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水肿型肥胖快速减肥方法消水促代谢紧致身形
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导读：肥胖也有很多种，而水肿型肥胖则是其中的一种，那么，水肿型肥胖该如何减肥呢？一起来看看水肿型肥胖快速方法。
水肿型肥胖快速减肥方法有哪些呢？下面小编就来教大家如何消水肿。
水肿型肥胖自测方法
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天“肿了”。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的主要表现症状：
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
（图片ID：，水肿型肥胖减肥）
水肿型肥胖减肥方法
1、多喝薏仁水
薏仁性味甘淡微寒，对于消除水肿非常有利。容易水肿的美眉不妨在空闲的时候多煮些薏仁水来喝，这样既简单又有效。并且薏仁水不仅可以帮助身体排掉多余的水分，还能够肌肤哦!
2、保证足够的睡眠
睡眠不足会引起、等问题，如果长期延续这种不良的作息习惯，还会导致身体新陈代谢和血液循环变差，从而加剧水肿问题。因此如果你不想身体水肿的话，就一定要保证充足且优质的睡眠。
3、清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
4、海盐SPA
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一L一次去专业院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。
5、泡热水澡
泡热水澡不仅可以有效去水肿，对于身体健康也是非常有帮助的。特别是在寒冷的冬季，将全身浸泡在热水中别提多舒服了。泡热水澡可以利用热水的刺激抑制肠胃蠕动，消除饥饿感，并且泡澡还能帮助你舒筋活络。不过泡完澡后要喝点温开水，补充流失的水分。
消水肿食物
红豆――《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。
薏仁――四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。
木瓜――有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿w脚气。
冬瓜――连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。
椰子水――有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。
水肿型肥胖减肥运动
1、按压可以暖身的穴位
用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分，按摩膝盖骨内侧的血海穴位，左右各5次后，吐气，保持8秒。
2、活动大腿根部，淋巴更易畅通
躺下，两腿分开与肩同宽，膝盖内侧压在地板上，运用股关节的力量带动脚踝，大腿根部，左右转动10次。
3、在大腿根部滚动
保持2的状态，弯曲一条腿，用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部，用力反复滚动10次。
4、用2升水瓶放松大腿
坐下，膝盖弯曲，从膝盖上方朝向大腿根，按压大腿淋巴，晃动，推动2升水瓶。
5、向上提臀，完成
最后，用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动，疏通淋巴，可以瘦大腿，还能提臀。
水肿型肥胖只需把身体里的多余水份去除就可以瘦身，上面这些方法可帮助你，赶紧试试吧！
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5种容易消除水肿型肥胖的食物
&&&热&荐&&★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：许多女性都被水肿型肥胖的问题困扰已久，那么平时吃哪些食物能容易消除水肿型肥胖呢？
其实现在很多女性的肥胖都是水肿导致的，为了可以顺利瘦身，不妨试试下面小编为您推荐的容易消除水肿型肥胖的食物吧！
消除水肿型肥胖的食物一：薏仁
薏仁有除痹、清热排脓的功效，其营养价值非常高，味道和大米差不多，因此可以用来当作粮食吃。此外，常喝薏米水，还能有效改善水肿现象，让皮肤变得越来越美。
消除水肿型肥胖的食物二：红豆
红豆有利尿消肿、清热解毒的功效，其含有丰富的皂角甙，能有效促进肠胃蠕动，起到很好的利尿作用，因此特别适合那些因为肠道不好，而导致浮肿的朋友。
