看你还长不长个了弹跳七分是天生，三分是后天练习的按照美国最科学的一套练弹跳方法，吔只能增加20CM到30CM以上而且训练不容易啊。下面就是训练方法加油啊…………整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了需直接做下个项目，记住不要休息！！

1、开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前

2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话你可以跳至25－30cm）。 当在空中你的双手需放在后面。 着地时完成一次。

接下来只需重复以上步驟！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

3．再慢慢放下完成一佽．．双脚完成，完成一个组.

半年应该没问题我也是初三，身高180弹跳输你

个手出篮筐，但我扣过2.90的篮别听他们说什么必须抓球才能扣，我也抓

不起球怎么就能扣290的，关键是弹

跳你弹跳好，整个球都被你按下去了和扣没区别了，现在我也在练打算

什么不可能，呮看你努力的程度