最好还是半小时后洗澡因身体茬这时候已经完全恢复，心律、血液循环一切恢复正常然后再洗澡，才能锻炼、讲卫生两不误

刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大咑折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

一般提倡练习者尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡然后休息20分钟到半個小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉提高身体的温度，减少肌肉紧张帮助舒展身体，并打开各个关节清晨起床后就进行练習的人，练前则不必洗澡

最好是不要做其他的锻炼,因为练瑜伽时要求我们大家静下心来,如果练习前做剧烈的运动,那练习的时候就很平静下来了,瑜伽练習完至少是15分钟在淋浴,最好是半个小时,因为在刚一练完时,身体会出汗,而这时毛孔是张开的,如果马上淋浴,对身体不好,而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体.

给你看一个瑜伽练习时的小贴士吧:

1．饮食避免油腻、辛辣练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比較科学

2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴

3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做以免头部充血而感觉不适。

4．不用担心自己筋骨硬承受不了各种有难度的姿勢，其实只要按照老师的练习程序再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度顺其自然、慢慢进展就是最好的練习。

5．练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物

6．练习时保持空气流通对于調息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习

一般的练习瑜伽动作时毛细血管扩张，所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气应该休息的时间至少30分钟以后再沐浴比较好，热瑜伽锻炼时会出大量的汗和消耗较多的体力练好之后不宜马上沐浴也应该休息一会儿，如果需要沐浴的话也不允许这样时间过长以免身体不适

嘉莉瑜伽让您举止更优雅，内心更从容！

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