脚尖指向右侧重心在两脚之间，右手由向身前下方绕一圈；

　　（2）左脚向右后踏一步双膝盖靠着，膝盖微曲身体转身右方，右手自然放下左手屈肘放在头侧，眼睛看向右下方；

　　（3）左脚踏回来双脚打开双手伸直绕向左侧；

　　（4）右脚向左后踏一步，双膝盖靠着膝盖微曲，身体侧弯向咗方左手自然放下，右手屈肘放在头侧眼睛看向前方；

　　上面每个动作一拍一个，四拍一小节重复4次；

　　下面介绍拉伸动作是在练习完高强度快速的健身舞后，做放松的运动这种舒展放松运动是十分重要嘚，可增加我们的身体的线条美

　　（1）先双手伸直举向上，然后左手臂在胸前伸直摆向右侧手掌打开手心向后，右手屈手肘夹着咗手的手腕，用力把左手压向后面头部往左侧看；保持两个小节后，做反方向动作

　　（2）双手伸直举向上，屈左手手肘上手臂放茬头后，右手抓住左手手肘用力把左手拉向右后方；保持两个小节后做反方向动作。