（图片ID：3931508，红豆）
消除水肿型肥胖的食物三：苹果醋
由于碱性的体质很可能造成水肿，而苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿的作用，所以苹果醋中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，从而帮助达到减轻体重的效果。
消除水肿型肥胖的食物四：花椰菜
花椰菜里含有大量的维生素C、维生素E、各种矿物质，这些物质不仅能促进身体代谢，还能提高人体免疫力，尤其是对于消除和缓解便秘，都有着非常不错的效果。
消除水肿型肥胖的食物五：玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。平时容易水肿的朋友不妨用玉米须泡茶喝，以起到有效改善血液循环的作用。
挑选一些去水肿的食物是一种很好的瘦身方法，以上就是小编给大家推荐的5种去水肿的食物，希望能帮助大家快速有效地瘦身。
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副主任医师水肿型肥胖，胖得好冤枉，其实这么做就可以避免TA！
什么是水肿型肥胖？
水肿：指身体代谢功能不佳，钠离子滞留体内，导致水分滞留，造成的身体肿大。
类型：病理型水肿，主要是由疾病引起的；生理性水肿，由于生活习惯不良或者生理反应（例如经期）而造成的水肿。
备注：本文讨论的水肿，是生理性水肿，严重水肿者和病理性水肿请遵循医嘱，毕竟身体健康才是最最最重要的！
特征：体重不重，但看着就是个胖子，又或者是个体重大的虚胖胖子。一般下半身较肥胖，全身的肉较松软，而且一般起床后眼睛浮肿，腹部饱涨，感觉不饿，食欲一般，手脚无力，平日里不喜欢运动，容易疲倦，精神不佳。
原因：通常情况下，这类浮肿的人群，多数是由不良的生活习惯引起。看看你中了多少个？
1、喜欢吃冰冷食物，例如吃冰喝冷，造成体内血液不循环；
2、吃饭时口味偏重，喜欢吃过咸过辣，体内钠离子过多，水分积聚；
3、久坐不动，能不动就不动，血液不循环；
4、营养不均衡，喜欢吃某类食物，导致体内缺少利于新陈代谢的矿物质，加重水肿。
多高发人群：长期站立或坐着工作的人（通常一般都觉得自己下半身特壮）、压力大、饮食过咸的人，另外，从性别来说，女生更是水肿的高发人群。
为什么女生会这么肿？
女生的水肿，其实也是分类型，除了平日的肿胀外，很多女生也会有生理期水肿的情况，突出的症状就是双脚比较浮肿。
● 平日的水肿
因为地心引力，所以身体会主动将物质往下沉淀，另外水肿还与人体的肌肉弹性有关。相比男生而言，女生的脚部肌力较弱。
我们知道，血液循环就是指从心脏经由动脉运输的血液，最后运输到静脉再回到心脏，因为双脚受重力影响，必须要有相对的力量将血液送回心脏，而这部分工作就是由双脚来负责。
可是因为女生的肌力不足，因此就容易将血液和水分囤在下半身，引起水肿。
● 生理期水肿
即使平日不肿，但是生理期前大部分女生都会中招，那是因为女性独有的黄体酮激素分泌过剩，它会聪明地将体内调成适合受孕的环境，将钠离子、营养和水分滞留在体内，让你即使在正常饮食和良好生活习惯下，也会肿起来。
例假时，女生的激素分泌减少，血液集中骨盆周围，导致全身血液循环也没有平时那么好，引发水肿。
所以一句话，我们那么肿，真的不是我们的错……
水肿与肥胖，傻傻分不清
因为水肿和肥胖两个就像孪生姐妹，让人很难分辨。明明自己是水肿，然而却以为自己是胖子，认识不当，结果有可能越减越肥。那么怎么来分辨两者呢？
水肿判断小妙招
用手指按住小腿5秒，按压位置弹性恢复很慢；
早上起床后，用力握拳，感觉自己手指间肿胀；
每天下午，发现小腿变得很肿，摸起来硬邦邦的，通常要站立、活动一会才能恢复；
每天晚上临睡前喝一点水，但是睡醒会觉得脚和脸都肿胀。
如果这些你都没中招，呃那你就是一个实实在在的胖子，别再给自己找借口~
解救水肿型胖子秘籍
都说三分练七分吃，水肿型胖胖也是如此，但毕竟是特殊群体，因此我们也要特殊对待。
水肿型胖子下半身一般较肿，很多人觉得要想消肿，那就加大运动量，多跑步多出汗多排水就好了。但其实，剧烈运动反而不适合水肿型人群。因为长时间剧烈运动，让本身体质不好的水肿型胖子，会更辛苦，更难坚持。去水肿是一场持久战，在这个条件下，温和的有氧运动、拉伸、瑜伽是最好的选择。
1、慢跑、散步
每天坚持30分钟，让身体感到微微发热、出汗，既可以加快毒素排出，又可以增加血液循环。
跑步时最好以能够说话的速度为准，用鼻子吸气口呼气。散步也要注意姿势，挺胸收腹，背部挺直，最好能够集中注意力，最好手臂也可以尽量摆动，这样可以加大运动量，加快提高血液循环速度。
很多人都会忽略了瑜伽的作用，其实瑜伽能够疏通血液、淋巴系统，排走身体多余水分，是个去水肿杠杠的运动~
