16岁身高157每天50个深蹲50个深蹲和仰卧起坐坐30-40分钟的无绳跳绳一周2-7次会不会帮助长高

点击联系发帖人 时间：2017-06-14 07:02

深蹲和仰卧起坐

能瘦但是也能长肌肉，做完直接给腿做做按摩

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减肥贵在坚持，还有结合合理饮食减肥要注意度，身材合适即可过度了会影响健康哦

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但不要太猛不然练成肌肉腿就不好了，希望你能坚持住

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有是有，你还要注意饮食还要坚持囚们都是败在坚持祝你成功

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会的但是要看你坚不坚持了和饮食问题。

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你要长个子的话每天打篮球然後就游泳，然后早晚一杯牛奶要低脂高钙的，平时多吃有蛋白质的东西保证你比同龄人谁都长的快，游泳的时候四肢要尽力的话这樣子腿骨才会长出来往外拉长，注意的是打完篮球一定要汗干了再下水不然会感冒，希望对你有帮助

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