建议你还是直接开始 因为你要学習的是格斗技巧 要是你想打架的话 每天做100个俯卧撑就行了 要是上海的话 可以来我们这里看一下 老牌学校
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腹是辅助摔法和抗击打的,手臂是为了出拳练腿可以蹲起,负重跑步腰腹可以通过仰卧起坐练习,另外多练习空挥拳与假想敌格斗可以锻炼敏捷和技巧,多实战可以临阵不乱。
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先练好散打,武术要求的是身体协调如果把肌肉练僵了,动作做出来就會让人感觉别扭而且力量不会最大量的发挥不出来。。
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当然是先练肌肉了,不然没力量只能是花拳绣腿了 呵呵
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可以一起练,根据自身条件安排
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最好同时练,这样你练出来的肌肉更适合散打的发力
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