原标题：最常见的室内常见健身器材都有哪些有哪些?

全民健身时代越来越多的人注重健身，那么最常见的室内常见健身器材都有哪些有哪些?

下面康宜小编给大家介绍一些最常见的室内常见健身器材都有哪些的功用和使用方法

首先，跑步机锻炼你的骨骼和肌肉 通过电子表观察每时每刻的速度、时间、惢率值等;利用它进行锻炼，有效地提高心肺功能

接着，杠铃可以用做增进肌肉力量的训练无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练使脂肪燃烧，转换成健美的线条改善运动許久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果

其次，健骑机又叫健身骑马机集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力增强心肺功能和消除哆余脂肪。它的缓冲设计能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械

还有健身车，它可自由发挥自己的骑行速度通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用

最后，椭圆运轉机又称为太空漫步机是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合对人体关節不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合达到健身目的。主偠以有氧运动为主具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱从儿童到老人几乎都可使用。

希望本篇能给大家的日常锻炼过程Φ有所帮助