健身骑动感单车怎么预防受伤
动感单车起源于美国，其活力四射、热情奔放的亮点很受健身人群的青睐。由于动感单车课程是一项相对激烈的运动所以也是最容易出现安全事故的健身课程，下面是一些骑动感单车的基本防护措施，看看你平时做足了么！膝关节有损伤的不适合骑动感单车因为动感单车整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，对膝关节有过损伤的人群很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。骑动感单车前需要热身每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，又或者从慢速骑行开始，切忌在激烈的中途加入，一定要身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。骑动感单车前先检查动感单车的安全上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰的危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。骑动感单车的呼吸方法动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会胸式呼吸。在进行胸式呼吸时，腹部是保持一直收紧的，可以有效地保证在单车上的稳定，从而保证安全，同时也能大大增强心肺功能。动感单车服装要合适服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服也可以替代，穿着合脚的运动鞋，因为这样可以牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。文章来源：
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