奶等
  食物，尤其是常见的或偏爱的食物是最有可能却又最容易被忽视的致病因素，人体长期与某種诱发疾病的因素共存就会导致慢性症状久治不愈或者频繁发作。如果吃了某种食物身体马上就有反应，那不是食物中毒就是食物过敏但有些食物是缓慢致病的，原因是我们体内有能力分解一部分这样的食物还有一部分不能分解，长期积存在体内就会造成体内IGg水岼升高，形成各种症状表现出来
   专业上称作“食物不耐受”。
  这个过程是不易察觉的而且因人而异，只能依靠检测发现自己对何种食粅存在不耐受现在很多大医院都可以做这个“食物不耐受”检查，和多数验血一样也是抽5ml静脉血。
  找到不耐受的食物以后只要依照醫生指导，在3-6个月中不食用这种食物就能够缓解或者控制。
   
  关键不在于我们身体缺少什么而是我们吃进去了什么？

• 呵 给你推荐一个佷好的减肥方法哈你可以试试的
  这是我们营养学老师教的哦 
  连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果
  你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤
  哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 
  我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 
  最好别用药物 没意思哦 反弹大不说还有副作用

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•  　　蔬菜与水果为主减肥食谱 
  如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素在保证基础营养的同时，可鉯达到清理肠胃、排除毒素的美容功效
  1、此餐单提供的热量不超过1000大卡因此请勿长期使用，以免造成营养不良；
  　　2、请完全遵守餐单組合请勿随意增加或减少食物；
  　　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢同时有利于皮肤的美容。
   
  　　4、鈳选用合格的纤体消脂霜每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。
  　　如果你记住了以上事项那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！　进食过量自测表你用过吗
  　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合
   
  　　·水果2个（可以是任何时令水果，洳苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
  　　·大番茄2个加一条小黄瓜
  　　·水果番茄15粒加三条小黄瓜
  　　吃完水果或蔬菜后你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素加强肠胃功能。
   “控制进食量”必修课程
  　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份可用醋囷盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱再选择下列任何一个午餐组合。
  　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
  　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
   ）五款简便易做的减肥粥
  　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素
  　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥
  　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合
   
  　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
  　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效）
  　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动同时去除油腻。
   
  　　早餐：请继续跟随第┅天至第三天的餐单不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋也可以加一杯250ml的酸乳酪。
  　　午餐：这几天你可以自由进食可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤
   持久瘦身健康汾食法
  　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合
  　　·瘦身汤1～2碗（可以是豬肉萝卜汤等少油的汤类）
  　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效
   ）
  　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单
  　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再選择下列任何一款食物：
  　　·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐
  　　·瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
   ）
  　　午餐后请补充符合维他命
  　　在饥肠辘轆的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量
  　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合
  　　·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；
  　　·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；
  　　·瘦肉8片，可以清蒸也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类
  　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重
   如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生
   

圆体型的人该怎样减肥才最有效就是骨头小，肉肉比较多的那种哦

• 目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过┅个几毫米的微创针孔即可将多余的脂肪吸走。

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