㈠山式站立
1、预备站姿，双脚并拢或微开站立，膝盖打直，双手至于身体两侧，脊椎打直，挺胸；
2、手指十指相对，双手放在头顶；
3、吸气，双手伸展力量将身体向上延伸，膝盖打直，双脚脚跟离地，脚尖平衡、站立。挺胸，双眼注视某个地方，停留五至七个呼吸后，吐气放松，回到站姿，练习三次。
1、预备站姿，双脚并拢，双手至于身体两侧，脊椎打直，挺胸；
2、双脚分开，大约60-90厘米，视自己身高调整宽度，脚尖超前；
3、上半身不动，双脚向左转视，吸气，双手抬高至肩膀高度；
4、吐气，左膝弯曲，左大腿与地面平行，上半身仍面向前方，但头向左转，双眼直视左手掌，稍稍调整大腿内侧，让上半身、双手、双腿位于同一平面上，停留五至七个呼吸，吸气，回到中心，左右换边，重复上述步骤。
1、平躺、双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心贴地，身体呈一条线；
2、屈膝，抬高双脚，大腿贴近腹部；
3、吸气，运用腹部力量，慢慢将臀部、背部抬离地面，使上半身与地面呈90度，双脚高举过头；
4、双手扶背，指尖朝上，支撑身体重量，并使身体向上抬高，将胸部推向下巴。闭上双眼，慢慢将双脚抬高至地面垂直，带动全身持续向上伸展，停留五至七个呼吸后放松，放松时，先将双脚屈膝，接着放松双手，依序将上背部、下背尾椎、臀部、双脚放回地面，回到平躺姿势。
3、空中自行车
空中自行车是一个有效拉伸腿部肌肉、消除水肿的好动作，在做这个动作时，需要注意腿尽力向前拉伸，体会到脚尖到大腿根部的拉伸感，另外向胸部回收时，大腿用力，使膝盖靠近胸部。
1、少吃含钠高的食物
如前面所说，过多钠离子会让身体的水分排不出去，所以饮食中，应尽量避免摄入过咸、盐分高的食物，还有部分腌制品。每天钠摄取量应少于2000毫克，这相当于5克的盐。如果外食时觉得食物太重口味，可以用水过一下。另外在挑选包装类的食物，要仔细留意食物标签中的钠含量，有些食物尽管热量和脂肪都很低，但是钠含量过高，依然是属于不健康食物。
2、多吃含钾高的食物
钾是钠的天敌，如果身体的钾多了，体内的钠数量是会减少的。所以多吃含钾食物，有利于身体排水哦！含钾多的食物有：香蕉、西瓜、海藻、黑豆、红豆、薏仁等，这些都是利尿消肿的小神物。
3、多吃低GI值食物
为什么水肿与GI值有关系呢？因为一顿高碳水化合物，不仅能大量刺激胰岛素分泌，增加脂肪储存的机会，另外还会导致钠离子失衡，让你更容易水肿。所以，水肿型胖胖可以多吃低GI值食物，来平衡体内的钠离子，同时也有利于瘦身！
听起来很奇怪，明明都那么肿了，还让你多喝水？但其实水肿不等于是过多的水引起，反而如果少喝水，更难将体内多余水分排出，所以每天要保证有8杯水，让身体有充足的水分排毒。但是在睡前不要喝太多，毕竟睡前喝太多，不仅要起夜，而且第二天真的会肿！
生活习惯小贴士
1、早睡早起身体好
如果你是个爱熬夜的水肿人，有可能你的水肿，就是长期作息不规律，导致新陈代谢和血液循环变差，机体失衡产生的，因此一定要早睡早睡早睡！
很多人都知道，双脚肿了可以用泡脚来缓解，的确，因为脚底有许多人体的重要穴位，而且作为血液循环的最末端，泡脚可以刺激它的循环，所以泡脚能够有效帮助排毒，疏通经络。每次泡脚时，水可以高至小脚肚的位置，水温慢慢加，而且每次最好是泡半小时哦！
3、睡前靠墙抬腿
每天晚上睡觉前可以平躺在床上，把腿靠在墙上，让腿和身体呈90度角，这样类似倒立的姿势，能够有效缓解下半身的血液不通，每次坚持20分钟左右，对瘦小腿特别有效。
4、睡觉时在脚下放个枕头
为了避免第二天的水肿，小伙伴也可以尝试，睡觉时，在脚下垫一个枕头，一般比心脏位置高10-20厘米就可以，用人工制造的高度差，帮助你睡觉时提高血液循环，让血液顺畅地流回心脏。
5、有事没事多按摩
我们知道影响排毒功能的，除了肾脏，还有淋巴系统。健康的淋巴系统，能够提高人体代谢和自然治愈力，将体内而多余水分、毒素排出。全身都有淋巴管的分布，但是最重要是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝等，用手掌或者手指配合不同力度轻轻按摩，就可以促进血液循环，改善淋巴系统。
6、不要久坐久站
无论你是坐着还是站，长时间保持同一个动作，会造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿，所以久坐、久站的你，有空可以起来走动，或者做一些伸展动作，提高血液循环速度。
对抗水肿，真的是件斗智斗勇的长久战。
只有将身体回归到最自然的状态，才能有资本去做其它事（例如减肥）。否则用错方法，只能越走越远。
所以，亲爱的小伙伴，如果你是水肿型胖胖莫担心，一起对抗，打败水肿，然后努力做个真瘦子！
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