去健身房需要带什么东西？
去健身房需要带什么东西？
09-02-16 &
我以前就在一家健身俱乐部工作，叫宝力豪健身，算是比较高档的健身俱乐部。 基本上根据俱乐部档次不同，向你提供的服务也不同。 对你的建议如下：健身之后需要淋浴，所以要带上毛巾、香皂和洗发膏，虽然俱乐部可能也会提供但是肯定不如自己的好。另外最好再带上一把锁头。还有健身服也是必备的，如果可能的话再带上一下饮料，因为在俱乐部里买会比外面的贵一些，最好是一些能快速补充水分的功能型饮料。 以上就是对你的建议，希望能对你有所帮助。
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以前我去健身房的时候会带一瓶水、毛巾、还有一块手帕擦汗用、洗浴用品（可以准备几个小瓶子，把可以需要用的洗发水、乳液什么的装在里面这样不会很累赘）、还有要换的衣服什么的。因为自己出行不喜欢带太多的东西，所以经常是不必要的东西就省去。
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以前我去健身房的时候会带一瓶水、毛巾、还有一块手帕擦汗用、洗浴用品（可以准备几个小瓶子，把可以需要用的洗发水、乳液什么的装在里面这样不会很累赘）、还有要换的衣服什么的。因为自己出行不喜欢带太多的东西，所以经常是不必要的东西就省去。
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健身服（可以先用便于拍汗的全棉衣裤代替）， 水壶， 换洗衣物以及必要的洗浴用品（小包装），最好自备毛巾和拖鞋，比较卫生。
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带一瓶水、毛巾、还有一块手帕擦汗用、洗浴用品（可以准备几个小瓶子，把可以需要用的洗发水、乳液什么的装在里面这样不会很累赘）、还有要换的衣服什么的
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要带毛巾、水壶、健身手套、除健身服装外的一套干净衣服，能洗澡的话再带上洗澡的一套东西就OK了。基本上就这些。
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健身服（可以先用便于拍汗的全棉衣裤代替）， 水壶， 换洗衣物以及必要的洗浴用品（小包装），最好自备毛巾和拖鞋，比较卫生。
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去一次健身房要多少钱?需要注意哪些细节?
现在健身热，很多年轻人更是喜欢去健身房锻炼，那么，去一次健身房要多少钱?需要注意哪些细节?不同档次的健身房，消费档次不同，而且所选择的运动项目不同，收费也是不同，这就需要大家按照自己自身的健身需求去选，同时有一些小细节大家也要有所了解。选择健身房去的，因为第一，有专业的老师;第二，有很多现成的器材;第三，有很多共同目标的朋友。所以最终选择去健身房锻炼是一个必然的选择。去一次健身房要多少钱?不同的健身房，有不同的设计，例如：贵宾卡，年卡，半年卡，季度卡，月卡等，不同的消费档次，时间都是不同，大家可以按照自己的需求选择。而第一次去健身房，建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。还有就是不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。看了小编的介绍，您应该对去一次健身房要多少钱?需要注意哪些细节?有所了解了吧。现在对健身有兴趣的朋友很多，但是选择健身房不能盲目，要依据自身的需求去选择，才能保证锻炼的健康，安全。
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投资需谨慎出入健身房，你要记住这些场犯错误
来源：腾讯网作者：佚名发布时间：01月18日 17:13
现在越来越多的会注重外表和身形了，所以去健身房的人也越来越多了。那么，第一次去健身房的人要注意什么呢？第一次去要注意哪些？
不学习基础知识
在大多数的健身房里总有着各种各样的健身器械，涵盖所有可以锻炼的项目。初学者一般很依赖于这些机器，认为这些器械就能让他们得到最好的锻炼。
但事实上是最开始的时候没有什么能比基础的锻炼更有效的。比如深蹲、俯卧撑、引体向上、跑步等。等掌握了这些基础运动之后再接触健身器械效果最好。
很能明白作为一个年轻人的心，感觉自己像超人一样，健康有活力并且充满激情，对于锻炼可以随时进入状态。但是按照科学性来说，即使只做5分钟的健美操也要做热身运动，这种良好的习惯会让你在年龄逐渐增大的时候减少因为运动带来的身体损伤。
盲目跟随专业人士训练进度
有的人总是根据自己喜欢的健身杂志和健身节目以及健身网站来选择锻炼的项目，但这是一件非常错误的事情。毕竟你是一位初学者，而他们都是锻炼了5~25年的专业人士。
他们所做的高强度训练你是做不来的，就算可以跟着做，也只会对身体产生相当大的伤害而不是好处。
过早地做高强度练习
作为初学者，在健身房看到满身肌肉的大块头做着高强度的练习是十分羡慕的。但是这种羡慕往往会导致一些初学者经不住诱惑，刚开始就模仿这些大块头，过早地做一些高强度的锻炼，从而对身体造成一定损伤。锻炼是一个慢慢成长的过程，初学者可以制定合理的健身计划，逐渐地进步。
很多健身的人认为没有所谓的过度训练，但这种认识是不正确的。过度训练确实存在，而且让你的锻炼效果越来越低。初学者的激情和耐心都特别多，所以总是喜欢没有节制地进行锻炼，但我们来健身不是为了增加肌肉，更多的是为了让自己有一个强健的身体和充沛的精力。
全身锻炼不均衡
几乎所有的顶级健美教练都告诉健身者，在他们刚开始健身的时候都是先重点锻炼那些容易长出明显肌肉的部位，例如胸部手臂。但却忽视了一些看不到的部位，如背部、腿部。
这是可以理解的，当拥有明显的肌肉时会得到人们的赞美。但真正科学的锻炼应该是均衡的，不能为了一些夸奖而忽视身体其他部位的锻炼。
初学者到健身房是有一些茫然和紧张的，会变得不知道该干什么。这时候有一个搭档就会给你无穷的鼓励和力量。但是如果你选择了一个爱偷懒的搭档，那么你的健身将变得很失败。
07月06日 18:14
07月06日 17:25
07月06日 17:12
07月06日 16:55
07月06日 16:47
09月29日 11:06
09月29日 11:04
09月29日 10:50想去健身房锻炼，请问需要准备什么？
如果你是第一次去健身房的话.首先你要准备一条运动时穿的运动短裤和背心
洗澡用的毛巾,肥皂,拖鞋.和一双运动鞋.
2 到了健身房以后,先联系租赁一个柜子,把换下来的衣服放在里面.
3 最好找一个教练安排一套科学的,合理的健身计划.
4 先活动一下,以免锻炼时拉伤肌肉.
其他答案（共29个回答）
呵呵 ~~好多人回贴啊!要带的都带了,没去过的话还是请个私人教练带一段时间吧!没钱请? 那就穿好运动相关信息接力赛队员放置有什么需要呢？撑竿跳高规则是什么呢？跨越栏架的技术是怎样的呢？霍拉英式来源于什么？国际田联规定运动员参加奥运会规定的报名标...铅球投掷有两名裁判的目的是什么呢？女性两脚间距离为多少厘米表示柔韧性良好？1886年，在斯堪的纳维亚国家（芬兰、瑞...1959年跨栏的世界纪录是多少？对田径是体育各项运动之母是如何认识的?首届奥运会办公室瑜伽奥运会足球最好的中场你喜欢运动服,做下伸展运动,跑下跑步机!10分钟吧~~如果你瘦的话,胖就30分~~~胖主要是做有氧运动先减脂肪再练肌肉不要盲目追求举得起多"重",最主要的是想练哪里就练到哪里~~例如练手臂举哑铃,就是要二头肌发的力~~我是闭着眼感受身体用力的!这个难明白就请教下教练吧!还有就是足够休息~~
不需要什么，不过应该注意运动之前一定要进行热身，以免肌肉拉伤。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。肩：推举，颈后推举，飞鸟。胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。腿、臀部：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。
爱漂亮之心人皆有之，每一一一个妹妹都想占有S身体，但终究不是每一一集体都天然丽质，只患上经过先天的奋力来改观本人。此外强健身体成带头选，愈来...
爱漂亮之心人皆有之，每一一一个妹妹都想占有S身体，但终究不是每一一集体都天然丽质，只患上经过先天的奋力来改观本人。此外强健身体成带头选，愈来...
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答: 上海汾阳花园酒店健身房设施如何？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
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